Can sıkıntısı vurduğunda, oyun bitti olabilir. Kanepeyi ve zemine sızmak istiyorsanız, yaptığınız işi bırakmak ya da aklınızı daha eğlenceli bir şeyle meşgul etmek istiyorsunuz. Peki ya can sıkıntısını üretkenliğe dönüştürebilirseniz? Ya bazı hedefleri başlatmak ya da becerilerini geliştirmek için o tanrıyı berbat bir şekilde bir motivasyona sokabilirsen? Ya da bu aşağı zamanı, yaratıcılıklarını gevşetmenin ve kıvılcımlamanın bir yolu olarak kullanabilirseniz? Her şey mümkün!

Ne düşündüğünü biliyorum çünkü ben de düşündüm. En son ne zaman sıkıldım diye düşünmüştüm, ve bir saat boyunca televizyonda oynanan Altın Kızlar gibi zihnimden geçerek bir saatten fazla zaman harcadım ve hayatımdaki o karanlık anı nasıl olumlu bir şeye çevirebileceğimin hiçbir yolu yoktu. Fakat bir dahaki sefere hazır bir oyun planınız varsa, bu sıkıcı zamanların yaklaştığını hissedersiniz, bunun sizin için işe yaraması için daha hazırlıklı olabilirsiniz. İşte oyun planın. Aşağıda, can sıkıntınızı nasıl kullanacağınız konusunda 11 ipucu var - öldürmeye hazır olun.

1. Yine Aynı Görev Yapmaktan Sıkıldınız mı?

Sıkıcı görevinizi yeni bir açıyla yeniden çerçevelendirin. Aynı şeyi tekrar tekrar yapmakla kalmıyorsun. Aksine, daha yetenekli hale geliyor ve yeterliliğinizi arttırıyorsunuz. Lifehack'teki yaşam tarzı yazarı James Clear, “ilerlemeyi dört gözle bekleyebilmeniz için tekrar tekrar bir şeyler yapmayı sevmek çok daha kolay” dedi. İster ofiste çalışmayı isterse de evde aynı eski yemeği yapıyor olun, ustalaşmak için bir basamak taşı olarak görün.

2. Projeleri Düşünmeniz İçin Motive Edelim

Biliyor musun, bir saatliğine kanepede yattığın zaman, can sıkıntısından ölüp, sonunda kendini eğlendirmek için harekete geçiyorsun? Bu hissi kullan. Central Lancashire Üniversitesi'nden Dr. Sandi Mann, eğitim merkezi Açık Kültür tarafından aktarıldığını belirterek, “Sıkılmak herkesin yapması gereken kötü şey değildir. Bazen sıkılmak güzeldir! İşe giderken ve işten giderken bu kadar çok fikir düşünüyorum - bu, ölü zaman olurdu, fakat bu, yarattığı can sıkıntısı sayesinde, her türlü projeye katılıyorum. ” ve etrafındaki şeyleri değiştirmek için her türlü projeye ve fikirlere sahip olmanıza izin verin.

3. Hedefleri Belirlemek İçin Bir İtme Olarak Kullanın

Sıkıldığımda, neden o firar içine düştüğümü gözlemlemeyi ve oyundan çıkış yapmam için bir şans olarak kullanmayı seviyorum. Örneğin, kendi kendini motive etme kitabı The One Thing'in yazarları olan Gary Keller ve Jay Papasan, “Sıkıntı, hedeflerinizin size yatırım getirisi vermediğinin bir göstergesi olduğunun göstergesidir. gerçekten tutkulu bir şekilde. Bu, amacın devreye girdiği yer. " Yazdığım makalelerden sıkılırsam, planlamacılarımı araştırmak için heyecanlandıracağım konuları düşünmek için bir beyin fırtınası oturumu planladım. Ya da bir gün izinsiz kaldığımda, hayal gücümün serbest kalmasına izin vererek, bir saatliğine yaratıcı bir şeyler yazmayı hedefliyorum. Verimli ve proaktif olur.

4. Kendinize dalmak için bir şans olarak alın

Fikrinizden sıkıldınızsa, kendinizi bu konuda bilgilendirmek için bu mola verin. İş yazarı Janet Choi, kariyer gelişim sitesinde “İş gününüzde birkaç dakika daha fazla zaman bulursanız, kendinizi bu güncel olayların akışına bırakın ve ilgili haberleri takip edin” diye tavsiyede bulundu. Sektörünüzde neler olup bittiğini görün veya en sevdiğiniz ilham verici bloglara göz atın. Sizi motive edebilecek sitelere göz atın veya bağlantı kurmak istediğiniz arkadaşlarınıza ulaşın. Bu aşağı zamana bir şeyleri yakalama şansı verin.

