Nasıl olduğunu biliyorum; Bir sabah, sadece bir fincan joe olmadan doğru hissetmiyor. En azından benim için bu şekilde. Bununla birlikte, iyi bir şeyin çok fazlası bu sağlık avantajlarını bozabilir. Bir günde iki fincandan fazla kahve gibi çok fazla kafein içmeniz ve özellikle vücudunuzun nasıl tepki verdiğinin bilinmesi, kendinizi güvende tutmak için daha iyi seçimler yapmanıza yardımcı olacaktır. Başka bir yudum almadan önce vücudunuza danışın ve nasıl hissettiğinizi görün. Garip semptomlar fark ederseniz, su için değiştirin, stat .

Tamamen kahve kesmeniz gerekmez; Aslında, ılımlılık içinde kahve tonlarca sağlık yararları vardır. Sertifikalı bir sağlık koçu olarak, müşterilerle belirli maddelere karşı tepkilerini dikkate alarak çalışıyorum. Vücudunuzu en iyi siz bilirsiniz: garip, korkutucu belirtiler hissetmeye başlarsanız, geri dönmeyi deneyin ve hatta ek geri bildirim için bir doktoru görün. Yeşil çay, bitkisel çay veya taze limon sıkma suyu gibi düşük (veya hiç) miktarlarda kafein içeren içeceklerin bulunması yardımcı olabilir. Doğru olanı yap. Burada, günde iki veya daha fazla fincan kahve içiyorsanız vücudunuza gelebilecek 9 şey vardır. Dikkat, güzel değil.

1. Dehidrasyon

Isabel K Smith'e göre, MS RD CDN, Bustle ile e-posta üzerinden, gün içinde çok miktarda kahve ya da tüm kafein içiyorsanız vücudunuz inanılmaz derecede susuz hale gelebilir. Smith bunun böyle olduğunu söylüyor çünkü kafein böbreklerin daha fazla idrar üretmesine neden olacak.

2. Yüksek Kalp Hızı ve Kan Basıncı

Smith, fazla kafein almanın kalp atış hızınızın artmasına neden olabileceğini ve kalp sağlığınızı ciddi şekilde etkileyebilecek tehlikeli bir aralığa ulaşabileceğini söylüyor. Benzer şekilde, "yarış kalp, kalp çarpıntısı, ya da sakatlık hissi, " oluşabilir, Ohio State Üniversitesi Wexner Tıp Merkezi'nde Erin Holley, RD, Bustle ile e-posta üzerinden bildirir. "Kafein bir uyarıcıdır ve daha fazla tükettiğimizde kalp atış hızımızı artırabilir. Kendinizi aşağıdakilerden herhangi biriyle karşılaşırsanız, içtiğiniz veya tükettiğiniz kafein miktarını azaltmanız gerektiğini gösteren iyi bir işaret" diyor Holley.

3. Sık Bağırsaklar

Smith, banyoya çok fazla geziye ihtiyaç duymaya karşı uyardı. Her gün iki fincan kahve içerken, daha çok kaka yapmanız gerekebileceğini fark edebilirsiniz. Smith bunun "bağırsakta geçiş zamanının artması" nedeniyle olduğunu söylüyor.

4. Fazla İşeme

“İştahın artan sıklığı - çalışmalar aşırı kafein alımını (> 300 mg / gün) aşırı aktif mesaneye bağladı, " diyor, Ohio Eyalet Üniversitesi Wexner Tıp Merkezi'nde kayıtlı bir diyetisyen olan Susan Berkman, Bustle ile e-posta yoluyla. Berkman ekliyor: "Özellikle, özellikle yetişkinlerin sıklığı veya sıkıntı duyduğu dürtülerle güçlük çeken 60 yaş üstü yetişkinlerde, kahve alımını azaltmaya yardımcı olabileceğini" ekliyor.

5. Kalp Hastalığında Artan Risk

“Kalp hastalığı olan bazı kişilerde aşırı miktarda kahve içmek ölümcül olmayan kalp krizi geçirme riskini artırabilir veya konjestif kalp yetmezliği semptomlarını şiddetlendirebilir” diye açıklıyor Berkman. Özellikle daha çok tıbbi bakım arayan bir hastaysanız, daha uzun süreli etkileri tartışmak için bir doktora görünün.

6. Kas Spazmları

Kahve içtikten sonra garip, kas spazmları veya istemsiz jüri olduklarını fark ederseniz, bu durum sizin aldığınız miktarlara ve vücudunuzun nasıl tepki verdiğine bağlı olabilir. Bir titreme veya tik gibi uzuvlarınızda garip bir şey fark ederseniz, kesip iyileşir ve daha iyi olup olmadığına bakın.

7. Osteoporozun Artan Riski

Berkman, "Osteoporoz - özellikle postmenopozal kadınlarda aşırı kafein alımı kemik mineral yoğunluğunun azalmasına katkıda bulunabilir, " diye belirtiyor. Berkman, "Kemik sağlığını korumak için, osteoporoz gelişme riski taşıyan kadınlar, kahve tüketimini azaltmanın yararına olabilir." Diye ekliyor.

8. Yüksek Kaygı

Holley, "Bazı insanlar kaygıya diğerlerine göre daha fazla eğilimlidir. Eğer sizseniz, daha yüksek dozlarda, kafeine daha duyarlı olduğunuzu da fark edebilirsiniz." "Anksiyete tipik olarak kafein uyarıcı özellikleri ile daha da şiddetlenebilen kalp atış hızının artmasına ve yarış düşüncelerine neden olur. Daha fazla miktarda kafein tüketirken kendinizi daha endişeli hissederseniz, daha yavaş bir şekilde daha hafif bir miktar için kesilir veya kesilir. Tamamen yapabilirseniz, "Holley tavsiye eder. “Duygudurum bozuklukları olan kişilerde anksiyete veya depresyon artırabilir. Ayrıca vücudun inflamasyona ve hastalığa yol açabilecek kavga tepkisini tetikleyebilir.” Diye ekledi. Dr. Partha Nandi MD, Emmy ödülünün yaratıcısı ve ev sahibi FACP Bustle ile e-posta üzerinden, tıbbi yaşam tarzı televizyon şovu, “Nandi Ask” ve WXYZ-TV (ABC) Detroit'te Baş Sağlık Editörü.

9. Yüksek Sinirlilik

Eğer iki fincandan fazla kahve içtikten sonra çok huysuz olursanız, muhtemelen hala kahve içmeniz dileğiyle değil. Ne yazık ki, fazla kahve içmek ruh halinizi değiştirebilir ve sizi daha huysuz ve sinirli hale getirebilir. Ofisteki iş arkadaşlarınızla bir şey yapmıyorsanız, bir sebepten dolayı, ve bardak boşsa, geri çekilmeye çalışın ve ruh halinizin iyileşip iyileşmediğini görün.

Bir gün içinde iki veya daha fazla fincan kahve içtikten sonra bu belirtilerden herhangi biri meydana gelirse, vücudunuzun kafeini iyi tolere etmediğinin bir işareti olabilir. Bu ekstra kupayı atlamak büyük bir fark yaratabilir.

Görüntüler: Pixabay (10)