Birçok insan, uykusuzluk ve endişeyle başa çıkmalarına yardımcı olmak için doğal takviyeleri fazlasıyla tercih etmektedir. Uyuduğumda doktorumun önerdiği ilaçları ne kadar yalanladığımı hatırlıyorum. Hepimiz geleneksel tıp içindeyim, ama aynı zamanda farklı vücut fonksiyonlarını desteklemek için takviye almaya da açıkım ve özellikle bir çok insanın bıktığı görünen bir ek var. Magnezyumun sağlık yararları hakkında bilgi sahibi değilseniz, muhtemelen şu anda beni yanlız gözlüyorsunuz. Anladım: Büyüleyici bir doğal ek olarak ilan edilen her şeyden şüpheliyim, ama bu mineral aslında bazı şaşırtıcı avantajlara sahip ve insanlar bunun hakkında konuşmayı bırakamazlar. Psikoloji Bugün anksiyete üzerindeki etkilerinden dolayı magnezyum "orijinal ürpertici hap" denir.

Magnezyum mineral yataklarında ve okyanusta bulunur ve aynı zamanda vücutlarımız için de vazgeçilmezdir çünkü enzim fonksiyonunu iyileştirir. Diyetinize eklemek için bir yol arıyorsanız, ıspanak, İsviçre pazı, somon, ton balığı ve fındık ve tohumlar gibi yiyeceklerde bulunur. Oregon State Üniversitesi'nden gelen bir rapora göre, 19 ila 30 yaş arası bir kadın günde 310 miligram magnezyum almalı, ancak ortalama kadın yaklaşık 260 miligram almalıdır. Temel olarak, aslında tükettiğimizden çok daha fazla magnezyum ihtiyacımız var ve bunu günlük bir magnezyum takviyesi düzeltmek için bir yol olabilir. Rejinize herhangi bir yeni takviye eklemeden önce doktorunuzla konuşun - ihtiyacınız olan tüm tavsiyeleri size verebilirler.

1 Magnezyum Anksiyeteyle Yardım Edebilir

Magnezyum'un anti-endişe faydaları yaygın olarak duyurulmakta, ancak bilim adamları bizi bu konuda ihtiyatlı olmaya teşvik etmişlerdir. Bir çalışmaya göre, magnezyumun kaygıyı azalttığını kesin olarak söyleyebilmemiz için daha fazla denemenin yapılması gerekiyor. Ancak, magnezyum savunucuları, takviyenin beynin strese tepkisini azaltabileceğinden, eklerin anksiyeteyi azalttığını gösterdiğini belirtiyor. Yüksek kaygı düzeyleriyle uğraşıyorsanız, herhangi bir ek veya doğal tedaviye güvenmek yerine bir tıp uzmanıyla konuşmak en iyisidir, ancak magnezyum atış yapmaya değer olabilir.

2 Bu uykuya dalmak yardımcı olabilir

Uykuya dalamama en kötüsüdür, özellikle de ertesi gün bir gün geçirdiğiniz zamanları yıpratıcı ve güvensiz hissedersiniz. Parasempatik sinir sistemini harekete geçiren ve kendinizi sakin hissetmenize yardımcı olan magnezyum girin. Ek olarak, vücudunuzda yeterli magnezyum bulunmaması, uyumayı zorlaştırabilir. Bir magnezyum takviyesi düzenli olarak açarsanız, uyku programınızın daha iyi değiştiğini fark edebilirsiniz.

3 Sindirim ile Yardımcı Olabilir

Sindirim sorunları ile başa çıkmak zor olabilir, ancak magnezyum bir çözüm sağlayabilir. Magnezyum enzimlerinin bazıları, besinleri besleyenleri düzenleyenleri düzenlemeye yardımcı olur. Diyetinizde yeterli magnezyum yoksa, muhtemelen yiyecekleri sindirmekte zorlanırsınız.

4 Kemiklerini Güçlendirebilir

Magnezyum, enzim fonksiyonu için hayati önem taşır, fakat aynı zamanda kemik sağlığı için de çok önemlidir. Güçlü kemikler hakkında düşündüğümüzde genellikle kalsiyum hakkında düşünmemize rağmen, magnezyum kemiklerinizi güçlendirmeye yardımcı olabilir çünkü tiroidinizin kemik koruyucu hormon üretimini uyarır.

5 Kalp Hastalığı Riskinizi Düşürebilir

Bir 2013 çalışması, kolesterolün değil, düşük magnezyumun kalp hastalığının en büyük belirleyicisi olduğunu iddia etmiştir. Ağırlıklı olarak işlenmiş yiyeceklerden oluşan bir diyet yerseniz, muhtemelen kalp hastalığı riskinizi arttıracak kadar magnezyum almıyorsunuzdur. (Ne yazık ki, taze yiyecekler, yüksek fiyatlardan dolayı ya da yiyecek çöllerinde yaşayan herkes için her zaman erişilebilir değildir.) Kalp hastalığı ve magnezyum arasındaki bağlantı% 100 kanıtlanmamıştır, ama kesinlikle göz önünde bulundurulması gereken bir şeydir.

6 Fibromiyalji Olan İnsanlara Yardımcı Olabilir

Fibromiyalji kas ağrısına, yorgunluğa ve hafıza sorunlarına neden olan zayıflatıcı bir hastalıktır. Durumun tedavisi yoktur, ancak magnezyum malat, semptomları hafifletebilecek bir ek olarak vurgulanmıştır. Araştırmacılar, fibromiyaljiye neyin neden olduğundan emin değiller ama bunun magnezyum dengesizliğine bağlı olabileceğinden şüpheleniyorlar, bu yüzden ek yardım sağlayabilir.

7 Migrenlerin Önlenmesine Yardımcı Olabilir

Migren baş ağrınız varsa, bunun ciddi bir iş olduğunu biliyorsunuz. Işığa karşı mide bulandırıcı ve hassas hissedebilirsiniz, hatta birkaç gün boyunca yatakta sıkışmış olabilirsiniz. Migren önleme ve tedavisi için bir dizi ilaç ve tedavi vardır, ancak magnezyumun migrenleri azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, düzenli olarak magnezyum almak migrenleri% 40'tan fazla azaltabilir.

Her gün pop hapları için bir acı, ama magnezyum bir oyun değiştirici olabilir. Tıp uzmanınıza, ilaç dolabınıza magnezyum eklemeniz gerektiğini düşünün. Nasıl yardımcı olabileceğine şaşırabilirsin.