Bazen yemeğinizi sindirmekte zorlanabilir ve belki de boğazınızda rahatsızlık hissedebilirsiniz; Çoğu insanın iyi bildiği bir duygudur. Eğer öyleyse, asit reflüsüne sahip olduğunuzu gösteren bir işaret olabilir ve başa çıkmak bir sıkıntı olabilir. Asit reflü ile, yemek borusu astarı asitli gıdalara dayanmaz, bu yüzden bir diyet asidik olduğunda (içinde yaşadığı alkali yerine), tipik yanma hissi olabilir.

Sertifikalı bir sağlık koçu olarak, müşterilerle uygun sindirim ve vücutlarında rahat hissetme konusunda çalışıyorum. Asit reflü ya da bir şey hissettiklerinde, onların refahını ve sağlığını kesinlikle etkileyebilir. Yolculuğa geri dönmek için, reflüden kaçınmanın ve aynı zamanda vücutta daha alkali bir hal almanın bazı yollarına odaklanmak en iyisidir. Örneğin, meyve ve sebzeleri tüketmek, daha fazla alkali olma eğiliminde olduklarından, asit geri dönüşümü yaşayan insanlara gerçekten faydalı olabilir. Burada, asit reflüsünden ve birkaç işaretçiden muzdarip olabileceğinizi bilmenin bir kaç yolu vardır, böylece hızlı bir şekilde kıstırıp her öğünde daha rahat hissetmeye devam edebilirsiniz.

1. Sıklıkla Antasitleri Kullanıyorsunuz

Ora Organic'in kurucusu ve CEO'su Will Smelko, “Antasitlerin düzenli kullanımı vücudumuzun mide asidi üretimini dengelemek için doğal yeteneğini yok eder ve genellikle yiyecekleri düzgün sindirmek için çok az mide asidine yol açar” diyor. Smelko, "Bu, bağırsaklarda çok miktarda sindirilmemiş gıda bırakır ve birkaç kronik sindirim sorununa neden olur."

2. Mandıradan Çok Yiyosunuz Ve İyi İşlemeyiniz

Tabii ki, her vücut farklıdır, ama eğer süt ürünlerine karşı hassassanız, asit geri akışının bu durumdan daha şiddetli olmadığını kontrol etmeye değer. Smelko, "Birçok insan laktozu düzgün bir şekilde parçalamak için zaten sindirim enzimlerinden yoksundur ve insanların zaman içinde süt işleme yeteneğini kaybedebileceği gösterilmiştir." "Sütçülük ile ilgili bir başka not, konvansiyonel sütün tipik olarak yüksek miktarda antibiyotiğin yanı sıra sentetik büyüme hormonu - rBST & rBGH kullanmasıdır."

3. Yedikten Sonra Nausettesiniz

On Target Living'deki Şef Beslenme Memuru Kristen Johnson Brogan, "Asit reflü belirtileri ve semptomları arasında mide ekşimesi, şişkinlik, regürjitasyon ve bulantı bulunur" diyor.

4. Gece terlemeleri alın

Gecenin ortasında, sıcak ve terli bir şekilde uyanıyorsanız, yiyecekleri sindirmekte zorluk çekebilirsiniz ve asit reflüsü olabilir. Ohio State Üniversitesi Wexner Tıp Merkezi'nde bir aile hekimi doktoru olan Dr. Aaron Clark'a göre, Bustle ile e-posta yoluyla, göğsünüzde yanma hissi de olabilir.

5. Ağzınızda Ekşi Bir Tadı Var

Clark, ağzınızda ekşi bir tat ve kalıcı bir öksürük olabileceğini söylüyor. Yutulması da asit reflüsü ile yaygındır. Bu rahatsızlığınız varsa, bir kontrol için doktora başvurun ve sindiriminizi iyileştirmenin bazı yollarını öğrenin.

Bu işaretlerden herhangi birini fark ederseniz, asit reflüsü ile ilgili olabilir. Tabii ki, eğlenceli değiller, bu yüzden en kısa zamanda rehberlik arayışına geri dönmeniz normal olacaktır.