Sağlık söz konusu olduğunda, bazı rakamların diğerlerinden daha önemli olduğunu biliyoruz - kan basıncınızın ne olduğunu veya herhangi bir vitamin eksikliğinizin olup olmadığını bilmek çok önemlidir, ya da bir yumru varsa, kontrol edilmeniz gerekir. Yine de, aynısı ruh sağlığı için doğrudur - Hear and Now, kalp atışınızı ölçen ve sizin tam olarak ne kadar stresli olduğunuzu bilmenizi sağlayan yeni bir uygulama ve daha sonra sizi bir dizi derin nefes alıştırmasıyla size yönlendirir. Sağlıklı oran, adreslemeyi umuyor. Anksiyete ile daha iyi başa çıkmanın harika bir yolu, özellikle de önünüzde gerçeklere sahip olmanın rahatlığı olanlarınız için (sadece kendinizi iyi hissedip hissetmediğinizi ölçmeye çalışmak yerine, nicelleştirebilirsiniz).

Bu tamamen yeni bir teknoloji değil. Duymak ve Şimdi birçok terapistin aldığı çok yaygın bir beyin dalgası ölçüm yaklaşımını oynuyor. (Hastalar stres seviyelerini ölçen monitörlere bağlanacaklar ve nasıl yukarı ve aşağı doğru gittiklerini görmek için bir ekran izlemek zorunda kalacaklar - oyunun adı kendinizi "kazan" dediğiniz kadar çok sakinleştirmektir. Kendi kendinize gönüllü olarak nasıl gerilirsiniz.) Bir şeye odaklanmak zordur, ama gerçekten çok kötü hissettiğinizde neden stresli olduğunuza, dürüstçe mantıklıdır. Yine de, bunu daha iyi yönetmenin yolları vardır, ve Hear ve Now sadece daha çabuk ısınan anlarda kaynaşmanıza yardımcı olabilecek süper hızlı (ve çok uygun) şey olabilir.

Uygulama, kalp atış hızınızı ölçmek ve stres düzeyinizi belirlemek için telefonunuzun kamera flaşını kullanır. Parmağınızı üzerine yerleştirdiğinizde, flaş, uygulamanızın nabızlarını (kalp atış hızınızı) algılamasına izin vermek için cildinizi aydınlatır. Daha sonra, her birini tamamlarken nabzınızın nasıl değiştiğini değerlendiren bir dizi sekiz derin nefes alma egzersizini kalibre eder ve size rehberlik eder. Sonunda, egzersizi ne kadar iyi takip ettiğinizi gösteren "genel bir solunum kalitesi" değerlendirmesi verilir. Ayrıca, ne kadar stresli olduğunuzu da gösteren entropi seviyeniz hakkında bilgi verir. Uygulamaya göre "Yaklaşık Entropi, karmaşıklığı, kalp hızının öngörülemezliğini ölçer" diye açıklıyor. "Entropinin yüksek değerleri, iyi sağlığı ve düşük stresi gösteren zengin ve karmaşık bir kalp aktivitesini gösterir."

Bildiğimiz kadarıyla, derin nefes almak vücudun dövüş ya da uçuş tepkisine karşı koyabilir ve çok yoğun bir anın sıcağındayken nefes almak genellikle zor olsa da, bu gibi uygulamalar on-the- Sizi rüzgâr altına almak için araçlar gidin ve zamanla kendi kendini nasıl düzenleyeceğinizi öğretin. Bunu optimize etmek için, uygulama, rahatlama sürecini geliştirmek istiyorsanız, isteğe bağlı müzik ve rehberli meditasyon seslendirmelerini de içerir. Sesi dinlemek için kulaklığa ihtiyacınız var, ancak elinizde yoksa, nefesinizi düzenlemek için ekranda genişleyen / daralan dairenin hareketini takip edebilirsiniz. Teknoloji büyük değil mi?

Unsplash