Tatiller her zaman streslidir, ancak 2016'nın eklenmesi gereken tüm korkunç şeylerle birlikte, bu yıl gerçek bir doozy olacak. Buna anneannenin koltuğunda ya da çocukluk ikiz yatağınızda uyuma ihtimalini ekleyin ve bu sadece tüm vücudunuzun zaman aşımına uğramasından sadece bir zaman meselesi. Neyse ki, #treatyoself ve kaslara evde ihtiyaç duydukları sevgiyi vermek için bir yol var ve bir masaj almak için dışarı çıkmadan boynuzdan kıllar alın.

"Fiziksel alışkanlıkların vücutta rutin hale geldikten çok uzun bir süre sonra var olduğunu fark etmiyoruz" diyor, talep üzerine evde masaj yaptıran Zeel masaj terapisti Ally Rotondo. "Boyun ve omuzlar, sırt ağrısı, stres ve tükenme hissi gibi fiziksel ağrıların hepsi profesyonel bir masaj zamanıdır. Vücudu görmezden gelmek yanıltıcıdır ama vücudunuzu beslemek kendi mutluluğunuza bir yatırımdır."

Eğer bir profesyonelden yardım alamıyorsanız ve kılıklarınızı evde sabitlemeyi denemek istiyorsanız, ne yaptığınızı bilmek önemlidir. “Hızlı, sarsıcı hareketler daha da kötüleştirebilir, ” diyor Rotando. “Boyun veya sırt ağrınızdaki ağrıları aktararak hareketliliğin yeniden kazanılmasını tavsiye etmem. Bunu bir profesyonele bırakın!” İşte çılgın bir kaplıca tedavisi üzerinde durmaksızın kaslarınızı doğru şekilde tedavi etmek için verdiği beş ipucu.

1. Bazı Omuz Ruloları Yapın

Bunu aile yemeğinde ya da işe geri dönme zamanı geldiğinde masanızda otururken yapabilirsiniz. Rotondo, "Yerdeki ayaklarınızla düz bir şekilde oturun. Yavaşça ve derinden nefes alın, " diyor. "Solukta, omuzlarınızı kulaklarınıza doğru kaldırın, sonra geriye ve aşağı doğru yuvarlayın."

2. Sıcak Duş Veya Banyo Al

Isı, kaslarınızı gevşetmeye yardımcı olacaktır ve deneyim sizi daha rahat bir duruma sokmanıza yardımcı olacaktır. Biraz ekstra lüks için epsom tuzları veya banyo bombaları kullanmak için bonus puan.

3. Uzatın

Telefonunuza ne kadar zaman harcadığınızı düşünün. Duruşunuz için kesinlikle harika değil. Rotando çenenizi gökyüzüne kaldırmanızı ve ardından boynunuzu sıfırlamak ve uzatmak için göğsünüze doğru çekmenizi önerir.

4. Baş Tiltlerini Deneyin

Her antreman ısınmasının başınızı "evet" ile başını sallayarak ve "hayır" ı sallayarak başlamasının bir nedeni var. "Derin nefes al, " diyor Rotondo. "Açıkta, kulağını omzuna kaldırmadan omzuna kaldır. Ortaya dön, sonra diğer tarafa tekrar et."

5. Size Masaj Yapın

Saçmalamak kendiniz için kolay bir çözümdür, ancak vücudunuz uzun vadede biraz daha fazla bir şeye ihtiyaç duyabilir. Rotondo, “İnsanlar düzenli masaja ihtiyaç duyarlar, eğitimli bir profesyonel vücutta bu düğümleri ve gerilmeleri serbest bırakabilir, susamış sinüslere dolaşım yollayabilir ve gergin kasların uzunluğunu düzeltebilir” diyor. "Aynı şekilde spor salonuna gitmek, bir gün için iyi hissetmenizi sağlar, ancak düzenli egzersizler kalıcı faydalar sağlar, düzenli masaj, fiziksel rahatlık, güçlü uyku düzenleri, artan fiziksel performans ve zihinsel berraklıktan her şeye yardımcı olur."

Noel öğleden sonra anne-babanızın evine gelmek için bir terapist bulabileceğinizi görmek için Zeel.com'a göz atın - odanıza saklanmaktan birazcık öz bakımdan daha iyi bir mazeret yoktur.

Görüntüler: Valeria Boltneva / Leah Kelley / Unsplash / Pexels; Getzeel / Instagram