Neredeyse herhangi bir bin yıllık kelimeye "kaygı" kelimesinden bahsedin ve gözlerinde bir tanıdıklık görücüsünü görmeye bağlısınız. Anksiyete bozukluğundan muzdarip olmasalar bile, ya birileri tanıyor ya da en azından yetişkinlik yıllarında biraz kaygıyla karşılaştılar. Biz endişe ile iyi bilinen bir nesildeyiz - aslında, birkaç yıl önce, genç yetişkinler Amerika'daki en endişeli, stresli insanlar için ödülü eve götürdüler. Amerikan Psikoloji Derneği'nin 2013 tarihli bir raporu, 18 ve 33 yaşları arasındaki bireylerin en yüksek stres düzeylerini gösterdiğini ortaya koymuştur. Bir ile 10 arasında bir ölçekte, ortalama 5.4 puan aldılar. Ve bu endişeli bin yıllıkların yüzde 39'u, stres düzeylerinin sadece geçen yıl önemli ölçüde arttığını söyledi.

Ulusal İstatistik Ofisi'nden yapılan bir araştırmaya göre, 2016'da bu rakamlar 40 ile 59 arasında küçük ve orta yaşlı bir milletten en az mutlu ve en kaygı verici olarak bulundu. Bustle, 20 yılı aşkın deneyime sahip lisanslı bir psikoterapist olan Jodi Aman ile konuştu ve bize “Anksiyete insanların yaşı kadar arttı” diyen Sen 1 Anksiyete 0'ın yazarı. Ancak, bu yeni bilginin belirttiği gibi, özellikle de yaşlandıkça gitmeyeceği için, endişe, birçok genç yetişkin için büyük bir endişe kaynağı olmaya devam ediyor. Anksiyete, genç yetişkinler arasında hala oldukça yaygındır ve Aman, bunun, genel sağlığımızı ve refahımızı etkileyebileceğinden, hafif çekilmemesi gereken bir konudur.

İşte yirmisometler arasında kaygının bu kadar yaygın olmasının beş sebebi var.

1. Sürekli Sosyal Medya kullanıyoruz

Ortalama olarak, bin yılda cep telefonları günde 3.2 saat harcamaktadır. Bu, her hafta neredeyse bir güne kadar küçük bir ekrana yapıştırılmış olduğumuzu ekler. Facebook, Twitter, Gmail, Instagram ve Snapchat'la (sadece birkaçını belirtmek için) takıntılıyız ve sık sık her zaman takılmanın gerekliliğini hissediyoruz. Yüzde 93'ümüz telefonlarımızı düzenli olarak gece yatakta kullandığımızı, 80'inin ise banyoda bizim telefonlarımızda olduğunu kabul ediyor.

Aman sosyal medya kullanımımızı yükselen kaygımızın bir numaralı nedeni olarak adlandırıyor. Aman, “Başka insanlarla etkileşimde bulunmak için harcayabileceğimiz zamanımızın çoğunu tüketmekle kalmıyor, aynı zamanda sürekli olarak telefonlarımızı“ çok uzakta olan travmayı izlemek ”için bize zarar verdiğini söylüyor. Kafalarımız korkutucu bilgilerle dolu ve dünyanın çöküşünden korkuyor olabiliriz.

Ayrıca, sık sık sosyal medya kullanımının bir sonucu olarak ortaya çıkan Aman, "diğer insanlarla kıyaslandığında sabit", sadece uzun vadede bizi üzüyor. Diğer herkesin hayatlarına bakmaya harcadığımız zaman ne kadar fazla olursa, o kadar iyi olduğumuzu düşünürüz. Bu yüzden endişenizi kısmak istiyorsanız, telefonunuzu her seferinde bir defada bir yere koyun ve gerçek zamanlı olarak etrafınızda olan tüm güzel şeyleri göz önünde bulundurun.

2. İş ve Finansmanımız Çok Kararsız

APA tarafından yürütülen araştırmada araştırmacılar, iş istikrarının ve paranın binlerce yıl boyunca endişe duyulan temel şeylerden ikisi olduğunu buldular. Tembel olduğumuz ve tam zamanlı bir iş tutamayacağımız için değil; Daha doğrusu, çoğumuz üniversiteyi ekonominin çöktüğü gibi mezun ediyorduk, bu yüzden en iyi beklentilerle kalmamıştık. Belki de iş bulmakta zorlanıyorduk ya da beklenmedik bir şekilde işten atılıyorduk. Durum ne olursa olsun, kariyer konusunda her zaman kolay olmamıştı.

