Bilinçli bir şekilde güven duygusu eksik olabileceğimiz pek çok kez vardır, ama aynı zamanda hiç düşünmemiş olabileceğiniz düşük benlik saygısı tuhaf işaretleri de vardır. Büyürken kendimi daima kendinden emin bir insan olarak düşündüm. Lisemimin süper modelinin olmadığını biliyordum ama ondan daha iyiydim. 20'li yaşlarımın başında kendimi hala güvende hissettim - ama ben değildim. O zamanlar, ben özsaygısından yoksun olduğumda ince işaretler vardı, ama ben bu bozuk yolun derinliklerine kadar fark etmedim.

Şanslı, düşük benlik saygısına sahip olmak kalıcı bir durum olmak zorunda değildir. Şahsen, benlik saygımın düştüğü belirtileri fark etmemi sağladı ve sonra değiştirmek için hemen harekete geçmeye başladı. Bir çok kez, ilişkilerde ve kendimize karşı hareket ettiğimiz küçük yollar, kendimize olan saygımızı anlatıyor. Örneğin, diğer insanlardan onay almaya sürekli ihtiyaç duyarsak, içsel olarak aldığımız onayın yeterli olmadığını gösteren bir işaret olabilir. Ayrıca, eğer sürekli patlayıcı ilişkilerin merkezinde olursak, bu sadece alevleri ateşleyen bizleriz, çünkü sevgiye layık olduğumuzdan emin değiliz. En altta ne olursa olsun, eğer işaretler varsa, daha iyisi için etrafındaki şeyleri değiştirmek için çok geç değildir.

İşte benlik saygısının düşük tuhaflık işaretleri ve nasıl değiştirileceğiyle ilgili bazı ipuçları.

1. Her İlişkiyi Sabote Etmek İstiyorsunuz

Birkaç yıl önce benlik saygımın hemen hemen hiç olmadığı zamanlarda kısa bir zaman vardı. Bu süre zarfında, bugüne kadar uğraştığım her erkeğin işlerini berbat etmeyi beceremedim - ilişkileri meşru bir şekilde imha ediyorum. Sonunda klişe sözlerini, “sen değilsin, benim” diyerek ayrıldım ve doğruydu. O zamanki en büyük problem, başımdan hiç kimsenin beni sevmemesi için kafamı sarmamamdı.

Psikolojiye göre Günümüzde, insanlar benlik saygısı eksikliği yaşadıklarında, kendi değerlerini yeniden teyit etmek için önemli olanlarını test edeceklerdir. Benlik saygısı düşük olanlar, sabotaj ilişkileri ile tamam olacaklar çünkü ortaklarının zaten onları bırakacağını varsaydılar. Sevgiye sahip olup olmadıklarından emin değiller ve onu mahvediyorlar.

2. Karar Vermek İçin Neredeyse İmkansız Buluyorsunuz

Benlik saygısı düşük olan insanlar, en küçük kararları bile almakta zorlanıyorlar. Bu, bir restoranda ne yemek yemesi, ya da koleje katılacağı gibi büyük bir şey gibi anlamsız bir şey içerebilir. Psikoterapist ve psikolojik danışman, Emily Roberts, MA, LPC'ye göre, karar vermede bu zorluk, yanlış bir seçim yapılmadığında bile yanlış seçim yapma konusundaki endişeden kaynaklanıyor olabilir. Bunun nedeni, başkalarının sizin ve / veya kararınızın ve sonucunun ne düşüneceğinden korkuyor olmanızdır (başkalarının kısa süre düşündükleri hakkında endişelenmek için daha fazla çaba göstereceğiz).

3. Başarılarınızın Tümünün Şerefine Katkısı Var

Düşük benlik saygısı, bir kişinin belirli şeyleri gerçekleştirmeye nasıl tepki verdiğinin görülmesiyle tespit edilebilir. LIVESTRONG'a göre, her zaman şansınız yüzünden başarıya ulaştığınızı varsayıyorsanız, sert sözünüz, nitelikleriniz veya yetkinliklerinizden dolayı, bu kırmızı bir bayraktır. Düşük benlik saygısı olanlar, kendi başlarına bir şey başardıklarını hissetme güveninden yoksun olabilirler ve başarıya ulaşmak için başka bir şeylerin hayata geçirilmesi gerektiğini hissetmeliler.

