Ofis binene kadar dansa dokunsanız bile, işte nasıl daha mutlu olacağımıza dair arka cebimizde birkaç ipucu bulabiliriz. Ve hatta daha çok, saatlerini cumaya kadar sayanlardan iseniz. Ama saat beşe kadar bekleyip bekleyemeyeceğiniz ya da sabah saatlerinde kapaklardan kaçarken heyecanlanırsanız, çökmeler ve pürüzlü yamalar hepimizin başına gelir. Bu gibi anlarda, mutlu momentumun sizi nasıl etkileyeceğini bilmek yardımcı olur.

Masanızı şakayıklarla veya aile fotoğraflarıyla süslerken aldatıcı olabilir ya da alt çekmecenizde gizli bir çikolata kalıntısı bir can kurtaranı gibi davranır, gerçek hüner sizin amaç duyularınızı yenilemekle ilgilidir. Kimse işin bitmiş bir işindeymiş gibi hissetmeyi sevmiyor ya da yaptıkları şey, günlerinin büyük bir parçasına layık değil - gerçek mutsuzluk devreye girmeye başladığı zaman. Bunun yerine, gününüze odaklanmak zorundasınız. Hedefleriniz ve katkılarınız, az miktarda ek parayla birlikte serpiştirildi. Endişelenme, aslında duyulabileceğinden çok daha kolay. Aşağıda işte nasıl mutlu olacağınıza dair yedi ipucu var. Sadece bekle, uzun zaman önce kendini işine giderken ıslık çalacaksın.

1. Projelerin Hedeflerinize Uygun Olarak Nasıl Çalıştığını Görün

Herkes hayallerindeki işlerde değil, bu yüzden zaman ve yeteneklerini harcıyor gibi hissedebilirsiniz. Ama yaptığınız her şey sizi hedeflerinize yaklaştırıyor - ve bazen bunu kendinize hatırlatmanız gerekiyor. Durumunuzu hissetmeye başlarsanız, her bir projenizin veya sorumluluklarınızın sizi nasıl olmak istediğinize yaklaştırdığını yazın.

Girişimci yazar ve Huffington Post katkısı Geoffrey James şunları yazdı: “Bu zamanda işinizde yaptığınız şeylerin çoğunun uzun vadeli planlarınıza uyup uymadığını biliyorsanız, daha iyi kararlar alacak ve sonuçlarınızdan daha memnun kalacaksınız. Sadece bu planları ve hedefleri ön planda tutarsanız mümkün olur. ”

Planlarınızın bir listesini yapın ve sorumluluklarınızın oraya nasıl ulaştığınızı görün. Nasıl pazarlık yapılacağını öğrenmek kadar basit bir şey olsun ya da ticaretin püf noktaları kadar özel bir şey olsun, hepsi yardımcı olur. Tüm sıkı çalışmanın boşuna olmadığını göreceksiniz.

2. Çok Görevli Durmayı Durdur

Bir seferde üç görevi yerine getirmek etkileyici olsa da, aslında sizi yavaşlatmaktan başka bir şey yapmaz, odaklanmanızı önler ve sizi dışlar. Havada çok fazla topa sahip olduğunuzda, sadece fışkırtılmış ve aşırı çalıştı hissedebilirsiniz. Stanford Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan Clifford Nass, çoklu görevlerin "tasarruf etmekten daha fazla zaman harcadığını" iddia etti ve tam çabalarınızla ilgili bir şey veremediğinizde şaşılacak bir şey yok.

Her seferinde bir görev alarak daha az stresli ve daha üretken bir iş hissedin. Herşeyi halledeceksiniz ve sonunda yanmış gibi hissetmeyeceksiniz.

3. Başarılarınızı Takip Edin, Başarıları Takip Etmeyin

Başarı sadece kazançlar tarafından ölçülmez, aynı zamanda denemeniz tarafından da ölçülür. Bir şeyde başarılı olmamanız bile, kariyerinizi ve hedeflerinizi ilerletecek bir şey yapmaya çalıştığınızı bilmenizi sağlar.

