Duygusal açıdan savunmasız olmaktan kaçındıklarında veya utanırken bir partneri kabul etmek gerçekten zor olabilir. Ama neden bazı insanlar duyguları ifade etmekte zorlanıyor? Bunun neden böyle olduğunu anlayabilirsek, açacak bir partnerin kolayca açılmasının daha az zorlanmasına izin vermeyi kolaylaştırır mı?

Bu konuyla ilgili dokuz ilişki uzmanıyla konuştum ve bulduğum şey çarpıcı: Genelde aynı soruyu birden fazla uzmana sunduğum halde, farklı katılımlar ve yanıtlar aldım, konuştuğum kişilerin hemen hemen hepsi aynı fikirde olabilir bir şey üzerinde: Eğer duygusal olarak nerede olduklarını bilmene izin veren gerçekten zor bir zamanla karşılaşırsan, muhtemelen geçmişlerinden eski şeyleri tutuyorlar. Bu geçmiş ilişkiler anlamına gelebilir veya hatta çocukluktan geriye gidebilir, fakat durum ne olursa olsun, bu sizin hakkınızda değildir.

Peki bu ne hakkında? Bazılarının gerçekten gitmesine izin vermesi, gevşetmesi ve kalplerini açması için niçin bu kadar büyük bir anlaşma yaptığını ve bunun partnerinizi tanımlaması durumunda ne yapmanız gerektiğini ve bu arada ilişkinizde nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek için okumaya devam edin.

1. Eski Alışkanlıklar Ölmez

Yazar ve ilişki uzmanı Alexis Nicole White, Bustle'a şöyle diyor: “Genellikle, yıllarca süren duygusal istismar yaşamış çiftler - yargı, alay, aşağılama ve kınama - önceki aşk çıkarlarından açılmayı ve mevcut partneriyle şeffaf olmalarını zor buluyorlar. "Böylece, çoğu zaman en samimi düşüncelerini ve duygularını onların arkadaşları ile paylaşmaktan korkuyorlar." Bu eski duygular mahsur olabilir ve her şey onlara musallat olur.

“Bu, partnerinin nüfuz etmesini neredeyse imkansız kılan sınırlar ve sınırlar kuran bir başa çıkma mekanizmasıdır” diyor. Kişisel olarak alma - ve sabırlı ol.

2. Vulnerable Olma korkusu

Texas merkezli psikoterapist Richard E. Toney, "Duygusal olarak açık olmanın zor kısmı, savunmasız olma arzusundan kaynaklanmaktadır." Diyor. “Bir kişi açık olduğunda ve güven inşa edilmediğinde, bir argümanın ortaya çıkması durumunda gelecekte incelemeye başlayabilecekmiş gibi hissedilebilir.” Güven olmadan, gerçek duygusal açıklık denemek için ölüm cezası gibi hissedebilir. Toney, "Bu, geçmiş ilişkilerden gelen güven sorunlarından kaynaklanıyor" diyor. "İnsanlar eski bagajı yeni ilişkilere sokma eğiliminde."

Her ne kadar eğer bir partner bir temiz kayrakla yeni bir ilişkiye girebilirse, bu kendi problemleriyle birlikte gelirdi. “Duygusal olarak açık olmaktan korkanlar, ilişkide oldukları kişi aslında onların kalbini tutacağından kuşku duyuyor” diyor. Partnerinizi şiddetli bir şekilde koruyacağınızı (ve nazikçe) göstermelisiniz ve bunu yapabilmenin tek yolu, aylarca süren yavaş bir şekilde yaparak.

3. Güvensizlik Derinleşir

"Duygusal yoksunluk, herhangi bir ilişkinin ölümünde önde gelen nedenlerden biridir, " diyor, The Love to Love: Eğitimciyi Ağrı, Korku ve Direnişe Karşı Tanıma Konusu adlı eğitimci, konuşmacı ve yazarı, Darren Bustle. “Bu duygusal kapalı alan çoğunlukla güvensizliğe dayanır ve bu güvensizlik genellikle çocukluk çağı yaralarına dayandırılır.” Bir kez daha, bu geçmişe kadar izlenebilir.

