Kötü ruh halleri birçok nedenden dolayı olabilir, ancak bazen yaşam koşullarınızla hiçbir ilgisi yoktur. Sürekli olarak, sınırda açıklanamaz ve “neden her zaman tahriş olurum?” Diye merak ediyorsanız, ruh halinizdeki değişimle ilgili bazı şaşırtıcı tıbbi nedenler olabileceğinden sağlığınızı kontrol etmek isteyebilirsiniz. Bazı fiziksel konular, duyguların değişmesine neden olabilir ve bu problemlerin kökenine ulaşmak, bunların sonucu olarak ortaya çıkan olumsuz duyguları yönetmenize yardımcı olabilir.

Psikolog Marni Amsellem, Phust 'a göre, "Genel olarak, bu konuda farkında olmasa bile, güçlü bir zihin-beden bağlantısı var, " diyor. "Bu sinirlilik açısından, geniş anlamda konuşmak gerekirse, duygusal olarak stresli veya fiziksel olarak aşırı dozda olduğumuzda, duygusal tetikleyicilere yanıt verme kapasitemiz, aksi halde olacağından daha düşüktür. Bu, yanıt vermemizi daha olası kılar. sinirlilik ile bir tetikleme, içe doğru ya da dışa doğru ifade edilir.

Tabii ki, bazen kötü bir ruh hali, hayatınızda meydana gelen olayların bir sonucudur, ancak bunlar suçlu olmasalar da, başka nedenleri düşünmek zaman olabilir. Uzmanlara göre, sinirlilik yaratabilecek dokuz şaşırtıcı tıbbi sorun var.

1 güneş ışığı eksikliği

Güneş ruhlarınızı korumak için önemlidir. "Eğer güneş ışığının daha az olduğu kış aylarında daha fazla rahatsızlık hissediyorsanız, Mevsimsel Duygusal Bozukluk (SAD)" olabilir, "klinik psikolog Dr. Charlynn Ruan, Ph.D. Telaşı anlatır. “Günlerin kışın daha kısa olduğu daha yüksek enlemlerde daha yaygındır.” Sevilen biriyle ya da terapistle konuşma semptomlara yardımcı olabilirken, SAD lambaları da denemeye değer olabilir.

2 Tiroid Problemleri

Benzer şekilde, tiroidinizle ilgili bilmediğiniz sorunlarınız varsa, ruh hali değişir. Dr. Ruan, “Hipertiroidizm aşırı aktif tiroit, sinirlilik, endişe ve ruh hali değişimlerine neden olabilir” diyor. "Spektrumun karşı ucunda, hipotiroidizm [düşük aktif tiroid] depresyona, yorgunluğa ve zihinsel yavaşlığa neden olabilir. Tiroidinizle ilgili sorunlardan şüphelenirseniz, test edilebilir ve tedavi edilebilir."

3 Uyku Sorunları

Ruh düzenlenmesi de dahil olmak üzere genel olarak ruh sağlığı için uyku önemlidir. Dr. Josh Axe, DNM, CNS, DC, "Uykusuzluk, ağrı ya da uyku apnesi yüzünden herhangi bir nedenden mahrum kalmak - ister uykusuzluk, hüsran ve kısa süreli tembelliği arttırabilir" diyor. “Ve çok fazla şeker ve kafein alarak yorgunlukla başa çıkacak olursanız, kendinizi daha çok şaşkın, endişeli ve uçta hissedebilirsiniz.” Uykuya dalmanın ya da uykuda kalmanın zor olduğunu fark ederseniz, çözümünüzle ilgili olarak doktorunuzla konuşun, böylece uykusuzluk artık hayatınızı kesintiye uğratmaz.

4 hormonal değişiklikler

Hormonlarınızdaki değişiklikler de sizi sinirlendirebilir. Ruan, “Hamilelik, doğum sonrası veya premenstrual hormonlar bir kişinin endişeli, depresif veya huzursuz hissetmesine neden olabilir” diyor. "Gebe kadınlar çoğu zaman bunu en çok şaşırtmaktadırlar çünkü hamilelik boyunca parlak bir barış duygusu hayal ederler, ancak hızlı hormon değişimlerini fiziksel rahatsızlık, uyku güçlükleri ve hamileliğe eşlik edebilecek mide bulantısı ile birleştirirler ve çok fazla hissederler."

