Uykuya dalmakta zorluk yaşarsanız, birileri size beyaz gürültü konseptini önerebilir. Beyaz gürültü aslında sessizliğin bozulmasına yardımcı olan ve zihninizin dinlenmesini sağlayan belirli bir frekansın arka plan gürültüsüdür. Benzer bir şekilde, pembe gürültü de var ve son zamanlarda çok fazla araştırma konusu oluyor. Merak ediyor olabilirsin: Neyse pembe gürültü nedir? İyi haber, uyku sorunlarınızda yardımcı olabileceğidir - ve hatta beyaz gürültüden bile daha faydalı olabilir.

Bu konuda, daha renkli kuzenine girmeden önce beyaz sesi kısaca gözden geçirelim. Popüler Bilim'e göre, beyaz gürültü "tüm tazyikli frekanslarda eşit olarak ortaya çıkan tutarlı bir gürültüdür"; Ayrıca "biraz farklı bir not oynayan devasa bir grup" olarak tanımlanabilir. Beyaz gürültü, ışık uykucularını veya ilk etapta uykuya dalmak için mücadele eden insanları rahatsız eden gürültüdeki ani değişiklikleri engelleyen bir maskeleme etkisi yaratır - bu yüzden uykusuzluk ya da iyi bir uyku için bir çare olarak sıklıkla bahsedilir. hijyen.

İlginçtir, genellikle bizi rahatsız eden gerçek sesler değil, daha çok duyma alışkanlığımızdan geçişleridir. Bu nedenle, örneğin gün içinde sizi rahatsız etmeyen sesler - musluk damlaması veya kedinizin kendini temizlemesi gibi - gece aniden en kötü kabusunuz olur. Bir musluğun damlası, diğer seslerle çevrildiğinde gün geçtikçe çok fazla gelmiyor; Her şey gece sessiz olduğunda, bir lavaboya düşen su damlası zemine çarpan bir plaka yığını kadar rahatsız edici olabilir.

Peki, beyaz gürültü pembe gürültüden nasıl farklıdır? Canlı Bilime göre, beyaz gürültü ve pembe gürültü, insanlar için hem duyulur hem de benzerdir. Bunun ötesinde, beyaz gürültü, her frekansta hertz başına eşit bir güce sahip olduğu için farklılık gösterirken, pembe gürültü için, hertz başına güç, frekans arttıkça azalır. Genel olarak, hoparlörler test etmek ve müzik için ses ekipmanını eşitlemek için pembe gürültü kullanılır. Son zamanlarda, bazı araştırmalar pembe gürültünün üretkenliği ve yaratıcılığı artırdığını öne sürdüğü için, ofislerde arka plan gürültüsü olarak kullanılıyor.

Ve pembe gürültünün diğer faydalarından biri, ortaya çıkıyor, uyku ile ilgili olmalı / Önleme'ye göre, pembe gürültü beyin dalgalarınızı yavaşlatıyor ve aynı zamanda düzenli, uzun bir uyku sağlayarak onları düzenlemeye yardımcı oluyor. Neuron'da ortaya çıkan yakın tarihli bir araştırmada, Alman bilim adamları 11 hastanın uykularını iki gece boyunca izledi. Her iki geceden önce, konulara 120 çift kelime gösterildi. Daha sonra, denekler bir gece derin uykuya ulaştığında, araştırmacılar arka planda pembe gürültü oynarlar. Diğer gece, araştırmacılar hiç ses çalmadı. Her iki geceden sonra uyanma üzerine, katılımcılar daha sonra kaç hatırladıkları konusunda test edildi.

Araştırmacılar, pembe gürültü oynamanın, deneklerin derin uyku döngülerini daha sık yaşamalarına neden olmadıklarını, derin uyku döngülerini uzattıklarını ve belleklerini geliştirdiklerini görünce de: Pembe gürültüyü dinledikten sonra, denekler ortalama 13 kelime eşleşmesini hatırladılar. pembe gürültünün olmadığı gece. Bu deneyde önemli bir faktör, pembe gürültü seslerinin frekansının, deneklerin beyin dalgaları ile senkronize olduğu gerçeği idi ve bu, gözlenen neden-sonuç ilişkisi, pembe gürültünün uykudaki olumlu etkiyi sağlamak için kullanılabileceğini düşündürmektedir. Uyanık olduğumuzda, genel olarak konsantrasyon ve diğer beyin aktivitesi gibi. Çok havalı, değil mi?

Evde dinleyebileceğiniz pembe gürültü örnekleri nelerdir? Odalarında bir hayranı ile uyumaktan hoşlanıyorsanız, zaten pembe gürültüden hoşlanıyorsunuz. Pembe gürültünün diğer örnekleri, her ikisini de bir uygulamayı indirerek veya sesleri telefonunuzdan veya bilgisayarınızdan aktararak yeniden oluşturabileceğiniz sabit bir yağmur düşüşü veya rüzgarını dinliyor olabilir.

Yani, orada var! Pembe gürültünün sizin için işe yarayıp yaramadığı, uyku programınızı incelemek ve yeterli dinlenmeye sahip olduğunuzdan emin olmak her zaman önemlidir. Sonuçta, iyi zihinsel, duygusal ve fiziksel sağlık için uyku temeldir.