Pierre, “Çocukluk bizim değerinizi öğrendiğimiz yerdir, çocukluk, savunmasız olmaktan kaynaklanan güvenliği ya da zararı öğrendiğimiz yerdir ve sevgiyi ifade etmeyi ya da bastırmayı öğrendiğimiz çocukluktır” diyor. "Duygusal olarak açık olan bir partneri bulmak istiyorsanız, iç gözlemde bulunma korkusu olmayan, direnç uygulayan ve öz bakım sanatında bir değer sergileyen insanlara bakmaya başlayın." Düşüncelerinden ve uzun köpük banyosu hakkında konuşmayı seven biriyle tanışırsanız, doğru yolda olabilirsiniz.

4. Uygulama Yok

“Özel pratiğimde çalıştığım çiftlerden, bazı ortakların duygusal olarak açık olmalarının zor olmasının bir numaralı nedeni, genellikle, duygusal olarak büyüyerek kötü bir ayrılık içerebilen geçmiş kişilerarası travmalar ile ilişkilidir. Küfürlü hane, ya da büyürken hayatlarında bir ebeveyni yokken, "yazar, hayat stratejisti ve konuşmacısı Carey Yazeed Bustle'yi anlatıyor. "Bazı ortakların duygusal olarak açılmasının zorlu bir zamanının olmasının ikinci sebebi, sadece nasıl olduğunu bilmemeleridir."

Birbirinden kurtulmak, geçmişte nasıl cezalandırıldığının ya da en iyi nasıl ilerleyeceğine dair yalın bir duyguyu hissettirmek için cezalandırılmasının bir işaretidir, bu sessizlik her iki şekilde de gerçektir. Yazeed, partneriniz için “büyürken evlerinde duyguları ifade etmenin, henüz gerçekleşmemiş bir şey olması” şeklinde olduğunu söylüyor. Bu durumda, kendiniz hakkında konuşarak ve onları meşgul etmeye çalışırken, onları dikkatlice ısıtın.

5. Geçmiş Bir Ortak Hala Gizleniyor

“Bazı ortakların çeşitli nedenlerle duygusal olarak açık olması zor.” Tiya Cunningham-Sumter, sertifikalı hayat ve aşk koçu ve A Conversation Piece'in yazarı, Bustle'ye anlatıyor. "Bazıları geçmişten gelen ilişkilerden acı verici hisler barındırıyor." Diğer uzmanların da belirttiği gibi, bu senaryo, partnerinizin kısmında endişe ile dolu bir durum ortaya koymaktadır. “Son partneri nedeniyle yeni ortağa güvenemiyorlar” diyor.

Cunningham-Sumter, "Diğer durumlarda, bazı insanlar partnerinin ortaya çıkardıkları duygular ile ne yapacaklarını bilmiyorlar." Diyor. "Yargılanabilirler ve bazen eşlerinin kendileri hakkında bildiklerini bilerek kullanabileceklerinden korkuyorlar." Her ne kadar kendilerini nasıl hissettiklerini bilmelerine izin vermeye tamamen açık olsalar da, eğer yapabileceklerinden ne olabileceğinden korkuyor olabilirler. “Hiç kimse duygularını çiğnemeyi istemiyor, pek çoğu açık olmamayı tercih ediyor” diyor. "Bazen daha kolay, ve kesinlikle bazıları için daha güvenli hissediyor." Fakat bu elbette, alıcı taraftaki kişi için kendini iyi hissetmiyor. Her iki tarafta da olabilir, ancak şunu hatırlatır: "Bazı çiftler, kalbine ya da duygularına katılmaya hazır değiller."

6. Bazı aileler duygular uyandırıyor

"Bazı aileler açılmamak için güvenli değildi, " teknik direktör ve lisanslı evlilik ve aile terapisti Pella Weisman Bustle'ye anlatıyor. "Eşiniz güçlü duygular gösterdiğinde utanmış olabilir, bu yüzden onları göstermemeyi ve hatta onları hissetmemeyi öğrendiler." Bir çocuk ve genç bir yetişkin olarak, partnerinize duygusal olarak savunmasız olmanın korkunç bir fikir olduğu ve bunu içselleştirmiş olabileceği öğretilmiş olabilir.

