Yüksek sesli, yoğun toplantılarda konuşmada zorlanan bir kişi misiniz? İşte iddialı olma konusunda kayboldunuz mu? Fikriniz hurdaya çıkarıldığında ya da başlık atmanız gereken bir proje sırasında buharla kapandığınızda kollarınızı ellerinizin üzerinde tutar ve dilinizi ısırır mısınız? Gözlerinize hayranlık ve hayal kırıklığıyla kız patronlarına bakar mısınız, bir kişinin bu kadar iddialı ve güçlü bir iradeye sahip olmak için nasıl yeterli güvene sahip olduğunu merak ediyor musunuz? Pekala, arkadaşım, iyi haber, umutsuz değilsin.

Herkes kendileri için konuşma ve ayakta durma söz konusu olduğunda, güvensizlik ve kaygılardan pay alırlar. Büyük haber ise, kendinden emin olmanın, sadece bir avuç dolusu olan bir şey olmadığıdır. Uygulama ile öğrenilip bilen bir beceridir. Ama nasıl gidiyor ve bunu yapıyorsun? Düşündüğün kadar zor değil! Sesini bulmanız gerçekten zorsa yapabileceğiniz bebek adımları var ve daha sonra aralığınızı almaya başladığınızda pratik yapabileceğiniz birkaç ara aşama. Sadece birkaç kez ince ayar yaparak, daha kolay iletişim kurabileceğinizi, çatışmaya daha az endişeyle yaklaşabileceğinizi ve pozisyonunuzu genişletip büyütebileceğinizi fark edeceksiniz. İşte işte daha iddialı olmak için yedi yol vardır - omuzlarınızı kare ve boğazınızı temizlemek için hazır olun. Bunu yapabilirsiniz!

1. Adım Bir: Timid Olmayı Durdurmak İçin Neden Olduğunu Fark Et

İş yerinde ürkek olmak güven ile pek çok şey yapar - çoğu zaman sizin duvar kâğıdı pozisyonunda kalırsınız çünkü fikrinizi dile getirmek ya da kendiniz için ayağa kalkmak için sizi destekleyecek becerilere veya deneyime sahip olmadığınıza inanırsınız. Bu kesinlikle doğru değil (ya da başlamak için bu işe sahip olmayacaksınız) PsychCentral'daki Michael Hedrick'e göre, "İddialı olmak sadece bir şeyi yapabileceğiniz ya da yapamayacağınızı bilecek kadar kendi kararınıza güvenmektir. Bu yargıya sadık kalmak. Tecrübeye sahipseniz ve becerileriniz varsa, sizi durduran şey nedir? "

Şuna bakın: Pozisyonunuz için işe alındınız çünkü o ruloyu doldurmanın en iyi adayıydınız. Şirketiniz, neyle ilgili olduğunu bildiğinize güveniyor. Alanında uzman sensin, şimdi git ve onun gibi davran.

2. Kendinizi Var Olmak İçin Eğitin

Bir karşı fikirle patronunuzu almaya ya da bir toplantıda veto edilen bir stratejinizi savunmaya oldukça hazır değilseniz, bu tamamen sorun olur. İddialı merdivene doğru ilerleyene kadar daha küçük bir şeyle başla. Bunun yerine, daha fazla güven için planınıza bir bebek adım atın ve kendinizi daha fazla olmaya hazırlayarak ayak parmağınızı ıslatın.

Ravelle Worthington'a göre SELF, “Orada olmak demek her zaman mevcut ve şu an olduğunuz anlamına gelmez. Korkusuzca dinleyerek, konuşmadaki ipuçlarını kabul ederek ve ihtiyaç duyduğunuzda açıklama isteyip istemediğinizi tam olarak anladığınızı gösterin. Soru sormaktan korkmayın, bir şey anlamadığınızı ve ihtiyacınız olan bilgiyi aldığınızı kabul etmekten korkmazsınız. " Bu yüzden toplantılar sırasında kendinize dikkat çekin. Sorulara cevap verin ve kendinizinkini getirin. Saha fikirleri, daha derin açıklamalar isteyin. Ne kadar çok alıntı yaparsanız, o kadar rahat edersiniz ki, kendinize daha fazla rahatlık getirir ve fikrinizi dile getirirsiniz. Bu sizin temeliniz olacak ve oradan iddialı becerilerinizi geliştirmeye başlayabilirsiniz.

3. Başlıklar halinde konuşun

Gergin ya da rahatsızlık duyduğunuzda, kafanı karıştırmaya ve isteğinizi bozan dolgu sözcükleri ve gerekçelerle gömülmeye başlamak içgüdüseldir. İleriye zorlandığınız zaman cezalarınızı bir araya getirme eğiliminiz varsa, kısa ve net manşetlerde konuşmayı deneyin.

Worthington'a göre, "Bir fikri paylaşırken ya da düşüncelerinizi ifade ederken, önceden iletişim kurmak istediğiniz başlığı düşünmeye çalışın ve mesajınızı iletirken bunu yapmayın. Bu küçük oyun, düşüncelerinizi açık ve net bir şekilde paylaşmanıza yardımcı olacaktır. Aynı zamanda, daha fazla iddia ile noktanızı oluşturmanıza da yardımcı olur. Hatırlanması gereken bir diğer önemli nokta da, bir sorgulama tonuyla ifade etmemek için dikkatli olmanızdır.

Kısa ve kısa tutun ve kendine güvenen ve sağlam görünüyorsun. Kimse avuç içlerinin terlemediğini bilmene gerek yok.

4. İşinizi Yaptığınız İçin Özür Dilmeyin

Özür dileme ihtiyacını asla hissetmemelisin. O gün, üçüncü kez, patronunuza, projenizde ilerlemeniz gereken bir belgede dili düzeltmesini hatırlatmak zorunda olduğunu söyleyin - rahatsız edici, değil mi? Yanlış.

O sadece bunun için seni tuttu; Yapman gerekiyordu! Onu takip etme konusunda kendini kötü hissetme.

Rafinereki Kelsey Miller'a göre, "Bir şey mi soruyorsunuz yoksa görüşünüze giren bir meseleye mi bakıyorsunuz? O zaman bunun için üzülecek bir şeyiniz yok. Bu taslağı sormamayı veya bu talebi takip etmemek bir yanlışlık olabilir. Bu senaryolardan özür dilemek sadece gereksiz değil, siz ve iş arkadaşlarınız arasında sağlıksız bir dinamizm yaratır. ” Kesinti nedeniyle rahatsız görünüyorsa, adım adım atınız; Rahatsız edilmekten rahatsızlık duymak için kendi nedenleri var. Yapacak bir işin var ve sen sadece yapmaya çalışıyorsun.

5. Dilinizi İzle

Gergin veya tereddütsüz hissederken, dilimizi devalüe etme eğilimimiz vardır - yani, kendimizi daha rahat söyleyebilmemiz için söylediklerimizin önemini azaltan dolgu sözcükleri ekliyoruz. İşyerinde daha iddialı olmak istiyorsanız, dilinize göz kulak olmak ve bu doldurucu kelimeleri çıkarmak, daha güvenli görünmenin en hızlı yollarından biridir.

EatYourCareer.com'un kurucusu Chrissy Scivicque'e göre, "Örneğin, 'sadece' kelimesi bir şeyin önemsiz olduğunu ima eder: ' Sadece düşündüm

'ya da' Bu sadece bir fikir

'Bu ifadeler, onların ilgisini çekmediğini söyleyen kişi gibi görünmüyor mu? Dinleyiciye, gelecek olanın önemsiz ve alakasız olduğuna dair bir uyarı veriyorlar gibi. İnsanların bunu yapmanın bir başka yolu da, sözlerini şöyle ifade edebilir: 'Yanlış olabilirim ama

'... Neden insanlara katkınızın yanlış olduğunu düşünmek için bir sebep vermelisiniz?' 'Güvenilirliğinizi ortadan kaldıran ya da herhangi bir amaca hizmet etmeyen ancak isteklerinizi ya da fikirlerinizi yumuşatmak için gereken sözleri kaçırmayın. Sonunda az çaba ile daha iddialı.

6. Beden Dilinizi İzle

Dilinizi izlemek, vücut diline de geçer. Kendinizi işinizde daha ileri ve vokal olmak için eğitiyorsanız, konuşurken vücudunuzu nasıl konumlandırdığınızı izleyin. Bu büyük bir fark yaratıyor. Yazar ve davranış araştırmacısı Vanessa Van Edwards'a göre , "Çekingen olan kadınlar, kollarını yanlarından uzak tutmaya ve ayaklarının altına oturarak, mümkün olduğunca az yer kapmaya eğilimlidir. Güven göstermek istiyorsanız, ayağınızı omuz genişliğinde sıkıca dikerek ya da oturduğunuzda, koltuğunuza yaslanarak ve toplantılar sırasında kolçakları kullanarak yer istemek. Vücudunuzu açın, güçlü bir siluet oluşturun ve kendinizi daha güvenli ve daha az ayrılmış hissedeceksiniz.

7. Yapana Kadar Sahte Ol

Beyniniz rahatsız edici olanın tersini yapmak isteyecektir ve bu yüzden ayak tırnağı ayak parmağının ayak parmağına karşı iddialı olma şansı, pasif olmaktır. İddialı olmak genellikle bir çatışmanın karşısına çıkmak ya da ofisdeki herkesin sevmeyeceği bir şey yapmak anlamına gelir, ama burada önemli olan şey yine de durumu zorlamaktır. İçeride korkmuyormuş gibi davranıp, yapılması gereken işlerle işin içinden geçtiğini farz et.

Rafineri29'daki Kelsey Miller'a göre, "Konfor bölgenizin dışına çıktığınızda ve o kadar da korkutucu olmadığının farkına vardığınızda - bu aslında oldukça harika - aslında beyninizi yeniden döşüyorsunuz. Yanıt kalıplarınız değişmeye başlayacak ve bunlar yeni davranışlar alışkanlık haline gelecek. " Öyleyse buna devam et - içeride zırıldandın ve blazerinin altında terliyor olsanız da, durumun başıyla yüzleşin. Farkettiğiniz bir güne kadar tamamen rahat olduğunuzu farz etmeyin: Tamamen öylesiniz. Pratik yap, bunu aldın!

Ve işte, evde, ilişkilerde hatırlaman gereken en önemli şey budur. Sahip olun ve yeteneklerinize güvenin.