Ayda bir kez, ağrı ve menstruasyon ağrıları, en sıcak kadınların bile sıcak su şişesi ile yatağa girmesini sağlayabilir. Alt sırtınızda dönem krampları almak için ne anlama geldiğini merak ediyorsanız kesinlikle yalnız değilsiniz. Ağrının baskınlığı genellikle alt karın bölgesine yapışır, ancak bacaklarınızda ağrı hissedersiniz ve döneminiz boyunca geri döndüğünde tamamen normaldir (soğuk rahatlık, biliyorum).

Dismenore olarak da bilinen menstrüel krampların neden olduğu ağrı, döneminizden hemen önce başlayabilir ve iki ila üç gün sonra da devam edebilir. WebMD'ye göre, kramplar küçük bir sorundur, bu da, menstruasyon yapan kadınların yarısının bu ay boyunca bir tür rahatsızlık hissi yaşadığını ve yüzde 10'unun ağrı tarafından anlık olarak devre dışı bırakıldığını bildirmektedir. Şiddetli kramplar nedeniyle işten çıkarsanız, iyi bir şirketsiniz - 30 yaşın altındaki kadınlarda devamsızlığın önde gelen nedenlerinden biridir.

Peki bu rahatsızlık verici ve kesin olarak hoş olmayan bedensel karışıklığa neden olan nedir? Ay boyunca, bir hormon artışı, olası hamilelik için uterus astarının büyümesini ve beklenti içinde kalınlaşmasını gerektiriyor. Menstrüel siklusun 14. gününde yaklaşık bir yumurta bırakılır ve döllenmediği takdirde uterus kontraktürleri fazlalıklarını attırır (ve tüm süreci tekrar başlatır. Yippee!).

Astarı dökmek için, uterusu çevreleyen doku, kasları harekete geçiren prostaglandinler olarak adlandırılan hormon benzeri kimyasallar üretir. Bu sinir bozucu prostaglandinler çoğunlukla daha çok prostaglandinleri, kasılmaları ve ağrıyı daha şiddetli kılan periyod ağrıları için suçludur. Bu hormon benzeri kimyasallar ayrıca iltihap, ağrı, baş ağrısı, kusma ve ishale neden olabilir.

Rahiminiz ağır kaldırmayı yaparken, belinizin ilk birkaç gün boyunca alt sırtınızın zedelenmesi tuhaf görünebilir. Talihsiz sırt ağrısı, kaynak olmayan vücudun bir kısmında hissedilen acı olan "sevk edilen ağrı" olarak bilinen şeydir. Kramplarınız başladığında, duyular, farklı dokulardan geçen, ağrıyı sırtınızın, bacaklarınızın ve diğer alanların içinde hissedecek şekilde birbirine bağlayan, birbirine bağlanan duyusal sinirler ağı üzerinden yayılır (yani hayır, arkada gerçek kasılmalar yapmazsınız) ). Ek olarak, rahim kasıldığında, onu besleyen kan damarlarını daraltabilir ve geçici olarak çevredeki kaslara oksijen beslemesini kesebilir. Rahim, mesane ve kolonun yakınındaki pelvik bölgede oturur, böylece tüm alt vücut etkilenir.

Alt sırt ve karın bölgesini çevreleyen "ağrı kuşağı" nı hafifletmek için, dönemin başlangıcında veya kramp ağrısının başlamasından önce bir miktar iltihap önleyici maddenin ortaya çıkması yararlı olabilir. Isınma pedleri, sırt masajı ve kalsiyum alımınızı arttırmak gibi homeopatik tedaviler de ağrıları hafifletebilir. Bununla birlikte, eğer dönem ağrı şiddetli ve sürekli ise, Endometriozis, rahim fibroidleri, pelvik inflamatuar hastalık veya servikal stenoz (dar serviks açıklığı) gibi başka, daha ciddi konular da olabilir. Eğer dönem ağrıları reçetesiz tedaviye cevap vermiyorsa ve yaşamınızı yaşamaktan sizi engelliyorsa, bir sonraki doktorunuzun randevusuna getirmeye kesinlikle değer.

Bakın, dönemler adil değil, ama bazı pijamaları giyip, gerçek hayattaki TV programlarına yetişmek için mükemmel bir bahane. Hayatı biraz daha kolay hale getirmek için, bazı cevizleri ve kara çikolatanın üzerini üzerinize serpiştirmeyi düşünün - sadece ruh halinizi ve sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.