Rahatsızlıktan kaçınmak, yaşlanmaktan kaçınmaya çalışmak gibidir: Her neyse, öyle olacak, bu yüzden de onu kucaklayabilirsiniz. İster inanın ister inanmayın, değişimden nefret eden bir kişi olsanız bile, rahatsızlığı kucaklamanın yolları vardır - tıpkı dişçiye gitmekten çok daha fazla hor görür. Rahatsızlık olmadan, korkularınızı gidermek için kendinizi zorlayacak başka hiçbir şeye sahip olmayacaksınız. Evet, bağırsağınız size bir şeylerin farklı olduğunu ve konfor bölgenizden çıktığını söylüyor, ancak muhtemelen sonuçtan korktuğunuz için şansı kaçırmadığınızı da biliyorsunuzdur.

"Zen'de, ıstırapları kucaklıyoruz. Bu hoş geldiniz demek değildir. İnsanlar, bir zenci terapisti ve nöromarketing stratejisti olduğumu farzediyor, çünkü ben bir elbise etrafında dolaşıyorum ve sadece sorunlara çiçek veriyoruz. Hiç de değil. Üzerinizde göze çarpıp, sorgulayın. Rahatsızlığı azaltmak için rahatsızlığı azaltmak istiyorsanız, öğretmen olarak rahatsızlık veren her deneyimi hayal edin, "diyor, Bustle ile e-posta üzerinden yapılan bir röportajda zen psikoterapisti ve nöromarketing stratejisti Michele Paiva.

Kendinize meydan okumak, şeylerle rahat olmanın en iyi yollarından biridir. Bebek adımlarını atmaya veya inançtan kurtulmaya karar verirseniz, her fırsatı bir öğrenme deneyimi olarak görmek önemlidir. “Hayır” kelimesini söylemeyi seven bir kişi iseniz, rahatsızlık duymaktan korkuyorsunuz, burada kucaklamak için dokuz yol var.

1. Derin Solunum Uygula

Değişim düşüncesinden rahatsızsanız, sakin olmanıza ve toplanmanıza yardımcı olacak nefes egzersizleri kullanın. "Eğer geçici bir rahatsızlık hissederseniz, derin nefes alıp vermeyin. Yavaşça nefes verin, 7 sayısı için ve sonra yavaşça nefes verin, 10'luk bir sayı için. Nefesin üzerine odaklanın, vücuda girip hareket ettiğini hissederek, canlandırıcı hale getirin. Klinik psikolog, konuşmacı ve AZ Postpartum Sağlıklı Yaşam Koalisyonu'nun kurucusu Christina G. Hibbert, Psy.D. “Rahatsız edici andan veya durumdan uzaklaşmanıza ve aynı zamanda barış ve sakinliğin olumlu hislerini artırmanıza yardımcı olur” diyor. E-posta üzerinden Bustle ile bir röportajda.

2. Büyüme İçin Bir Fırsat Olarak Rahatsızlık Görmek

Bazen rahatsızlığı olumlu bir şey olarak görmek zor olabilir, ancak kendinizi zorlamak için harika bir yoldur, böylece zorlu bir durumda öğrenebilir ve büyüyebilirsiniz. "Kitabımda yazdığım gibi, Bu Nasıl Büyüyoruz, 'Hayat sizi çamura atarken, kendiniz dikin ve büyüyün .' Büyüme ve gelişme için bir fırsat olarak neler olup bittiğini yeniden gözden geçirebilirseniz, çamurlu ve rahatsız edici yaşam koşullarını verimli toprağa dönüştürebilirsiniz.Tüm eğitiminize odaklanmak, kazanma, üstesinden gelmek, tüm güçlere odaklanmak suretiyle rahatsızlıkların üstesinden gelebilirsiniz., bilgelik, başarı ve zafer! Rahatsızlık her seferinde derin nefes al ve tekrarla, 'büyümeyi seçiyorum' diyor Hibbert.

3. Dikkatli olun

Bazen bir mola vermek ve bir karar vermeden önce, özellikle de rahatsızlık hissediyorsanız, düşünmenize izin verin. Bir kaç dakikanızı ayırın ve düşüncelerinizi toplamanıza yardımcı olmak için kendinizi şaşırtın. "Çalıştığınız bir hedeften rahatsızlık duymak için, kilo vermek veya daha iyi bir şekil almak için daha sağlıklı bir şekilde yemeye çalışmak gibi, dikkat dağınıklığı size yardımcı olabilir. Rahatsız edici bir şeyden zihninizi almaktan keyif aldığınız bir şeye odaklanın. Hibbert, bir süreliğine başka bir şeye odaklanarak herhangi bir rahatsızlık hakkında, "diyor.

