Anksiyete bozukluğunuz varsa, yalnız olmadığınızı bilin. Amerika Anksiyete Bozuklukları Derneği, anksiyete bozukluğunun, tüm toplumun yaklaşık yüzde 18'ini etkileyen, Amerika'daki en yaygın akıl sağlığı durumu olduğunu bildirmektedir. Ayrıca, travma sonrası stres bozukluğundan genel anksiyete bozukluğundan özel fobilere ve obsesif kompulsif bozukluğa kadar insanların mücadele ettiği çok çeşitli anksiyete bozuklukları olduğunu hatırlamak önemlidir.

Ne yazık ki, anksiyete bozukluklarının kavramını açıklanmayana açıklamaya geldiğinde, bu çeşitlilik - ve "kaygı" nın gerçekten bozuk durumlarında ne anlama geldiğine dair bazı yaygın yanlış anlamalar - bazı iyi niyetli ancak kötü bilgilendirilmiş insanları karıştırır. Arkadaşlarınızın veya ailenizin kaygı durumunuzun gerçeklerine nasıl izin verileceğine dair bazı yardıma ihtiyacınız varsa, aşağıdaki ipuçları yardımcı olabilir.

Kendinizi tam olarak anlayamazsanız, bozukluğunuzun ayrıntılarını iletemeyebilirsiniz, bu yüzden başkalarını eğitmenin ilk adımı eğitim almaktır. Özel tecrübeniz bu hastalığa ortak mı? Hangi tedavi kullanılabilir? Spesifik anksiyete tetikleyicileriniz var mı, eğer öyleyse, ne olduklarını biliyor musunuz?

Elbette, arkadaşlarınız ve aileniz için bu özel konu hakkında bilgi bürosu olmaktan hoşlanmayabilirsiniz; bu, hissedilecek tamamen meşru ve anlaşılabilir bir yoldur. Bu durumda, onları daha fazla açıklayabilecek bazı bilgi kaynaklarına yönlendirmek isteyebilirsiniz. Zihinsel sağlık örgütü Mind ve Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'nün her ikisi de gayretli bir şekilde anlaşılır yollara giren iyi kaynaklara sahiptir.

Fakat eğer yaşadığınız anksiyete bozukluğu olmayan insanlara deneyiminizi daha iyi anlamaya çalışmak için yardım etmek istiyorsanız, burada ciddi bir problem olarak çok fazla tecrübeye sahip olmayan insanların kaygılarını açıklamak için birkaç ipucu bulabilirsiniz. İyi şanslar dostum.

1. Sadece "endişe" hakkında değil

“Anksiyete” kendi başına oldukça iyi huylu bir kelime gibi görünüyor; insanlar iş görüşmeleri, uçuş, ikinci bir tarih ya da diğer zararsız durumlardan endişe duyduklarını ve ne anlama geldiklerini kastettiklerini ve bazı sonuçlardan korktuklarını, ancak muhtemelen bununla birlikte gitmeye hazır olduklarını söyleyebilirler. Bu tür bir kaygı birazcık hayatın doğal bir parçası.

Fakat bir anksiyete bozukluğu çok farklıdır, tıpkı bu temel dürtülerin, akılcı bir endişeyi daha karmaşık ve kontrol edilemez bir şeye sokması gibi.

Akut bir kaygı biçimine sahip insanlar (örneğin, akut sosyal kaygı gibi - her sosyal etkileşimin felaket korkusu ve paralitik terör potansiyeli ile dolu olduğu bir bozukluk) çoğu zaman endişenin sadece “endişe” olduğu fikrine karşı çıkıyorlar. Diğer bir deyişle, sadece “sakinleşir” ve “kendini durdurmayı keserlerse” kontrol edilebilecek bir şey. Deneyiminizi açıklarken vurgulamak gereken şey, genellikle endişenin bir seçenek olmadığıdır. Anksiyete yaşamak beyninizde bir tripwire gibi hissetmiş gibi hissedebilir, bir problemin tepkisini vermenin bazı sakin yollarına erişmeden sizi bırakabilirsiniz. Otoyolun dönüşü yok.

2. Sadece bir endişe "irrasyonel" olduğu için güç tutmaz demek değildir

Anksiyete gibi bazı akıl sağlığı bozuklukları türlerini açıklamak için en zor şeylerden biri, arkasındaki zihinsel süreçlerin rasyonel olmasa da, yarattıkları düşüncelerin gücünü hiçbir şekilde azaltmadığıdır. Gerçekte kesinlikle bir dayanağı olmayan bir düşünce süreci (örneğin, kapınızı üç kez kapatmazsanız, sevdiğiniz kişilere korkunç şeyler geleceği veya birisinin sizden nefret ettiği, çünkü sizden "siz" dediğiniz için Rağmen size mutlu bir doğum günü dilediler. Rasyonel olarak anlamasanız bile, iktidarı elinde tutar.