Kariyer geliştirme alanında kariyer katılımcısı Catherine Jessen, “Nitelikten niceliğe odaklanma alışkanlığı kazanmaya çalışın. Ayda kaç tane takipçi, dolar ve saat ayırdığınızı görmek çok kolay ama bu sayının büyüklüğü her zaman hissettiğiniz mutluluk miktarına dönüşmez. Yaptıklarınızı takip edin, minik kazançlara odaklanın ve daha büyük başarıların yakında gerçekleşeceğini bilin.

Her ayın sonunda, bir yıllık planınızda sizi harekete geçirecek tüm çabaların bir listesini yazın. Hızınızı koruduğunuzu bilmek sizi daha da mutlu edecektir.

4. Size ilham verecek şeyleri dinleyin veya okuyun

Çalışırken ya da masanızdaki trende olsun, beyaz gürültüyü ilham verici bir şeyle doldurun. Sizin ilgi alanınız ile ilgisi olan ya da ilginizi çeken podcast'leri dinlemeniz için sizi motive edecek TED görüşmelerine katılın - işitme motivasyonunu duymak sizi ilham ve çalışmaya hevesli tutacaktır.

James, "Kendinizi sadece stresinize ekleyen haberler ya da" eğlence "lerden çok dikkat çekmek yerine, daha keyifli anlarınızı müzik, kitap ve TED benzeri konuşmalarla doldurarak sizi canlandıracak ve en iyisi olmayı hedefliyor." Motive edici bilgilerle kuşatılmışsanız, saatte iken çökmelerde hissetmek için zorlanacaksınız.

5. Meşgul İşi Kırmak

Bazen yoğun çalışmalara yardım edilemez, ancak eğer bu konuda bogging yapıyorsanız, üretken veya ilham almanızı sağlayacak bir şeyler yapmak için biraz zaman ayırdığınızdan emin olun. James, "Umarım günlük çalışmalarınız değerli bir çabadır, ama eğer meşgul çalışma düzenine sıkışmışsanız (hepimiz başına gelir), bunu yapmak için bir şeyler bulmak için ekstra çaba sarf edin." Farkı ve dünyayı geliştirir. "

Bir endüstri makalesini okumak, sosyal medyada size öğreten veya ilham veren insanlarla bağlantı kurmak ya da yeni bir projeye baş vurmak için beyin fırtınası yapmak, bu verimli molaları geri almak için size yardımcı olacaktır.

6. Rutininizi Değiştirin

Bazen tek yapmanız gereken, sizi biraz daha mutlu etmek için rutinde bir moladır.

Jessen şunu vurguladı, "Bazen günleriniz aynı şekilde geçiyormuş gibi görünmekle beraber, bu sizin bir ruteye sıkışmış hissetmenize neden oluyor. Bu yüzden, onu değiştirmenin bir yolunu bulun! Sabahları vermek için normal işe gidip gelmek yerine yürüyün veya bisiklet sürün. taze bir bakış açısı.Yemek arkadaşınıza öğle yemeğine, her zamanki şarküften çok ısırmak yerine, öğleden sonra birkaç saatinizi bir kahve dükkanında çalışıp çalışamayacağınızı görün. İster iş için yoldan geçen yeni fırını ister ya da mutlu saatler için gazlı kokteyller hazırlayın, bir şeyler sarfetin, sizi daha mutlu bir hale getirmek için uzun bir yol kat edebilir.

7. Kendinizi Ödüllendirin

Sadece çalışıp çalışamazsın ve onun ışıltısına dayanamazsın. Her haftanın sonunda, geriye bakın ve neleri başardığınızı görün ve kendinizi bunun için kutlayın. İster zihinsel bir beşlik, isterse de sevdiğiniz pahalı keklerden biri ile olsun, sadece yaptığınız tüm çabaları kabul ederseniz çok daha mutlu (ve motive olmuş) hissedersiniz.

Rampton, "Başka bir şeyle akşam yemeğine çıkıp, yeni bir alet almayı, bir şeker parçasının tadını çıkarmayı ya da kendinize arkada bir pateni vererek (politikacı alkışlar), kendinizden sonra kendinizi ödüllendirmenin zamanını bulmayı önerdi." bir projeyi tamamladı veya verimli bir gün geçirdi.

Mükemmel çalışmanızı kabul edin ve parçalayıcı olarak kalacaksınız. Kendinle gurur duymayı hak ediyorsun ve daha da önemlisi, mutlu olmayı hak ediyorsun.