4. Sosyal Medya Bildirimleri Yapabilir veya Gününüzü Kırılabilir

En basit ifadeyle, Facebook, Instagram ve Twitter gibi sosyal medya sitelerinde aldığımız bildirimler, paylaştığımız düşünce, fikir ve fotoğrafları doğrulamanın yollarıdır. Kimse son selfie sevmezse, zarar verebilir. Ancak, iyi bir güven duygusuna sahipseniz, gününüze kesinlikle zarar vermeyecektir. Benlik saygısı düşük olan biri için, sadece günlerini mahvetmekle kalmayıp, bütün haftalarını mahvedebilir. Araştırmalar, sosyal medya kullanımı ve benlik saygısı arasında doğrudan bir bağlantı olduğunu bulmuştur. Ancak, bunu aşırıya çekiyorsanız ve gününüzün aldığınız bildirimlerin sayısına bağlı olarak çok daha iyi veya çok daha kötü hale getirilebileceğini fark ederseniz, öz saygınız sosyal medyaya çok bağlı olabilir. Diğer insanların düşündüğü şeyle aşırı endişeleniyorsunuz, bu da bizi bir sonraki noktaya getiriyor.

5. Başkalarının ne düşündüğü hakkında çok önemsersiniz

Profesyonel yaşam koçuna göre, Fay Agathangelou, eğer öz-saygınlığınız düşükse, başkalarının ne düşündüğü hakkında çok fazla endişelenmeniz muhtemeldir. Bazen kişinin benliğini arttırmanın bir yolu olarak, başkalarının sizin, eylemleriniz ve kararlarınız hakkında düşündüklerine güvenebilirsiniz. Bir arkadaşının görüşü kesinlikle zaman zaman yardımcı olabilir, ama eğer sizin değerinizin sadece başkalarının onayına bağlı olduğunu düşünüyorsanız, düşük benlik saygısının bir işareti olabilir. Sizinle bir tahta olan birinden ani bir destek alabilirsiniz ve eğer biri sizi sevmiyorsa ya da neyi temsil ediyor olursanız karşıt olarak çok korkunç hissedebilirsiniz.

6. Son Derece Savunmak İçin Eğildiniz

Yeni başlayanlar için, Dr. Marilyn J. Sorensen'e göre, düşük benlik saygısı olanlar kendilerini reddetme veya eleştiri ile sonuçlanabilecek durumlara sokmayı sevmezler. Ancak, kendilerini dışarıya koymaları gerektiğinde, başkaları düşüncesiyle tam olarak uyuşmazlarsa, savunmacı olmaları çok hızlıdır. Kendinizi bu şekilde savunmak için hızlı olduğunuzu ve hatta basit hatalar gibi bariz şeyleri inkar ettiğinizi fark ederseniz, bu benlik saygısının canını yaktığını gösteren bir işaret olabilir.

8. Değişimden ciddi bir korkunuz var

Düşük güven günlerim boyunca, mevsimler değiştiğinde bile nefret ettim! O kadar kötüydü. LIVESTRONG'a göre, benlik saygısı taşımayanlar değişim korkusundan korkuyorlar ve iyi kararlar almak ve ilerlemek için kendilerine güvenmedikleri için kendilerini kötü durumlardan uzaklaştırmakta tereddüt ediyorlar. Bununla birlikte, kötü ilişkilerde, mutsuz işlerde ve / veya sağlıksız arkadaşlıklarda kalmayıp, işleri daha iyi hale getirebileceklerine inanmadılar.

Bahsettiğim gibi, genç yetişkinliğim boyunca, burada tartışılan neredeyse tüm işaretlerle farklı zamanlarda rezonans ettim - ve size, her şeyin daha iyi olması için kesinlikle değişebileceğinden emin olabilirim. Burada bazı noktalarla ilişki kuruyorsanız, bu kendilik değerinizi arttırmak için bazı değişiklikler yapma zamanı.

Kendi kendinize değerinizi bir püf noktasıyla yeniden başlatarak başlayın - her sabah uyandığınızda kendiniz hakkında inanılmaz bir şey yazın ve her hafta, her ayın ve her yılın sonunda tam listeyi okuyun. Eğlenceli, basit ve ego güçlendirici! Ardından, diğerlerinden tavsiye almadan, her gün kendi kararınıza hızlı bir şekilde karar vermenizi sağlayarak karar verme becerilerinizi yükseltin. Ayrıca, düzenli olarak herkesi memnun edemeyeceğinizi ve başkalarının sizin hakkında düşündüklerini kontrol etmenin imkansız olduğunu hatırlatmaya çalışın. Son olarak, değişimin iyi bir şey olabileceği gerçeğini kabul edin ve genellikle hayatınızda kötü bir şeyleri değiştirecekler, iyi bir şey için (ve tamamen korkutucu değil) bir yol yaratacaktır.

Bu küçük değişikliklerden bazılarını yaparak güveninizin büyük ölçüde geliştiğini görebilir ve herkesi memnun etmekten çok daha az endişe duyuyor ve kendinizi gerçekten mutlu etmeye başlıyorsunuz.