5 Diyabet

Diyabet hastası olanlar, özellikle durumları iyi yönetilmezse, kronik olarak huzursuz hissedebilirler. Klinik psikolog Jennifer Sweeton, Psy.D., MS, MA, Bustle'a "Özellikle düşük glikoz seviyeleri sinirlilik, ruh hali veya depresyona neden olabilir" diyor. “Bu nedenle, kişinin şeker seviyelerini düzenli olarak kontrol etmesi, özellikle de sinirlilikte büyük bir artış yaşanıyorsa tavsiye edilir.”

6 Düşük Testosteron

Testosteron, insanların yüksek enerji seviyelerini korumak, ağrı yanıtını kontrol etmek, uyku düzenini düzenlemek ve daha fazlası için ihtiyaç duydukları bir hormondur. Axe, “Kronik stres, yetersiz beslenme, sedanter bir yaşam tarzı ve bazı ilaçların hepsi sizi canlılık ve motivasyonla dolduran testosteron düzeylerini etkileyebilir” diyor. Eğer irritabl hissediyorsanız ve neden emin değilseniz, doktorunuzla konuşun ve bu hormonun sorumlu olup olmadığını öğrenin.

7 Aşırı Egzersiz

İyileşmek için yeterli zamanın olmadığı çok fazla egzersiz yorgunluk ve ruh hali için bir reçete. Axe, “Özellikle beslenmeden sonra vücudunuzu beslemezseniz, özellikle de proteini yetersiz besliyorsanız bu doğrudur” diyor. "Overtraining, ruh haliniz, iştahınız, uykunuz, hormonlarınız ve daha fazlasıyla karışan stres hormonu, kortizolün seviyelerini artırabilir." Egzersiz yaparken, kendinizi çok zorlamadığınızdan emin olun ve her zaman daha sonra iyileşmek için zaman ayırın.

8 Şeker Bolca Yiyor

Yaşam tarzı seçimleriniz, özellikle ne kadar şeker tükettiğiniz söz konusu olduğunda, nasıl hissettiğiniz konusunda da bir rol oynayabilir. Axe, “Konsantre şeker kaynakları yediğimizde, beyindeki ödüller ve olumlu duygular ile ilgili reseptörler ortaya çıkıyor” diyor. “Ancak, ödül yollarımız yüksek şeker [yaşam tarzı] nedeniyle uyarılmaya devam ettikçe, dopamin reseptörleri duyarsızlaşıyor ve aynı hoş duyguyu elde etmek için daha fazla dopamine ihtiyaç duyuyoruz. Enerjiyi diken diken diken eder. " Çok fazla şeker yemek, oksidatif stresi ve enflamasyonu da teşvik ederek, zamanla hücre harabiyetine yol açarak ruh halinize zarar verebilir.

Östrojen Hakimiyeti

Östrojenin ruh halimizde bir rol oynayacağı hiç de şaşırtıcı değil (merhaba, PMS). “Östrojen baskınlığı, progesteronla orantılı olarak daha yüksek östrojen seviyelerine sahip olması, ruh hali dahil PMS semptomlarını artırabilir” diyor Dr. Ax. "PMS ve hormonal dengesizlikler uykuyu da etkileyebilir, yorgunluğu artırabilir ve 'rahat yiyecekler' için isteklere yol açabilirler. Bunların hepsi ruh halinizi daha da kötüleştirebilir. Östrojen baskınlığının altında yatan neden nedir? kronik stres, [ve] toksin maruziyeti. "

Sadece olumsuz bir ruh haliniz olduğu için, bu sağlık sorunlarınız olduğu anlamına gelmez, ancak sıklıkla sinirlendiriyorsanız, bir sağlık sorununun suçlu olup olmadığını görmek için doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz.