Gece rutininiz yüzünüzü yıkamak, dişlerinizi fırçalamak ve çarşaflara çarpmakla sınırlıysa, akşamınızı çoğaltmazsınız. Daha iyi uyumanıza yardımcı olacak, yatmadan önce yapmanız gereken birkaç basit, ama temel şey vardır, daha ferah bir şekilde uyanırsınız ve daha yumuşak bir başlangıç ​​için gününüze ulaşırsınız.

Sağlık uzmanları, kafeinli bir içeceği yudumlarken ya da elektronuzun mavi ışığına bakarak yatağa gitmeden önce kesinlikle yapmamanız gereken pek çok şey olduğu konusunda hemfikir olsalar da, muhtemelen bir daha asla yapmamanız gereken bir sürü şey vardır. aklını geçti. Örneğin, eğer spor salonu için saklamak bir şey olsaydı, tekrar düşünmek isteyebilirsiniz. Yatmadan önce kaslarınızı gevşetmek, daha iyi uyumanıza yardımcı olur ve gençleşir. Ve aynısı aklınız için de geçerli. Zihinsel olarak gevşemek için zaman ayırmak, bu 2 stres seanslarından kaçınmanıza yardımcı olabilir.

Ve bu yatma ritüellerinin bir kısmı zararsız, hatta biraz tuhaf görünebilirken, daha kolay bir gece uykusuna ve daha enerjik sabahlara yol açabilir. En sevdiğiniz şovun başka bir sezonunu izlemek yerine, akşamınızı bu alıştırmalarla kendi kendine bakımda değiştirin ve hayatınızı nasıl değiştirebileceğine şaşıracaksınız.

1 Sahne Sahnesi

Anton Aroma En İyi Uçucu Yağ Difüzörü, $ 25, Amazon

Bir aromaterapi difüzör ve uçucu yağlar ile rahatlatıcı bir ortam yaratın. Bu, bir kez uykuya daldığında, kapanmaya ayarlayabilmenizi sağlayan bir zamanlayıcıya sahiptir. Süper sessiz ve rahatlamanıza yardımcı olan bir ortam ışığı var.

2 Serbest Bırakma Stresi

Zensufu Sırt Ağrısı Kabartma Acupressure Masaj Mat ve Boyun Yastık Seti, $ 30, Amazon

Yatmadan önce stresli hissediyorsanız, vücudunuz çok fazla gerginliğe sahip olabilir. Bu stresi azaltmak için harika bir yol bir acupressure mat ve yastık kullanmaktır. Yatağa yirmi dakika yatmadan önce ağrı, ağrı, stres ve gerginliği azaltırsınız. Ayrıca bunu kullanarak, uyku kalitenizi ve genel ruh halinizi ve enerjinizi artırır.

3 Günlüğü

Bir Hat Bir Gün: Beş Yıllık Bir Bellek Kitabı , 14 $, Amazon

Gözlerini kapatıp uyumadan önce, bir kaç kelimeyi gününüze yansır ve düşüncelerini aklınızdan çıkarır. Bu dergi, tipik olandan farklıdır çünkü beş yıl boyunca düşüncelerinizi tekrar gözden geçirme şansı verir. Her sayfada, her biri farklı bir yılı temsil eden, beş bölümden oluşan 365 günlük giriş sayfası vardır, böylece hayatınızın nasıl ilerlediğini ve eski hatıraları nasıl gezdiklerini görebilirsiniz.

4 Uzatın

Orijinal Stretch Out Askı, 16 $, Amazon

Sert bir sporcu olup olmamanız, özellikle yatmadan önce - gerilmeniz önemlidir (bu yüzden kendinizi sersemletme veya sersemlemeyin). Bir gerdirme şeridi ile dolaşımı artırın ve esnekliği artırın. Kullanımı kolay naylon kayışı size farklı uzanımlar sunmak için 10 farklı döngüye sahiptir. Kayış, bir egzersiz listesi ile gelir, böylece en iyi şekilde faydalanabilirsiniz.

5 Sabah Kahvenizi Hazırlayın

Allah Allah! DRIPO Soğuk Demiryolu Taşınabilir Barista Buzlu Kahve Makinesi , 25 $, Amazon

Kahvenizi bir gece önce yapmak sadece paradan tasarruf etmeyecek, size değerli zaman kazandıracak. Bu basit yavaş damla soğuk demleme makinesi ile önceki gece kendi kahvenizi hazırlayın. Taşınabilir, dökülmeye karşı dayanıklı konteyner bir kupa olarak iki katına çıkar ve her seferinde lezzetli ve aromatik bir fincan kahve yapar.

6 Gözlerini rahatla

Petitfee Siyah İnci Ve Altın Hidrojel Eyepatch, 11 $, Amazon

Yataktan önce altın göz maskesi tedavisinden daha fazla nemlendirici veya lüks ne olabilir? Cildi nemlendirin ve uyumadan önce bir kitap okurken hızlı bir göz maskesi ile şımartarak kabarık ve yorgun gözler üzerinde bir sıçrama olsun. Bu ince yamalar, yatmadan önce cildi yumuşatırken koyu renkli göz çemberinden kurtulmaya yardım eder, böylece uyandığınız zaman onlara sahip olmazsınız.

7 İyice cildi nemlendirin

Corsx Ultimate Besleyici Pirinç Gecelik Maskesi, 14 $, Amazon

Uyumak için harcadığınız zamandan yararlanmayabilirsiniz. Elbette, vücudun dinleniyor ama cildinle neler oluyor? Bu Kore güzellik gecede maske ile cildi derinlemesine nemlendirir. Uyurken, hidratı ve hatta cilt tonunu aydınlatmak için besleyici pirinçle yapılır.

8 Ayaklarınızı Yatıştırın

Isı , $ 35, Amazon ile Relaxzen Shiatsu Ayak Masajı

Yoğun bir günün ardından ayaklarınızın mola vermesi ve yatıştırıcı ayak masajı, onu sonlandırmak için mükemmel bir yoldur. Bu masajın kullanımı kolaydır ve yorgun ayaklara rahatlama sağlar. İki farklı masaj yönüne sahiptir ve rahatlatıcı bir tedavi için ısıtır, böylece yatağa girmeden önce kendinizi harika hissedebilirsiniz.

9 Yastığınızı Temizleyin ve Daha Hızlı Uyuyun

Bu derin uyku yastık sprey çalışır, 29 $, amazon

Yastığınız üzerinde rahatlatıcı bir şeyler yapmak kadar basit bir şeyin, uykuya dalmanıza yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Bu aromaterapi yastık spreyi, lavanta, vetivert ve yabani papatya ile yapılır. Bileşenler, kaygıyı azaltan, daha hızlı uyumaya yardımcı olan ve tüm gece uykuda kalmanızı sağlayan, en iyi şekilde uyanmanızı sağlayan rahatlatıcı bir koku yaratmak için birlikte çalışır.

Koşuşturma, bu makaleden satın alınan ürünlerden Bustle editöryal ve satış departmanlarından bağımsız olarak oluşturulan bir kısım satış alabilir.