Bunu açıklamanın iyi bir yolu, beyninizi iki parçaya bölmek olabilir: rasyonel bit ve ilkel, kertenkele bit - bu ikinci bit, panik tepkileri tetikleyen kısımdır. Rasyonel beyin, sizin uğraştığınız kavram ya da durumun gerçekten dehşet verici olmadığını çok iyi anlayabilir; ama kertenkele beyni dinlemiyor ve bir megafonla bağırarak ve rasyonel beyni gücüyle sağır etmeyi kesmeden önce pek çok inandırıcı olacaktır.

3. Bir Panik Atak, Tehlikeli Olmazsa

Bir panik atak hissi, bir kimseyi yaşamamış olan herkese açıklamakta oldukça zor olabilir. Fiziksel yönleri açıklamaya odaklanmaya çalışabilirsin, eğer zihinsel bit zorlaşırsa ya da içine girmek için üzülürse: felçli kaslar, yarış kalbi, olası ölüm hissi. Bu ciddi bir deneyim ve ciddiye alınmalıdır. SimpleMost'taki Emily McClure, normal kaygı hissini "oturduğunuz yerden ayrılmadan bir yarış yapmak" olarak tanımlar ve bu başlangıç ​​için iyi bir yerdir; ama paralitik korkunun ezici doğası iletişim kurmak için daha zor olabilir. En aşırı korkuları ya da fobileri ile ilişkilendirmek, bir tür ortak zemine ulaşmaya çalışmak için iyi bir yol olabilir.

4. TSSB sadece askerler için değil

Travma sonrası stres bozukluğu hakkında yaygın bir yanılgı: savaşta eyleme geçen insanlar için sadece gerçekten “bir şey”. TSSB, cinsel saldırıdan kötüye kullanıma kadar çok çeşitli travmalara tepki olarak ortaya çıkabilen bir rahatsızlıktır ve kendini göstermenin birçok farklı yoluna sahip olabilir.

Pek çok insan bir TSSB hastası hakkında varsayımlarda bulunacaktır, bu yüzden durumu açıklarken akılda tutulması önemlidir: herkesin tetikleyicileri farklıdır ve yola koyulduklarında, muhtemelen kafanızda olabilecek bir havai fişek gibidir. Tepkileriniz dakika veya çok kısa ömürlü olsa bile susturun veya sessiz kalmayın. Çok gürültülü seslere tepki veririm; Koşullu başka bir arkadaş kapalı alanlarda başa çıkamaz. Vücudunuzu travma durumuna geri döndürmek için korkunç bir zaman makinesine benzeyen bir uyaranın “geri kayması” kavramı, konuştuğunuz kişiyi daha net hale getirebilir.

5. Her Zaman Tehlikeyi Bekliyormuş gibi hissedebilirsiniz.

Anksiyete bozuklukları tipik olarak dünyadaki tehditlerin düzensiz bir görünümünü içerir. Bir anksiyete bozukluğundan muzdaripseniz, fiziksel ve zihinsel güvenliğiniz için sıklıkla tehdit gibi hissedebilirsiniz, ancak onları hemen göremeyebilirsiniz; ne zaman geleceklerini bilemeyebilirsin, ve onları tahmin etmek için hiçbir mekanizman yokmuş gibi hissedersin. Saç tetikleyen bir ortamda olmak gibi. Bu durumda adrenal kavga veya uçuş cevabı, her zaman yüzeye yakındır ve zihin, kendini korumanın en güvenli yoludur.

İşlenmeye hazır olmadığımız, başgösteren tehlikenin var olduğu duygusu, kaygı bozukluklarındaki birleştirici temadır. Obsesif kompulsif hastalıklar, bu tehditleri “korumak” veya “nötralize etmek” için belirli ritüeller ve modeller geliştirebilirler; insanlar panik atakları veya bunlara tepki olarak ciddi bir terörle karşılaşabilirler; diğerleri sürekli sürekli kaygı hissedebilirler; ve yine başkaları, bazı zararsız olayları derin rahatsız edici şeylerle ilişkilendirecek ve hemen onlardan kurtulmak isteyeceklerdir. Fakat sizin özel durumunuz ne olursa olsun, bu tehlike duygusu anksiyete bozukluğu karşısındaki bir tema olmaya devam etmektedir: anksiyete bozukluğu hastalığının beyninin bir kısmı, (muhtemelen geçmiş olaylardan dolayı), belirli durumların korkunç derecede tehdit edici olduğu konusunda ikna olmuştur. Beynin bir kısmı, güvenlik ve tehlike ile ilgili fikirleri, etrafınızda olup bitenlerin gerçekliğiyle örtüşmese bile, nasıl güvende kalabileceğimiz konusunda strateji oluşturmaya başlar.

Yaşamı bir Duty Call of Duty oyunu olarak anksiyete bozukluğuyla açıklamak istememekle birlikte, anksiyete bozukluğuyla uğraşmamış pek çok kişi, bunun çok gerçekçi hissettiren bir tehlike duygusu olduğunu anlamıyor. değil. Onları bu gerçeğe sokmak - hatta biraz - onlara daha iyi destek olmalarına yardımcı olabilir.

Gemeentearchief Amsterdam, Wellcome Trust, Tüm Dedektif Dergisi, John Hamilton Mortimer, Nationaal Archief Hollanda / Wikimedia Commons