Dünya çelişkilerle dolu kafa karıştırıcı bir yer. (Bir park yolunda park eden ve bir park yolunda ilerleyen bir toplumdan daha az şey bekler misiniz?) Belki de en şaşırtıcı çelişkilerden biri, bizim insan sevgisi kültürümüzdür. Herkesin hoşnut olmaktan kaçınmasının öğretilmesi - kendiniz için ayağa kalkmanız ve kendi mutluluğunuz adına “hayır” demeyi öğrenmeniz gerekir. Ama yine de, son derece genç yaşlardan, itaatkar, iyi huylu, özverili ve özverili olmak için baskı altındayız.

Bu yüzden lisanslı klinik sosyal hizmet uzmanı Terry Gaspard'a ulaştım. MSW ve lisanslı bağımsız bir klinik sosyal hizmet uzmanı olmanın yanı sıra, aynı zamanda kurgusal olmayan bir yazar, bir üniversite hocası ve movingpastdivorce.com'un sahibi. Sonuç olarak, insanın memnun olduğu, nereden geldiğini ve bunun üstesinden gelmenin en iyi yollarıyla ilgili çok şey bilir, böylece kendi sesinizi ve kimliğinizi yeniden kazanabilirsiniz. Gaspard benim için birkaç röportaj sorularını cevaplayacak kadar nazikti ve içgörüsü çok etkileyiciydi. Çevrenizdeki insanlara “hayır” deme gibi görünmeyen bir kişi iseniz (isteği ne kadar yorucu ve göz korkutucu olursanız olun), işte size birkaç ipucu. Sonuçta Gaspard'a göre, “Öz-değer algımızın iyileşmesi, öz-farkındalık, yoğun çaba, zaman ve değişim niyetini gerektirir.”

Menkul Kıymetler Nedeniyle Çocukluğunuzu İnceleyin

Boşanma Kızları, 13 $, Amazon

Gaspard, ilk adımın “çocukluğunuzu, insanların hoşuna giden temel nedenleri açısından incelemek” olduğunu belirtiyor. Gaspard, bu konularla ilgili olarak ebeveynlerin boşanmalarına ilk başlarda zorluk çekiyor. Bana şöyle dedi: “Ailem boşandığında yedi yaşındaydım ve acıyı ve utancı içselleştirdim, çünkü annem daha iyi bir hayat olduğunu düşündüğü için babamı dört kızıyla (başka bir erkek için) bıraktı. Gaspard ortak yazar Boşanma Kızları: Ebeveynlerinizin Yıkılmasının Mirasının Üstesinden Gelmek ve benzer pozisyonlardaki kadınlara ebeveynlerinin boşanmalarını yetişkinlere yönelik bir bakış açısıyla incelemek için Mutlu, Uzun Ömürlü İlişkilerin Keyfini Çıkarın . Kitap, okuyucuların yıkıcı dinamikleri fark etmelerine ve “Kanıtla Kendi Kendine Saygısızlık Yapma ve Çocukluktan Kaçışlarınızı Bırakma” başlıklı yedi kanıtlı adımla güçlü ilişkiler kurmasına yardımcı oluyor. İnceleyenler Gaspard'ın kişisel deneyimlerinin - pratik tavsiyeyle eşleştirildiğini - “ısındığını” söylüyor henüz sağlıklı ve mutlu ilişkiler için eski zararları onarmaya yarayan aracı kışkırtmayı düşündü.

Kendiniz için ayağa kalkmayı öğrenin

Girişkenlik: Kendiniz için ayağa kalkmak ve hala diğerleri, 7 $, Amazon Saygı kazanmak nasıl

Gaspard'ın kendisinden doğrudan bir öneri, Atılganlık: Kendiniz için nasıl ayağa kalkmanız ve hala başkalarının saygısını kazanması, okuyuculara kendilerini nasıl idrak edebileceklerini bilen kendilerine güvenen bireyler olmayı öğreten bir kitaptır. Kişisel yaşamdan profesyonel ilişkilere kadar her şeye dokunur ve insanlara anlamlı bağlantılar kurabilmeleri ve hedeflere ulaşabilmeleri için “atılganlık” ve “saldırganlık” arasındaki çizgiyi nasıl bulup kucaklayacağını öğretir. Gözden geçirenler, bunun mükemmel bir okuma olduğunu söylüyor ve okuyucuya, kendine saygı ve kendini onaylamanın yolunda gitmesi için gereken her şeyi sağlıyor.

(Psst! Ücretsiz 30 günlük deneme sürümü ile Audible'da bu başlığı dinleyin ve iki ücretsiz sesli kitap edinin.)

Başkalarının Onayı İçin İhtiyacınızı Verin

Onay Onayı, 9 ABD Doları, Amazon

Gaspard şöyle diyor: Birçok kadın reddedilme korkusu ya da başkalarının onayını kaybetme korkusuyla bazen hoşnut insanlar oluyor - bazen kendi mutluluğunun pahasına pahasına.” Onay Düzeltme, New York Times'ın en çok satan yazar Joyce Meyer tarafından hazırlanan bir kitaptır. bağımlılığı kırmak, başka insanların sevgisi ve kabulü söz konusu olduğunda hissedilir. Tüm bunlar boyunca var olan güven, iç kabul ve duygusal istikrarı bulmanıza yardımcı olacak pratik öneriler sunar, böylece başkalarının sizin için tedarik etmesini beklemek zorunda kalmazsınız. Gözden geçirenler, insanların hoşunuza giden deseninizi kırmak için gerekli tüm araçları içeren inanılmaz bir okuma olduğunu söylüyor.

