CNN'ye göre #MeToo hashtag'i 15 Ekim'de sosyal medyada patladıktan sonra 1, 2 milyondan fazla tweet ve "milyonlarca daha fazla" Facebook gönderisiyle popülaritesini artırmaya devam etti. Ancak bazı insanlar cinsel saldırıya bağlı karma etiketi tetikliyor. Eğer bunlardan biri iseniz, bazı öz bakımları uygulamak ve kendinizi korumak için neler yapabileceğinizi öğrenebilirsiniz.

#MeToo, Harvey Weinstein'ı çevreleyen cinsel taciz ve saldırı iddialarına bir cevap olarak ortaya çıktı ve bu, insanların cinsel tacize uğradığı ve / veya iki basit kelimeyle saldırıya dair hikayeleri paylaşmalarının bir yolu olarak işlev görüyor. Cinsel saldırıdan kurtulanların en son duyması gereken şey, onların ileriye gelmelerinin bir başkasını olumsuz yönde etkilemesidir. Ancak, bazı hayatta kalanlar üzerinde #MeToo'nun etkilerine dikkat etmeliyiz.

Fakat [MtToo], hem dayanışmayı hem de insanları inkarda ya da cehalette zorlamak için bir sorun olarak düşünülse de, sorunun büyüklüğünü fark etmek, her yerde varlığını sürdürmek birçok sağ kalan kişi için neredeyse imkansızdır.

Boston merkezli terapist Aida Manduley, CNN'ye verdiği demeçte, "#MeToo çok önemli olduğu için, müşterilerimin çoğu kaçınılmaz olduğunu düşünüyor." "Bana söylüyorum cinsel travma ve şiddet kurbanları ile ilgili" Bana tetikten kaçamıyorum, her yerdedir. "

Bu sizin için doğruysa, kendinizi güvende tutmak için alabileceğiniz önlemler vardır.

#MeToo sosyal medyada büyük oranda mevcut olduğundan, bir süreliğine Facebook ve Twitter'dan kaçınmak yararlı olabilir, ancak birçok insan için sosyal medyadan tamamen uzak kalmak neredeyse imkansızdır. Bazı sağ kalanlar için, sosyal medya sitelerine giriş yapmak bile tetikleniyor. Bir kurtulan (adıyla tanımlanmamasını talep eden) NBC'ye “Geri dönüş yapmadan Facebook'a bakamıyorum” ve sosyal medyayı “tetik fabrikası” olarak tanımladı.

Eğer durumunuz bu ise, kısa bir süre için bile bir adım geri atmak iyi bir başlangıç. Ancak, #MeToo biraz daha az belirgin olana kadar sosyal medyadan uzak kalmak ideal değilse de tamamen anlaşılabilir - sonuçta, hashtag'in spot ışığa ne kadar devam edeceğini söylemek mümkün değil. Sosyal medya işiniz için gerekli olabilir veya bazı aile üyeleri veya arkadaşlarınızla bağlantı kurmanın tek yolu olabilir. Sosyal medya da en büyük destek ağınızın bulunduğu yer olabilir. Yani, sosyal medyadan tamamen vazgeçemezseniz, gördüğünüz şeyi filtreleyebilirsiniz.

Twitter için, Tweetdeck gibi uygulamalar, belirli anahtar kelimeler, kelime öbekleri ve hashtag'lerin feed'inizden kesilebildiği sessiz bir işlev sunar. Twitter'daki kullanıcı listelerini de oluşturabilirsiniz. Bu sayede, bildiğiniz kişilerin bir listesini oluşturup #MeToo içeriği kullanamazsınız ve ayarlarınızı değiştirerek yalnızca tweetlerini görürsünüz.

Facebook'a gelince, filtreleme biraz daha zorlayıcı. İçeriğe göre haber yayını filtrelemesi sunan Google Chrome için Sosyal Düzeltici var, ancak haber beslemenizden kelimeleri kara listeye almanıza olanak tanıyan, Facebook tarafından tasarlanan bir uygulama ya da program yok, bu da yüzde yüz güvenliğini sağlamak için zor oluyor.

Diğer sosyal medya siteleri karışık bir çantadır; Tumblr için Tumblr için Tumblr var, burada kelimeleri ve etiketleri kara listeye alabilirsiniz, ancak yorumlar için bir filtre sunan Instagram için hiçbir şey yok, ancak akışınızı filtreleyecek hiçbir şey yok.

Filtreleme uygulamaları ile uğraşırken ve tetikleyebilecek her hashtag'i engellerken sıkıcı gelebilir, hayatta kalan pek çok kişi için #MeToo'nun uğraşması en kolay şeylerden biridir. #MeToo tarafından tetiklenmenin üstesinden gelmenin daha zor bir yolu, kendinize odaklanmak için zaman ayırmaktır ve ne tür bir yer olduğu ya da ne kadar saçma sapan olursa olsun, yaşadığınız duyguların utanç verici veya yanıltıcı olmadığını anlamaktır.

Cinsel şiddet mağdurları, bu tür öyküler bittiğinde ve haber döngüsünü ele geçirdiğinde sıklıkla eşzamanlı, diktatik reaksiyonlar yaşarlar. NBC ile konuşan 36 yaşındaki Sashka, skandalın yeniden su yüzüne çıkmaya yönelik kendi saldırısından kaynaklanan kendini suçlama duygularına neden olduğunu ve diğer insanların hikayelerini okuduğunun "korkunç olduğunu" söyledi.

Ama o ayrıca dedi ki, O'Moo onun yalnız olmadığını bilmesine yardım ediyor.

Ulusal Cinsel Şiddet Kaynak Merkezi için sertifikalı bir cinsel saldırı danışmanı ve iletişim direktörü Laura Palumbo da NBC ile konuştu ve bu savaşan duyguların ortak bir tepki olduğunu söyledi.

O, “yaşadığınız travmanın artık ulusal konuşmanın bir unsuru haline geldiğini, yani bir birey olarak gerçekten zor bir deneyim yaşamış olduğunuz bir şeyin gündelik konuşmanın bir özelliği haline geldiğini” açıkladı.

Lisanslı bir sosyal hizmet uzmanı ve seks terapisti olan Samantha Manewitz, NBC'ye, hayatta kalanların bu gibi olaylarda yeniden travma geçirdiklerini hissettiğinde, “İçgüdülerinizi dinleyin. Kendinizi su basmış ve bunalmış bulursanız kaçmak kesinlikle sorun değil. Bunun hakkında bir şeyler hissediyorsun. Yalnız değilsin ve yardım istemekte sorun yok. Bu dövüşü tek başına savaşmak zorunda değilsin. ”

Bir son - ama kesinlikle en önemlisi - yapabileceğiniz şey başkalarına ulaşmaktır. Viral hashtag'ler ele geçirdiğinde, Twitter zaman çizelgenizdeki herkes ya da Facebook haber bültenleri onlardan bahsediyor gibi görünebilir. Ama aynı şekilde hissettiğiniz insanlar var ve onlarla birbirlerini desteklemek için iletişim kurmak iyi bir zihinsel sağlığın korunması için hayati öneme sahip olabilir.

Kendi arkadaşlarınız ve tanıdıklarınızda arama yapmakla birlikte, RAINN gibi ulusal ağlarla iletişim kurabilir veya kendi şehrinizde veya yerel kolejinizde daha küçük destek grupları bulabilirsiniz.

İnsanlara bu şekilde ulaşmak için rahat olmasanız bile, yaygın olarak kullanılan anonim bir destek var. RAINN'in telefon hattını (800) 656-4673 numaralı telefondan arayabilir, (877) 565-8860 numaralı telefondan Trans Lifeline'dan bir gönüllü ile konuşabilir veya cinsel şiddetten kurtulan erkekleri destekleyen bir kuruluş olan 1in6'dan bir avukatla çevrimiçi olarak sohbet edebilirsiniz.

Her şeyden önce, bir kurtulan olarak, tepkinizin - ya da tepkinizin - #MeToo'nun geçerli olduğunu ve kendinizi tetiklenmekten korumanın sizin hakkınız olduğunu unutmayın.