Yoga binlerce yıldan beri olmuştur, ancak sadece son zamanlarda gerçek faydalarının ortaya çıkmasıdır. Bedeni ve zihni eşit bir şekilde vurgulayan tek egzersiz biçimlerinden biri, sadece bir seans sizi rahat hissetmeye ve dünyaya hazır olmaya bırakabilir. Ama yoga vücudunu nasıl değiştirir? Eh, sadece bir seanstan sonra bile gerçekleşebilecek bazı garip şeyler de var.

Mukavemet ve esneklikteki belirgin artışın yanı sıra, şimdi stresli durumlarda sakin kalma yeteneğine sahip olduğunuzu görebilirsiniz. Aynaya hızlı bir bakış ve size bakan parlak bir yansımayı görünce şaşırabilirsiniz. Ve eğer geceleri uyumaya çalışıyorsanız, uykusuzluğun geçmişte bir şey haline geldiğinin farkına varacaksınız.

Bu iddiaların gerçek olamayacak kadar iyi geldiği söylenebilir (ve bazıları sadece zamanla gelecektir), ancak bir veya iki yogada bazı ciddi avantajlara sahip olduğu kanıtlanmıştır. Birkaç hafta önce dikkatli bir antrenman yapmaya başladım ve şimdiden üretkenliğimden postürüme kadar herşeyin iyileştiğini hissediyorum.

Birkaç haftalık yoga seansından sonra yaşayabileceğiniz şeylerden sadece birkaçı.

1 Parlayan Cilt

Evet, uzmanlar size harika bir şey vermek için kesinlikle bir şey yapma yeteneğini aşıyor. Ama yoga, şu anda Instagram üzerinde bu parıltı ile cildinizi bırakmak için bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Doktorlara göre, uygulama vazodilatasyona neden olur; Vücudunuzdaki kan damarlarını genişleten bir süreç. Bu daha sonra, cilde iyi bir kan dolaşımına yol açar, iyi beslenmeleri besler ve akne, erken yaşlanma ve renk solması gibi şeylere neden olabilecek kötü toksinleri temizler.

2 Azaltılmış Stres

Bir saatlik farkındalığın dünyanın zirvesinde hissetmenize neden olduğu açık olsa da, yogadaki stres azaltıcı faydalar sizin düşünebileceğinizden daha uzun süre dayanır. Birkaç çalışmanın gözden geçirilmesi, yoga'nın insanların stresle daha iyi başa çıkmasına izin verebileceği sonucuna vardı. Vücudun stres yanıt sistemlerini düzenlemek ve stresli durumların etkisini azaltmak için çalışır. Bu da azalmış kalp hızına ve düşük tansiyona yol açabilir. Elli, ha?

3 İyi Geceler Uykusu

Her gece sekiz saat kip almak için mücadele eden herkes bundan hoşlanacak. 2011'de yapılan bir çalışmada, yoga'nın gece uykusu üretme kabiliyetine sahip olduğu bulunmuştur. Daha iyi ve daha uzun süre uyumanın, üretkenliği ve beyin gücünü artırabileceği gibi genel refah duygunuzu arttırabileceği bir sır değildir. Şahsen bunu doğrulayabilirim. Yogaya başlamadan önce, kendimi sadece sabahın erken saatlerinde başını sallayarak buldum. Şimdi, birkaç dakika içinde uyuyabilirim ve sersemletmekten ziyade yenilenmiş hissi uyandırabilirim.

4 Artan Verimlilik

2013 yılında , Fiziksel Aktivite ve Sağlık Dergisi'nde yayınlanan küçük ölçekli bir çalışma, sadece 20 dakikalık yogada insanların beyinlerinin daha iyi işlev görmesine yardımcı olduğunu buldu. Çalışmaya katılan kişiler, 20 dakikalık aerobik geçirmiş olanlara göre daha hızlı ve daha doğru testleri tamamlayabilirdi. Bu, yoga'nın beynin, görevleri eskisinden daha keskin bir şekilde odaklamasına ve tamamlamasına izin verdiğini göstermektedir. Bunu haftanın herhangi bir günü HIIT sınıfından geçireceğim.

Ağrıları ve Acıları 5 Bol

Yoga kolay görünebilir, ancak bu pozisyonlara girmek çok güçlenir. Ve vücudunuzun beklenmedik bir şey hissetmesini sağlayacak. Odadaki herhangi bir kişiyle rekabet etmeye hiç teşvik edilmeyecek olsanız da, kendinizi daha uzun süre tutmak için kendinize meydan okumakta zorlanacaksınız. Bu kaçınılmaz olarak, asla varlığından haberiniz olmayan kaslardan ağrılarla sonuçlanır. Birkaç hafta sonra, bunlar ortadan kalkacak, ancak kimsenin size yoga'nın aptallık için olduğunu söylemesine izin vermeyeceğim.

6 Daha İyi Bir Seks Hayatı

Evet gerçekten. Yoga sadece uyarılma ve genel cinsel tatmini artıramaz (ve ağrıyı azaltabilir), ancak aynı zamanda kadınlara kendi bedenlerini anlama ve keşfetme şansı sunarak yatak odasında daha keyifli bir deneyim yaşama şansını artırabilir. Ne aşk değil?

7 Artırılmış Esneklik

Yogaya ilk başladığımda, aşağı doğru köpeğe bakmaya çalıştım. Ama şimdi, ayaklarım hışıltılı olmadan ya da çok sert çalışarak bile yere sıkıca dayanabilir. Yoga'nın özellikle gençlerde esnekliği artırabileceğini gösteren bazı bilimsel kanıtlar vardır. Sağlıklı genç yetişkinlerden oluşan bir gruptan iki ayda 24 yoga seansına katılmaları istendi. Kontrol grubu ile karşılaştırıldığında, sırt ve hamstring esnekliğinde önemli bir artış, ayrıca artan emilim gücü ve vücut yağının azalması gösterdiler.

Yoga ile ilgili sahte iddialar internetin her yerinde, ancak bu potansiyel faydaların bir kısmını destekleyecek bazı bilimsel kanıtlar var. Ben ve diğerlerinin birçoğu yogaların çatılardan yüksek övgüler vermesine rağmen, etkilerini gerçekten hissetmeniz için haftalarca hatta aylar sürdüğünü unutmayın.

Hiçbir şey hemen gerçekleşmezse, kalbinden kaçmayın. Sakin ol ve devam et. Namaste.