(Psst! Bu başlık ayrıca Audible'da da mevcuttur .)

Kadınların Tarihli Sosyal Yapılara Uygun Olması Gereken İnançları Aşmak

Bossypants, 5 dolar, Amazon

Gaspard'ın röportajı hakkında beni gerçekten etkilemiş olan şey, bugünün toplumundaki kadınları almasıydı ve her zaman başkalarını beslemek zorunda oldukları hissini vermek için hala nasıl büyüdükleriydi. Gaspard bana şöyle diyor: “Toplum, kızları ve genç kadınları, gülmeyen ve“ evet ”diyen, “ evet ”diyen itaatkâr, sorumlu bakıcılar olarak sosyalleşmeye eğilimlidir. “Medya, kızların fiziksel görünüme ve aşırı kabul edilebilirliğe odaklanarak otantiklik eksikliğini destekliyor.” Bossypants, bugüne kadarki en başarılı kadın komedyenlerinden biri olan Tina Fey'in en çok satan bir anı. Komik ve dokunaklı sesleriyle, çocukluğunu televizyonda hayal kurmayı başaran bir kız olarak anlatıyor ve yazma ve başarıya ulaşma merdiveni tırmanışını anlatıyor. Onun mesajı? “Birisi seni patron olarak adlandırıncaya kadar kimse değilsin” ve bu yüzden Gaspard'ın kendi tavsiyesiyle çok iyi uyuyor: “Kızlarımızı istedikleri için ayağa kalkmaya teşvik etmeli ve fikirlerini ifade etmek ve karar vermek için fırsatlar yaratmalıyız. .”

(Psst! Bu başlık ayrıca Audible'da da mevcuttur .)

Kendiniz İçin Sağlıklı Sınırlar Belirleyin

Çizgiyi Nerede Çizebilir, 11 $, Amazon

Gaspard'a göre, “Halkın memnuniyeti genellikle ilişkilerde sağlıklı sınırlar koymaz, bu yüzden başkaları genellikle onlardan faydalanır. Aynı zamanda, aşka düştükleri zaman başka birisine dönüşme eğilimi gösterirler, çünkü eşlerinin onayını isterler ve sevgi ve mutluluğa layık hissetmezler. ”Eğer yetersizlik nedeniyle kendi kimliğinizi sık sık kaybederseniz Kendiniz için sınırları ayarlamak için, Nerede Çizileceğini Çizmek harika bir kaynaktır. Sertifikalı bir ruh sağlığı danışmanı olan Anne Katherine tarafından yazılmıştır ve değerlerinizi savunmak, bütünlüğünü korumak ve kimliğinizi tekrar bulmak için bir çarpışma rotasıdır. Katherine, cinsel ilişkilerden gündelik arkadaşlıklara kadar her konuda içgörü sağlar ve tavsiyesi pratik, basit ve takip edilmesi kolaydır.

Post-It Notlarından Adım Adım: Hedeflerinizi Görsel Olarak Gösterin

Vizyon Kurulu, 10 ABD Doları, Amazon

Gaspard'a hangi alıştırmaların gerçekten “hayır” demeyi öğrenmesine yardımcı olduğunu sorduğumda, “hedef belirleme, odaklanmanın odağı değiştirmesine yardımcı olduğu için, “ onaylamaların ve hedeflerin sözlerini, resimlerini ve fotoğraflarını içeren bir vizyon panosu yapın ”dedi. diğer insanlardan uzakta ve kendi mutluluğunuza ve gelişiminize. Tüm süreçte biraz pusluluk hissediyorsanız, Vision Board size bir vizyon panosunun ne olduğunu, kendi kendinizden birisinin nasıl yaratılacağını ve niçin kişisel gelişim söz konusu olduğunda bu kadar önemli olduğunu öğreten bir kitaptır. hedef belirleme. Devan Skywisdom kısa, tatlı ve noktadan bir rehber oluşturur, böylece tüm istek ve hedeflerinizi sergileyen ilham verici ve estetik açıdan hoş bir rehber oluşturabilirsiniz.

Suçluluğa izin vermeyi bırak, “Hayır” yoluna gir

Hayır, 12 $, Amazon Gücü

Çoğu zaman, “hayır” kelimesi bir suçluluk duygusu ortaya çıkarır. Niye ya? İnsanların çoğuna, eğer birisini önemsiyorlarsa, ağızlarından çıkan tek kelime “evet” olmalıdır. Ancak Gaspard'a göre, “Suçluluk, insanlar için hoş olmayan bir duygudur - başkalarına zarar vermeyiz, sadece kendimiz için.” Ayrıca, utanmadan, “hayır” demeyi öğrenme, kişinin kendi sağlığı için şarttır. Hayır'ın Gücü, kelime ile uğraşan herkes için harika bir kitap. Yazarlar James Altucher ve Claudia Azula Altucher, okuyuculardan olduğu kadar kişisel öyküleri de çekerek, birinin neden herhangi bir isteği reddetme hakkına sahip olduğunu ve zamanınızın ve genel mutluluğunuzun bundan nasıl faydalanacağını tam olarak göstermek için. Şu anda dışarıdan başka bir şeyden farklı, canlı ve özgün bir okuma ve yorumcular, insanlara hoş geldiği zaman kesin bir oyun değiştirici olduğunu söylüyorlar.

(Psst! Bu başlık ayrıca Audible'da da mevcuttur .)

Koşuşturma, bu makaleden satın alınan ürünlerden Bustle editöryal ve satış departmanlarından bağımsız olarak oluşturulan bir kısım satış alabilir.