Bunun da ötesinde, 20'ler hayatınızın en istikrarlı on yılı değildir. Millennials çoğu zaman büyük bir öğrenci kredisi ödemek zorunda kalırken, aynı zamanda büyük kiralarını nasıl ödeyeceklerini anlamaya çalışıyorlar. Ek olarak, her beş genç erişkinden birinin yaşlanan bir ebeveyni mali olarak desteklediği ve bu kişilerin yılda ortalama 18.250 dolar harcadıkları bildirilmiştir. Ve kek üzerine krema koymak için, çok fazla para biriktiremeyiz. Şaşılacak bir şey yok.

3. Biz Beklediğimizden Çok Daha Fazla Başarısız Oluruz

Pazar araştırmacısı ve Millennial Momentum'un ortak yazarı Mike Hais, USA Today'e “[Binyıllar] pek çok yönden, neleri başarmaları gerektiğine dair yüksek beklentilerle korunmuştu” dedi. Ebeveynlerimizin çoğu, her şeyi yapabileceğimizi, bir şey yapabileceğimizi, bir şey başarabileceğimizi düşünmemizi sağladı! Fakat yetişkin hayatının gerçekliği bundan daha serttir. Ne istediğimizi her zaman elde edemeyiz ve çoğumuz tam olarak başımıza yenilmeye yetecek kadar donanımlı değiliz.

Bütün bu başarısızlık, kendimizi çok güvensiz hissettiriyor. Aman, "Olmanız gerekenden daha az" olmanızdan endişe duyuyorsunuz, kendinize güvenmiyorsunuz ve sonra endişe için olgunlaşıyorsunuz, "diyor Aman Bustle. Kendimize güven inşa etmemizi ve en büyük hediyelerimize bağlanmamızı tavsiye eder, böylece dışarıda ne olursa olsun, kendimize güvenebiliriz.

4. Sağlık Sistemimiz Psikolojik Bozuklukları Yeterince Yerine Getirmez

2013 APA çalışmasında, yüksek oranda stres altında olan Amerikalıların yüzde 33'ünün, sağlık hizmeti sağlayıcılarıyla olan endişelerini hiç tartışmamış olduğu bulunmuştur. APA CEO'su Norman Anderson yaptığı açıklamada, “Ne yazık ki ülkemizdeki sağlık sistemi, stres ve kronik hastalıkların yönetimi için gerekli olan psikolojik ve davranışsal faktörleri genellikle ihmal ediyor.” Doktorlar ve hemşireler yaşadığımız fiziksel rahatsızlıklar için bize davranırlar, ancak ruh sağlığımız yol kenarında kalmaya eğilimlidir.

Genç yetişkinler sağlık görevlilerini gördüklerinde, genellikle çok hasta hissederler ya da basit bir kontrol için oradalar. Anksiyete sorunlarımızı tartışmanın tek amacı olarak bir doktora gitmemiz sık sık ortaya çıkmaz, bu da pek çok kaygı bozukluğuna neden olabilir. Genç nesile stres ve endişe vermenin vücudumuzdaki diğer problemlerle aynı şekilde tedavi edilmesi gerektiğini öğretseydik, ruh sağlığına dikkat çekmek için yeni nesil daha rahat olabilirdik.

5. Çok Sağlıklı Bir Hayatta Öndeyiz

Binyıllar, Amerika'da herhangi bir yaş grubundan daha fazla alkol ve uyuşturucu kullanmazlar, ancak bu, maddeleri ne kadar kötüye kullandığımızla ilgili bir sorun olmadığı anlamına gelmez. Genç olduğumuzda, genellikle bir tür yenilmez hissetme eğilimindeyiz, bu yüzden sık sık parti yapabildiğimizi ve hızla geri dönebileceğimizi düşünüyoruz. Bu zihniyet oldukça yıkıcı olabilir, ancak çok fazla içme ve uyuşturucu kullanma, özellikle de günlük olarak sağlıklı bir diyet yapmıyorsanız, stres ve kaygının çatıya sıçramasını sağlayabilir.

Aman'ın tavsiyesi düzenli olarak egzersiz yapmak, tüm yiyecekleri yemek ve maddeleri kendi kendine ilaçlamaktan uzak durmaktır, çünkü bu sadece her şeyi daha stresli hale getirecektir. Ayrıca, "Topluluğa dahil ol, diğer insanlara yardım et, ve dünyayı kurban olmak yerine değiştirebildiğin gibi güçlenmiş hissedeceksin" diyor. İlk başta hokey sesi duyulabilir, ancak bunu uygulamaya koyduğunuzda, kaygınızın bir şansı olmadığını öğreneceksiniz.