Weisman, "Ortağınız ihmal edilmiş veya suistimal edilmiş olabilir ve sevginin güvenli olmadığı öğrenildi çünkü aşk acıtıyor, " diyor. "Ortağınız hiç kimsenin duygularını paylaşmadığı bir evde büyümüş olabilir. Biriyle duygusal olarak nasıl iç içe olabileceğini asla öğrenmemiş olabilirler." Durum ne olursa olsun, ihtiyaç duydukları son şey yargıdır. Eğer partneriniz duyguları dile getirme konusunda utangaçsa, gerçek duygularını ortaya çıkarmak için bir çok bakım ve sevgiyle birlikte çalışın - ve bir kez daha yavaş olun.

7. Geçmişte Derin Duygular Tartışılmadı

"Duygusal olarak açılmak için mücadele edenler için, bunun için potansiyel nedenler var, " lisanslı evlilik ve aile terapisti ve sertifikalı seks terapisti Natalie Finegood Goldberg, Bustle'ye anlatıyor. "Birincisi geçmişte açılmış olabilir ve sonuç olarak incinmiş olabilir - belki eski bir tanesi onlara karşı savunmasızlıklarını kullandı ya da onun için utandırdı." Birçok uzmanın belirttiği gibi, birilerinin duygusal uygunluğunu gerçekten kapamak için geçmişte bir partnerle tek bir korkunç deneyim olabilir.

“Açılmakta zorluk çekmenin bir başka nedeni onların aile tarihi olabilir” diyor. “Çocukluk döneminde, duygularını ifade ederken göz ardı edildi, utandı ya da işten çıkarıldıysa, o zaman açılmanın gereksiz veya hatta potansiyel olarak tehlikeli olduğu anlamına gelir.” Size açmak isteyebilecekleri halde, bunu yapmak çok korkutucu veya acı verici olabilir. "Benzer şekilde, bir kişi çok mutlu ve destekleyici bir aileden gelmiş olabilir, ancak eğer derin hisler hakkında konuşulmamışsa veya ebeveynleri hiçbir zaman duygusal olarak açılmamışsa, bu yüzden daha derine inecek ve daha açık konuşacakları dil veya farkındalığa sahip olmayabilirler. bu seviyede. " Eğer durum buysa, örnek olarak liderlik etmeyi deneyin ve nelerin geldiğini görün - sonuçtan her ikisine de şaşırabilirsiniz.

8. Eski Duygusal Travmanın Ortaya Çıkmasından Korkmak

“Eğer siz veya eşiniz duygusal olarak açık olmalarını zor buluyorsanız, kalbinizi açtığınızda, daha önce ifade edilmeyen herhangi bir duygusal acının öne çıktığını düşünün.” Tracee Dunblazier, “Bustle'ye manevi empati kurar” diyor. keder süreci. "

Eğer ortağınız tipik olarak hepsini kendine saklamayı tercih eden biri ise, bu duygusal acıdan kaçınabilir. Dunblazier, "Dürüst ve açık olmak, sadece iyileşmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sizi ve partnerinizi daha yakına getirebilir." Diyor. Uzun bir konuşma onlara herşeyin güvenli ve sağlıklı olduğunu hatırlatır.

9. Geçmişten Zarar ve Karışıklık Can Linger Can

Online buluşma uzmanı Anita Covic, "Geçmiş ilişkiler ağrılı ve karışıklığa yol açabilirdi, " diyor Bustle. “Bu, gelecekteki bir partnerin bir kez daha onlara zarar verebileceği korkusunu bırakabilir.” Diğer uzmanların da belirttiği gibi, ilişkiler daha önce gelenler tarafından çok fazla bilgilendiriliyor ve "her yeni ilişkiye bakmak önemlidir - temiz bir sayfa, yeni bir bağlantı kurmak için yeni bir fırsat, ve Muhtemelen sonsuza kadar sevgiler "diyor.

Ama bu kolay değil. Coviç, "Duygusal olarak ortaya çıkmak için çalışmak için yavaş yavaş yeni bir ilişki kurmak sorun değil, " diyor. "İlişkisi olmaması gereken bir ilişki ise, ortaklar açılmayacak. Eşleştirme gerçekten uzun sürecekse, o zaman bu duygusal rahatlık doğal olarak gelecek ve önceden planlanmayacaktır. .”

Mükemmel bir dünyada, bu doğrudur. Ama eğer doğal olarak gelmiyorsa, eşinizin size rahatça girmesine izin verecek kadar rahat hissetmesine yardımcı olmak için birlikte çalışabilirsiniz.