Sahip olduğunuz fırsatları hak etmediğiniz konusunda hiç endişe duydunuz mu? Ya da bu senin şansının bir vuruşuydu, ve senin zor işin değil, bugün olduğun yere mi düştün? Hiç etrafınızdaki insanlar, sizin düşündüğünüz kadar harika olmadığınızı fark etmekten uzaklaştıklarını hissediyorsunuz. Bu korkular sizin için doğruysa, sizde impostor sendromu çekiyor olabilirsiniz.

Merak ediyor olabilirsiniz: impostor sendromu nedir? Temel olarak, kafanızın arkasındaki kemirgenliği, yeteneklerinizi ve öz değerlerinizi sorgulamanızı sağlar. Herkesin deneyimlemesi için süper zarar verebilir, ancak kadınlar orantısız olarak deneyimleme eğilimindedir. İnsanlar sahtekârlık sendromundan muzdarip olduklarında, işimizde, ilişkilerimizde ve kendimize bakışımızda nasıl işlediğimize karışabilir: Kendimizi değersiz hissedersek (rolümüzdeki bir “sahtekâr” gibi), ilgili güvensizlikler kendilerini “ Bizi canlı tutuyorlar.

Eğer impostor sendromundan muzdaripseniz merak ediyorsunuz? Şans eseri, Bilim Ustası'ndaki insanlar, impostor sendromundan muzdarip olup olmadığınızı anlatan bir sınav var. Tabii ki, her zaman bir tuz ile çevrimiçi bir sınav yapın, çünkü İnternet sizi teşhis edemez veya bir ruh sağlığı uzmanı gibi geri bildirim verebilir. Yine de, bu gibi sınavlar, daha fazla perspektif elde etmenin ve günlük düşünmemizde kaçınmak isteyebileceğimiz bazı şeylerin biraz daha derinlerine inmek için harika bir yol olduğunu düşünüyorum.

Bu sınavın bilimsel olarak destekli liyakati var; Bizim bilimimiz aslında 1950'lerde "imposter sendromu" terimini temel olarak alan psikolog Pauline Clance tarafından yaratılan bir ölçeğe dayanıyordu. O zamandan beri konuyla ilgili bir ton araştırma yaptı ve impostor sendromunu ölçmek için bir ölçek geliştirdi. Science of Us'daki sınav, Clance'in orijinal ölçeğinin kısaltılmış, uyarlanmış bir versiyonudur.

Sınavı kendime test ettim; İşte nasıl gitti. Tam bilmeceyi bizden Bilim'e götürebilirsiniz.

Küçük sınav

Bu sınavı başlattığımda, en azından bazı soruların benimle şiddetle yankılanacağını düşündüm ve bu kesinlikle onlardan biri. Kadınların genellikle övgüler ya da övgüleri kabul etmekten genellikle rahatsız olduklarını düşünüyorum (sanırım hepimiz, bir noktada, "narsisistik" veya "kendimizle dolu" olarak etiketlenmekten korkuyoruz) ve kısmen (benim için) bir imposter sendromu derecesi .

Imposter sendromu olan kişiler için, genel olarak başarılarını (kariyer, ilişki, arkadaşlık vb.) Gerçekten “kazanmadıklarını” ve bu işlerin ya da hakların yerine, onların fırsatlarından ziyade, onların derin bir hissiyatı vardır. Onların kucağına düşmek. Şahsen, bu benim için doğru değil, çünkü bugün olduğum yere gelmek için ne kadar çok çalışmam gerektiğini biliyorum. Ancak, güvensiz hissettiğim günlerde, kendimi bu soruyu farklı şekilde yanıtlarken görebiliyorum.

Benim için bu, iltifatları kabul etmeyle ilgili önceki soruya bağlanıyor: Başkalarından övgü kabul etmekte zorlanıyorum. Benim bariz tepkimem, meşru bir şekilde çalıştım bir şey olsa bile, “büyük bir anlaşma” gibi görünmemek. Bunun kadın meslektaşlarımda da olduğunu görüyorum, bu yüzden bunun en azından kısmen sosyal koşullara geri döndüğünü düşünüyorum.

Benim için bu da bir mükemmeliyetçi olmakla bağdaşıyor, çünkü bir şeyler yolunda gitse bile, her zaman iyileştirme için bir oda görüyorum. Science of Us'teki Jesse Singal'in de açıkladığı gibi, "Mükemmeliyetçilik de, IP'nin bir ilintisi gibi görünüyor - her şeyi mükemmel bir şekilde yapmaları gerektiğini düşünen insanlar, bu imkansız standardı elde edemedikleri zaman hileli hissetme eğilimindedirler" Benim için gerçek halkalar.

Bu benim için de tamamen doğru. Çocukken bile, iyi bir haber alsaydım, kesinlikle olacağını öğrenene kadar kimseye söyleme konusunda isteksizdim. Bence bu kısmen, yavrularını yumurtadan çıkmadan önce saymamanın, ama aynı zamanda birisinin zihnini değiştireceği ya da "geri almayı" geri çekeceği korkusu ... Sendrom geliyor.

Benim sonuçlarım

Yani her şey söylendikten ve yapıldıktan sonra nasıl yaptım? "Orta derecede" bir impostor sendromu var. Benim için bu, genel stres düzeyime ve o gün yaptığım şeyi ne kadar güvende hissettiğime bağlı olarak değişebilecek bir şey olduğunu düşünüyorum.

Mesela, mükemmeliyetçiliğim yüksek viteste ya da özellikle endişeli hissediyorum, benim impostor sendromu sonuçlarının çatıdan geçtiğini görebiliyorum. Singal, bu teoriyi şu şekilde açıklıyor: “Anksiyete ile İP ile nörotisizm ile İP arasında güçlü bir korelasyon olduğuna dair bazı kanıtlar var. Genel olarak bir şeyler hakkında endişelenen türden insanların, daha sonra, sahtekarlığa kurban gitme olasılığı daha yüksektir. endişeler." Ortalama bir gün olsa da, “ılımlı” (ya da düşük!) Sıralamasının iyi bir değerlendirme olduğunu düşünüyorum.

Impostor sendromunun kendisi resmi bir tanı olmasa da, genellikle diğer akıl hastalıkları ile bağlantılıdır, bu nedenle günlük hayatınızı engellediğini veya etkilediğini düşünüyorsanız, bir profesyonelle impostor sendromuyla mücadele yolları hakkında konuşmak her zaman iyi bir fikirdir. Mutluluğu ve sağlığı hak ediyorsun. Her zaman.

Unsplash.com / Pexels; Marissa Higgins / Telaşı (5)