5. Ya da Öğrenmek İçin Bir Şans

Programınıza göre bir nada sahip olmanız veya sıkıcı bir görevden aramanız gerekip gerekmediği, beyninizi biraz öğrenmeye ayırmak için o zamanı kullanın. İster yeni bir beceriye odaklanıyor olun ister kariyer ya da tutkularınızda ilerlemenize yardımcı olabilecek bir kitap seçin, o zamanı verimli kullanın. Choi, "Açık Kültürü, ücretsiz kurslar ve dil dersleri için harika bir koleksiyon koleksiyonu ve her dönem değişen harika kurslar için Lifehacker'a göz atın." Bir dahaki sefere onları kontrol et!

6. Yaptığınız Görev Sonucuna Bakın

Raporları bir araya getirmekten nefret ettiğini varsayalım. Flippin'in bu raporun sıkıcı yazım şeklini düşünmek yerine, odağınızı bunun yerine nihai sonuca dönüştürün. Açık, "Odağımı gerçek görevden ve sonuca doğru kaydırdığımda bunlara benzer durumlarda daha fazla başarı elde ettiğimi anladım." Bu raporu bitirmek sana ne verecek? İşinde daha iyi olacak mısın? Organize ve şeylerin üstüne mi? Ekibinize hepinizin nasıl olduğunu gösterme şansı verir mi? Son sonuca bakın, sıkıcı görevi değil.

7. Yaratıcılıkta "Adım 1" Olarak Gör

Sık sık sıkıcı bir gün geçirdiğim zamanlar, akşamları tekrar yazmak için hemen kaşınıyorum. Niye ya? Çünkü beynim tembel bir gün geçirdi, ve şimdi pratikte fikirlerle hareket ediyor. Huffington Post, "Sıkıntıyı bir zaman kaybı olarak düşünmek yerine, beyniniz için canlandıran ve yenilenmiş hissetmeniz için gerekli bir dinlenme olarak bakmaya çalışın." Yani zaman kaybı olarak görmüyorum. Bunun yerine, bir yaratıcılığın sadece ilk adımı olduğunu anlayın.

8. Yo Self'i kontrol edin

Sıkıldığınızı mı hissediyorsunuz, çünkü durumun ne kadar şanslı olduğunuzun gerçekten ne kadar muhteşem olduğunu düşünmüyorsunuz. Kendini geliştirme blogundan yaşam tarzı yazarı Aletheia Luna Loner Wolf şöyle açıklıyor: "Göçmenlik bir çılgınlık gibidir çünkü bizi sahip olduğumuzdan sürekli olarak" daha iyi "bir şey olduğuna inanmaya itiyor." O yüzden bir saniye al ve o anda sahip oldukların için minnettarım. Biraz çaba ile daha ödüllendirici olabilecek harika bir iş mi? Boş zamanlarında yeni bir şey denemek için bir şans? Yoksa geri dönüp rahatlamak için bir şans bile var mı? Memnuniyetinizi kontrol etmek için o can sıkıntınızı atın.

9. Yeni Bir Şey Denemek İçin Bir Şans Olarak Kullanın

Facebook'a gitmekten ya da arkadaşlarına mesaj atmak yerine, yeni bir şey denemek için o sıkıcı boş zamanı kullan. Huffington Post, "Eğer yeni bir aktivite denemek için sıkıldıkça sahip olduğunuz ekstra enerjiyi kullanırsanız, zamanınızı geçirir ve bir şeyler öğrenirsiniz, oysa sadece Instagram'da geziniyorsanız, gerçekten bir şey kazandı. Spor salonuna git, yeni bir hobi dene, o DIY Pinterest panosuna dalın - bir şey!

10. Yansıtmak için kullanın

Kapanış sürenizle, zamanınızı nasıl harcadığınızı düşünmek için bir şans olarak değerlendirin. Choi, "Ama düşünmek için biraz zaman ayırmak, kendi bilginizi artırabilir, potansiyelinizi en üst düzeye çıkarmanıza yardımcı olabilir ve geliştirebileceğiniz alanlara ışık tutabilir." Kıçını tekmelemek için seni fırlatabilirsin.

11. Farkındalık Uygulamak İçin Kullanın

Beynini denemek ve eğlendirmek için uğraşmak yerine, dikkatli olmak için bu sıkıntıyı kullanın. Huffington Post, "Hiçbir şey yapmamak, farkındalığın özüdür, kişinin farkındalığını bütünüyle şu anda odaklama pratiğidir." O andaki durumunuza dokunun ve orada olmanın, sizin olmanın ve yapacak hiçbir şeyin olmaması için ne kadar güzel olduğunu düşünün. Meditasyon gibi ve yerleşmene yardımcı olacak.

Yani bir dahaki sefere, kanepeyi sıkıntıya sokmak istediğin zaman, bu ipuçlarını yerine koymaya çalış!