Bir bardak iç, hala uykulu. Bir fincandan daha fazla içecekseniz, yönetilemez jüri var. Kahve içen herkes mücadeleyi bilir. Tadı için içtiğini iddia etseniz de, ilgileri en azından kısmen kafein içeriği ile ilgilidir. Ancak, çoğu şey gibi, sabah çantanızda ne kadar aldığınızı bilmek zor. Bunun ötesinde, çoğu kahve içicisi, kafeinlerinin ideal sonuçlara ulaşmak için ihtiyaç duydukları kafeinleri kolaylıkla belirleyemez. Ancak, tam olarak ne kadar kafein ihtiyacınız olduğunu ve ne zaman tüketeceğinizi belirleyen yeni bir algoritma sayesinde, yakınlaşma bir şey olabilir.

Kafein çağdaş toplumda bu kadar normale dönüşür, aslında bir ilaç olduğunu hatırlamak zor olabilir. Aslında kimyasal, dünyada en çok tüketilen uyarıcıdır. Uyku kaybının nörodavranışsal performans üzerindeki etkilerini azaltmak için sıklıkla kullanılır. Science Daily, açık ve güvenli olmak için, kafeinin doğru zamanda ve doğru miktarlarda tüketilmesi gerektiğini açıklıyor.

Jacques Reifman, güvenli ve etkili kafein dozlama stratejilerini tanımlamak için bir algoritma oluşturmaya çalıştı. ABD Savunma Bakanlığı Biyoteknoloji Yüksek Performanslı Bilgi İşlem Yazılım Uygulamaları Enstitüsü'nün müdürü ve Maryland, Fort Detrick'deki ABD Ordusu Tıbbi Araştırma ve Malzeme Komutanlığı'nda Teletıp ve İleri Teknoloji Araştırma Merkezi'nin direktörü ile birlikte üst düzey bir araştırma bilimcisidir. Çalışma Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi ile ortaklaşa yapıldı.

Çalışma, bir psikomotor uyanıklık görevi (PVT) üzerinde bir katılımcının başarısı üzerinde uyku kaybı ve kafein etkilerini tahmin eden bir matematik modelini kullandı. Bu, hesaplama açısından verimli bir optimizasyon algoritmasıyla birleştirildiğinde, uyku kaybı sırasında uyanmanın güvenliğini en üst düzeye çıkarmak için ne zaman ve ne kadar kafein tüketeceğine karar verebilmiştir.

Algoritma, kullanıcı tarafından sağlanan uyku programları ve izin verilen maksimum kafeinleri girdi olarak kullanır ve çıktı olarak önerilen kafein dozu sağlar. Yöntem, uyku kaybı ile ilgili daha önce yayınlanmış dört deneysel çalışmanın dozlama önerilerini hesaplamak ve karşılaştırmak suretiyle değerlendirildi. Her bir önceki çalışma için, bir psikomotor uyanıklık testi üzerinde öngörülen sonucu güçlendiren ve daha düşük dozda kafein kullanan özgün çalışmalarla eşit bir performans seviyesine ulaşan iki öneri hesaplanmıştır.

Önceki çalışmalarda kullanılan orijinal doz önerileri ile yan yana, ABD Ordusunun bu çalışma için yarattığı algoritma, nörodavranışsal performansın yüzde 60'tan fazla artması veya kafein tüketimini yüzde 65'e kadar azaltma yollarını tanımladı. Yazarlar, raporun faydalarını en üst düzeye çıkarmak için her çalışma koşulunun özel uyku / uyanma çizelgesine zamanlama ve kafein miktarını ayarlayabileceğini ileri sürüyor.

Reifman, “Bir konunun ne zaman ve ne kadar kafein tüketmesi gerektiğini belirleyen algoritmamızı kullanarak, aynı miktarda kafein tüketirken uyanıklığı yüzde 64'e kadar arttırabiliyoruz.

Buna alternatif olarak, bir konu kafein tüketimini yüzde 65'e kadar azaltabilir ve uyanıklıkta eşdeğer gelişmeler sağlayabilir. "O, " Bizim algoritmamız, uyanıklığı en üst düzeye çıkarmak için güvenli ve etkili kafein dozu için otomatik, özelleştirilmiş rehberlik sağlayan ilk nicel araçtır. Herhangi bir uyku kaybı durumunda en çok ihtiyaç duyulan zamanlarda. "

Bu çalışma için bir özet akademik yayın olan Uyku dergisinde yayınlanmıştır. Çalışmanın tüm sonuçları, bu hafta Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi ve Uyku Araştırmaları Derneği arasındaki bir ortaklık olan Associated Professional Sleep Societies LLC'nin (APSS) yıllık toplantısında sunulacak.

Verimliliği en üst düzeye çıkarmak için gereken hassas kafein miktarını almak, göründüğünden daha karmaşıktır. Deneme-yanılma yönteminden bıktınız, daha bilimsel bir şeye karışmayı düşünün.