Bazen korkunç, korkunç, iyi, çok kötü bir ruh halindesin. Güneş parlıyor olabilir, ancak görebildiğiniz her şey karanlık bulutlardır. Kötü ruh halleri bizden en iyi şekilde yararlanabilir. Seni sıkıca tutuyorlar, sallanmaları zorlaştırıyorlar. Bir seçeneğiniz var - ya karanlığın sizi salıvermesine izin verebilir ya da elinden kurtulmak için elinizden gelenin en iyisini yapabilirsiniz.

Kötü bir ruh halinde olmak, bir arkadaşınızın sert sözlerinden veya yol öfkesinden ya da herhangi bir şeyden kaynaklanıyor olabilir, ancak içinde kalmak size kalmış. Hayal kırıklığınızı ifade etmek için biraz zaman geçirdikten sonra, neden daha parlak şeylere geçmiyorsunuz?

Bu perdeleri açmanıza ve güneşin parlamasına yardımcı olmanın bazı yolları.

Bunu konuşmak

Bir konuşma size iyi gelir. Konuşma terapisi, en iyi arkadaşınız, anneniz ya da terapistinizle olsun, farklı bir dünya yaratabilir. Kötü ruh hallerimize neyin sebep olduğunun her zaman farkında olmayabiliriz. Bunu konuşmak, bu olumsuzluğun nereden geldiğini daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.

Müzik

Bir resim bin kelimeye bedel olabilir, ama ben de bir şarkı söylüyorum. Kendimizi aşağı çektiğimizde, bize yardımcı olacak iyi bir çalma listesi var. Pharrell William'ın “Mutlu” olması gerekmez; Beyoncé ayrıca bir galibiyetin nasıl neşeleneceğini de biliyor. Müzik, kalbimizin yeni bir şarkı söylemesine yardımcı olabilir - ihtiyaç duyulan bir melodidir.

Pharrell Williams "Mutlu, " $ 1.29, Amazon dinleyin

kahkaha

Ne dediklerini biliyorsun, kahkaha en iyi ilaçtır. Öyleyse o ilacı sağ salim. Favori stand'ınızı dinleyin, bu bölümü Arrested Development'tan tekrar izleyin ya da o neşeli arkadaşınızı arayın. Bazen tek ihtiyacınız olan sadece iyi bir göbek gülüşüdür.

İzlemek İçin Tıklayınız

Evcil Hayvan terapisi

Koşulsuz sevgi her zaman yüzünüze bir gülümseme koyabilirsiniz. Ve kim köpek yavrusu için "hayır" diyebilir ki? Bir hayvanı evcilleştirmek çok yatıştırıcı olabilir ve doktorun istediği şey olabilir. Yanında bir evcil hayvanınız yoksa, YouTube köpek yavrusu videoları güzel bir şekilde doldurabilir.

Terlemek

O kanepeden kalk, dondurmayı söndür (nane çikolatası olmadığı sürece) ve hareket et, hareket et, hareket et. Endorfinler bir vücut ve zihin yapabilirler. Kendini düsündügünde, kendini sürmek kolay bir görev degildir. Ancak, sizi doğru yönde almak için küçük adımlar gerektirir. Bir ter kırmak o kötü ruh halini bozabilir.

Nazik ol

İyi bir şey yapmak sizi bu funk'tan kurtarmanıza yardımcı olabilir. Sadece Noel Baba'nın yaramaz listesinden kurtulmayacak, aynı zamanda ruh halinizi de değiştirecek. Bir arkadaşınıza, size ne kadar özel olduklarını bilmelerini sağlayın veya rastgele bir iyilik hali yapın. Böyle küçük ama önemli eylemlerin kendinizi nasıl daha iyi hissettirebileceğine şaşıracaksınız.

Ağla

Biraz gözyaşı çok yol alabilir. Ara sıra, tek ihtiyacımız olan şey ağlamaktır. İçinde tuttuğunuz bu kıvrık duyguları serbest bırakabilir. Bu yüzden suya dayanıklı maskara takın ve su akışını sağlayın. Dokularý unutma.

Gülümseyen

Bir gülümseme olmadan tamamen giyinik sayılmazsın. Ve, hiç kimse olmadan mükemmel bir ruh halinde asla. Gülen, beynini, gerçekten hissettiğinden daha mutlu olduğunu düşünmeye zorlayabilir. Kötü bir ruh halindeyseniz, çevrenizdeki diğer insanlara gülümsemek ve olumlu etkiyi görmek için bilinçli bir çaba göstermeye çalışın.

Sağlıklı Distraksiyon

Kötü ruh haliniz kolayca sallanmayacağı zaman, bazen biraz dikkat dağıtmanız gerekir. Gerçekte televizyon, perakende terapi ve Pinterest en iyi arkadaşınız olabilir. Unutmayın, sadece dikkat dağıtıcı olması gerekiyor - şimdi ve buraya geri dönmeyi unutmayın.