Birisine aşık olmak, bir ilaç gibi hissedebilir ve ayrıldığınızda, o ilaca karşı kesilirsiniz, bu nedenle konuşmak için, özlemi ve yoğun bir çekilme duygusuyla - ve bazen açıklanamayan bir acıyla - ayrılırsınız. Çalışmalar, kalp kırıklarının çok şiddetli olabileceğini göstermiştir ki, bazı bilim adamları fiziksel acı içinde olduğu gibi hissedebildiklerini öne sürmüşlerdir. 2011'de yayınlanan ve PNAS'da yayınlanan bir araştırmaya göre, eski bir sevgilinin fotoğrafını gösteren insanlar, kollarında aşırı ısı hissettiklerinde benzer beyin aktiviteleri gösterdiler.

Ayrılmadan sonra irrasyonel düşüncelerin rasyonalleşmesi başlar ve tam olarak nerede yanlış gittiğini anlamaya özlem. Ve kendinizi yansıtmak, tüm hisleri hissetmek ve ilişkiyi yas tutmak önemli olsa da, sadece daha fazla acıya yol açabilecek bazı şeyler vardır.

"Her hayal kırıklığı bir öğrenme anıdır, " Tina B. Tessina, Ph.D., Dr. Romance, psikoterapist ve Aşk Tarzları yazarı : Nasıl Farkınızı Kutlamak için, Bustle söyler. "İlk üzüntüden sonra, ilişkinin dinamiklerini gözden geçirin ve neyin yanlış gittiğini, neyi daha iyi yapabileceğinizi ve ne öğrendiğinizi analiz edin. Bu konuda kendinize zor bir zaman ayırmanıza gerek yok. Sadece bilgiyi işlemek için t Hataları tekrarlayın.

Peki, birini ele geçirirken ne yapmaktan kaçınmalısınız? Buradan bir ayrılıktan geçtiğinizde kaçınmanız gerekenler.

1 Resimlerine Bakmak

“Yapılması gereken ilk şey onların resmine bakmaktan kaçınmaktır, ” seks koçu ve Yeni Cinsel Kurallar'ın yazarı, Lauren Brim, Bustle'yi anlatıyor. Bu zor bir durum, özellikle eski ve eski ilişkilerimiz - çünkü sosyal medya dünyasında.

Ancak çalışmalar, eski çocuğunuza bakmanın bile fiziksel acıya ve aynı zamanda reddedici acıya neden olabileceğini ve çürümüş bir egodan bahsetmediğini göstermektedir. Öte yandan, güvenli bir ilişkiye sahip olduğunuz insanlara bakmak tam tersini yapabilir. Ayrılmayı günden güne ayırın, ancak kırılmanın sokması olmadan bunu yapmaya hazır oluncaya kadar resmine tekrar bakmaktan kaçının. Gözden ırak olan gönülden de ırak olur.

2 kendini suçlama

Bunu yapmak çok kolay, ancak kırılma için kendinizi suçlamak, kurtarma işlemi sırasında yapabileceğiniz en kötü şeylerden biridir. Brim, "Hatırlanması gereken en önemli şey, ayrılmanın herhangi bir bedenin hatası olmamasıdır." Diyor. “En kırılganlığa en çok tepki veren insanlar ilişkiyi bitirmek için kendilerini suçlamazlar ve bunun doğru bir uyum olmadığını biliyorlar.”

3 Sağlıksızsa Onlarla İletişim Kurmak

Her zamanki gece restoranınızı geçtiğinizde onlara mesaj atmak isteyebilirsiniz ya da komik olduğunu düşündüğünüz bir şeyi okuyunuz, ama bazıları için sadece kurtarma sürecini uzatır. Onlarla konuşmanın imkansız olduğunu düşünürseniz, ama aslında sizin için işleri daha da kötüleştiriyorsa, bunları sosyal medyadan engellemek isteyebilirsiniz; Bütün bunlar, uzun vadede sizin için en uygun iletişimin ne zaman yapıldığı ile ilgilidir.

"Bir ayrılıktan sonra gerçekleşen iletişimin gerçekten yaşamı arttırıcı olabileceğini, anlaşılmayı sağlayabileceğini ve kayıp duygusunu işlemeye yardımcı olabileceğini ve hatta bazen o kişiyi farklı bir ışıkta görebildiğini, yani belki de asla Brim diyor ki, "

Sosyal Faaliyetlerden Çekilme 4

Eminim, üzgünsün ve kalbin kırıldı ve ilk meyil, yatağındaki bir topun içine doğru kıvrılmak ve uygun olduğunda bunu yapmalısın. Bunu hissetmek sorun değil, ama kendinizi çok fazla izole etmemeye çalışın. Elbette üzgün olabilirsin, ama kendini cezalandırmaya gerek yok - eğlenmeyi ve hayattan zevk almayı hak ediyorsun.

5 Evden Çıkmak

Sosyal olmanın yanı sıra dışarı çıkıp sevdiğin şeyi yapmak da önemlidir. Meşgul tutmak, bir ayrılık sırasında yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir - ve egzersiz yapmaktan hoşlanıyorsanız, endorfin ve pozitiflik sizin için var olan büyük faydalardır.

6 Alkol Kullanımı

Alkolün üstesinden gelmek, özellikle üzgün olduğunuzda, Brim'in önerdiği bir felaket tarifi. Stres, meditasyon, çalışma, çalışma ya da sağlığınıza fayda sağlayan başka yollar aracılığıyla stres atmanızı sağlar.

7 Karşılaştığınız Herkesle Konuşmak

Eğer bir Cinsiyet ve Şehir hayranı iseniz, o zaman biliyorsunuz ki, Carrie ve Big, yüzüncü yıl boyunca ayrıldıktan sonra, onun hakkında sürekli olarak konuşmaya ve ayrılmaya başladı. Bir süre sonra, arkadaşları artık dayanamadı. Brim, dünyaya da bunu anlatmayı tavsiye ediyor. Eğer gerçekten aklınızda olan her şeyse ve hakkında konuşman gerekiyorsa, biriyle konuşmaktan veya ihtiyacınız olursa yardım almaktan korkma.

Ayrılıklar zor, ama süreç boyunca çok şey öğrenebilirsin - ve asla işlerin nasıl biteceğini asla bilemezsin. Belki de tüm bu zamanlar iyi olacak. Brim, "Birçok insan bir ayrılıktan sonra eskileriyle geri dönüyor ve büyük bir ilişkiye sahip olmaya devam ediyor." Diyor. "Her iki kişi de, tedavide olsun ya da başka bir şekilde olsa da, sorunlara odaklanmak ve çalışmak için istekli olmalıdır. Eğer ilişki derin bir şekilde kusurluysa, bunun olmasına izin vermek en iyisidir." Her iki durumda da, süreç boyunca öğrenebileceğiniz çok şey var. Sadece kendinize iyi bakmayı unutmayın - bunu hak ediyorsunuz.