4. Kendinizi Arkadaşınız Olduğu gibi Kendinize Yaklaştırın

Paiva, "Bir başkasına aynı şeyi anlattığını hayal edin. Onu yazın ve sonra kendinize yüksek sesle okuyun ve içeri girmesine izin verin. Bu, sizin kendi bilgelik, kendini incitmeye rehberlik ediyor" diyor Paiva. Bilmediğiniz bir durumdan geçerken kendinize iyi bakın. Her ne kadar korkutucu olsa da, önemli yaşam kararları söz konusu olduğunda sizi doğru yönde yönlendirmek için bu duyguyu kullanabilirsiniz.

5. Rahatsızlık Oluşurunda Sakin Olun

Rahatsızlık duyduğunuzda, kendinize Tamam olduğunu hatırlatın. Bu anlarda sakin olun, böylece kendinizi stresle boğmazsınız. Çoğu zaman, rahatsızlık, kariyer ve kişisel yaşamınız için olumsuz, ancak pozitif olarak görülmemelidir. "Akmalarına izin verin. Tırtıklı bir kaya yüzeye çarptığında dalgalanmalar gibi, rahatsızlık akışının dalgalanmalarına izin verin. İlk başta, çok rahatsız edici ve daha sonra dağılır. Akmasına izin verin ve hafızaya sahip olmanıza rağmen, hafıza Paiva, gününüzde olan dalgalarda daha az önemli olmak, diyor.

6. Korkularınızla Yüzleşin

Bir insan olarak büyümek için, genellikle ne kadar ürkütücü veya rahatsız edici olursa olsun, korkularınızı fethetmeniz gerektiği anlamına gelir. Bir LinkedIn makalesine göre, yönetmen ve danışman Kevin Rennie, "Söylemesi kolay bir şey olduğunu biliyorum, ancak karşılaştığınız zorlukları fırsata çevirmek zorundasınız. Korkunuzu çevirin ve" Farklı şeyler yapacağım. Size bu zorlukları nasıl aşabileceğimizi göstereceğim. Herkese ne kadar harika olabileceğimizi göstereceğim. ”

7. Nasıl Cevap Vereceğinize Karar Verin

Girişimciye göre , çoğu üst düzey profesyonel, rahatsızlıklarla karşı karşıya geldiğinde proaktiftir. Çok hoş olmayan bir duruma otomatik olarak tepki vermek yerine, nasıl tepki vereceğinizi önceden öğrenerek nasıl üstesinden geleceğinizi seçin. Bu, daha olumlu olmanıza ve başka bir açıdan bir şeyleri görmenize izin verebilir.

8. Yaptığınız İlerlemenin Bir İşaret Olarak Davranışı

Kendinizi bilinmeyeni ve rahatsızlığı kucaklamaya izin vermek, aldığınız yolda, egzersiz, işiniz ya da romantik ilişkilerinizle ilgili olup olmadığınıza dair bir işarettir. "İfadeyi duydunuz, " acı yok, kazanç yok. " Bu doğru! Kendinizi büyümek için zorluyorsanız, rahatsızlık hissedeceksiniz, ”dedi Michael Hyatt web sitesinde.

9. Konforun Mutluluğa Eşit Olduğunu Durmayı Bırakın

Dış Dergiye göre , üvey dekanı Dean Karnazes, "Batı kültürünün şu anda bazı geri dönüşleri olduğunu düşünüyoruz. Eğer her türlü rahatlık bizim için uygunsa, mutlu oluruz. Konforu mutlulukla eşitliyoruz. Ve şimdi çok rahatız, mutsuzuz, hayatımızda hiçbir mücadele yok, macera duygusu yok, arabaya biniyoruz, asansöre biniyoruz, her şey kolay geliyor. Ben bastırdığım zaman acı çekiyorum ve yüksek başarı için mücadele ediyorum ve bu mücadelede bir sihir olduğunu düşünüyorum. " Bir adım geri al ve kendini en son ne zaman ittiğin hakkında düşün. Rahatsızlık korkusunun yapmak istediğiniz eylemleri kontrol etmesine izin vermeyin. Durumun sizin unsurunuz dışında olabileceği için, her ne pahasına olursa olsun kaçınmanız gerektiği anlamına gelmez.

Kendinizi rahatsız etmenize izin vermek, muhtemelen hayatınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Bu, konfor bölgenizden çıkıp yeni bir şeyler denemek anlamına geliyor. Büyümenize yardımcı olmanıza izin vererek rahatsızlık sarfedin.

Görüntüler: Pexels; Koşuşturma (1)