Birinin acımak partisindeki müzikle uğraştığım zamanlar yokmuş gibi davranmayacağım. Ben o insanım. Kendime zaman zaman acıyorum. Kendi yapımımın sefaleti içinde yaşıyorum. Bir noktada ya da başka bir noktada gibi hissediyorum, hatta en çok kişi bile kendilerine küçük bir acıma partisi atar. Bazen, sadece "sen benim olduğumdan" sisteminizden kurtulmak ve yaşamla devam etmek esastır. Ama acıma partisi senin bir numaralı hedefinse, tavrını yeniden düşünmek isteyebilirsin. Kimse sürekli kendileri için üzülecek birisini sevmez - kendileri için üzülecek kişi bile değil. Zamanının yüzde 100'ünü seninle geçirmen gerektiğini düşünürsen neden sevmediğin biri olursun? Zaman zaman üzgün ol, elbette, ama aynı zamanda mutlu ve olumlu olmaya da çaba göster.

Yazık partiler kolay bir varsayılan. “Sadece kötü şeyler başıma geliyor” düşüncesine gitmek, daha iyi şeyler yapmaya çalışmaktan çok daha kolay. Nihayetinde, normal durumunuz önleyici hayal kırıklığından biriyse, aslında hiçbir şeyden hayal kırıklığına uğramazsınız. Bu gerçekten çok üzücü bir yol, bu yüzden kendini bundan kurtar. İşte acıma partisini bitirmek için bazı ipuçları.

1. Kendinize Zaman Sınırı Verme

Emoting önemlidir. Üzüntülerinizi saklamak zorunda değilsiniz, fakat klinik problemlerin dışında (ki, bir sağlık uzmanına hemen danışırsanız ya da bundan şüphelenirseniz, derhal) bir planınız olmalı. Kendinize zaman sınırı verin. Kendine söyle "Evet, bugün kendim için mavi ve üzülüyorum. Bu yüzden önümüzdeki yirmi dakika için burada ağlayacağım, o zaman kalkacağım ve üstesinden gelmeye çalışacağım." Duyguların dışarı çıkmasına izin verin, ama onlara bir son kullanma tarihi verin, böylece bunu aşmaktan ziyade üstesinden gelmek için çalışabilirsiniz.

2. Favori Şarkı Çal

Yazık partiyi John Hughes filminden bir montaj gibi bırakmaya çalışın. Bu en az 11 kat daha eğlenceli hale getirecek. Tüm iyi montage'lerin ilham verici bir şarkısı var, o yüzden seninkini oynat ve kalp atış hızınızı ve bazı vücut saldırganlığınızı ortadan kaldırmak için biraz dans edin. Bruce Springsteen'in "Karanlıkta Dans Etmesini", özellikle de "lirik dünyanızdan ayrı düştüğü için endişelenen bir ateş başlatamazsın."

3. ÇALIŞMA

Bunu her zaman duyduğunu biliyorum. Ruh halinizi geliştirmek için çalışın! Daha iyi uyumak için çalışın! Daha mutlu olmak için çalışın! Hepsi doğru. Egzersizden aldığınız endorfinler, acıma partinizi bırakmanıza yardımcı olacaktır. Bu arada, yoga gibi meditatif uygulamalar da dikkatinizi yoğunlaştırarak zihinsel olarak merkezileşmenize yardımcı olabilir.

4. Sadece Senin İçin Bir Şey Yap

İster yerel kahve dükkanına gidip, hem de fırınlanmış yiyeceklere ya da masaj yaptırmaya bakın, hoşunuza giden bir şey yapın. Hayatın güzel olduğunu hatırlatmak için sevdiğin bir şey yap.

5. Haberleri oku

Bazı perspektif almak için biraz zaman harcayın. Kendiniz için ne kadar üzüldüğünü hissederseniz, herkesin bir şekilde acı çektiğini ve ağrının size özgü olmadığını unutmayın. Hüzün ve mücadele evrensel şartlardır. Duymak zor olabileceği gibi, kendinize özel olmadığınızı ve ruh halinizin özel olmadığını söyleyin. Bu, duygularınızı gayri meşrulaştırmak değil, kendinize bakmaktan vazgeçmeniz gereken perspektifi vermek ve onlara rağmen daha mutlu, daha üretken bir insan olmaya devam etmektir.

6. Konuşun

Konuşmak, kendilerinizden dolayı kendileri için ne kadar üzülüyorsanız, duygularınızı rasyonelleştirmenize yardımcı olabilir. Bu durumlarda yardımcı olan bir arkadaşınız veya aile üyeniz varsa, onları arayın. Aksi takdirde terapiye başvurmanız ve bir uzmana havale etmeniz size yardımcı olabilir.

7. Size Başarı Duygusu Verecek Bir Şey Yapın

Hiçbir şey, kendiniz için çok üzgün hissetmek gibi kendiniz için üzgün hissetme biter. Birşeyler pişir. Bir şey boya. Bir şey yaz. Bir yere koş. Gönüllü. Başardığınız gibi, kendinizi üretken hissettiren bir şey yapın. Olduğun acıma partisi için neredeyse anında kapatıldı. Gürültülü bir partiyi sona erdirmek için polisleri aramak gibi, üzücü bir partiyi bitirmek için kesin bir ateş yolu bulmak.

8. İyi Şeylere Odaklanma

Etrafına bak. Size söz veriyorum, bunu okuyan bir bilgisayarda oturan sağlıklı bir insan, sıcak bir ofiste veya evde, iyi şeyler vardır. Canlı olmak gibi. Görmene sahip olmak. Senin bilgisayarın. Isıtma. Senin işin ve dairen. Aldığınız basit şeyler, kutlamanız gereken gerçekten şeylerdir ve bunu görmeye başladığınızda, acıma partisi uzak görünmeye başlayacaktır.

(4)