Bakkalın raflarını kaplayan sayısız sağlık çubukları var. Enerjinizi artırmaya, kilo vermenize yardımcı olmaya vb. Söz veriyorlar - ama eğitimsiz bir göze, hangisinin gerçek anlaşma olduğunu bilmek zor.

İçindekilerin isimlerini, beslenme gerçeklerini ve protein çubukları dünyasını oluşturan diğer her şeyi kırmaya yardımcı olmak için bir dizi uzmanla konuştum ve bunun yanı sıra bazı pro tavsiyeleri aldım.

İşte sekiz tane mevcut beslenme çubukları ve sağlık kuruyucusunun onları neden güvenli bir şekilde tüketebileceği konusunda uzman görüşü.

FiberLove

Çeşitli tatlarda bulunan LifLove çubukları, kalorilerde nispeten düşüktür ve çok doludur - her çubuk, tam tahıl ve tohumlardan çözünebilir ve çözünmeyen liflerin bir karışımı nedeniyle 12 gram lif (!!) içerir. Bunlar GDO olmayan, koşer ve soya içermez (ancak glutensiz değildir). Onlar da iyi seyahat ediyorlar, diyor Jessica Katz, RD - "erime ya da ufalama yok".

Larabar

Katz, sık görülen bir beslenme uzmanı olan Larabar'ı etrafındaki en doğal barlardan biri olarak tanımlıyor.

Bunlar sadece meyve, fındık ve hindistancevizi gibi sağlıklı malzemelerden üretilmiştir. “İçerik listeleri söz konusu olduğunda, minimalizm iyi bir şeydir” diyor. Düşük karbonhidratlı çubuklardan daha yüksek bir şeker sayımı görebilirsiniz, ancak şeker meyveden gelir.

Katz, "Larabarlar, tatlı dişler için mükemmel bir tatlı yerine geçiyor" diyor.

GoMacro

Katz, GoMacro'nun fıstık ezmesi çikolatalı protein tadında lezzetine baktı. GoMacro büyük, doldurma ve vegan protein çubuğu sağlar.

Git Makro çubuklar filizlenmiş kahverengi pirinç proteininin 12 gram organik bitki bazlı proteinine (yani sindirimi daha kolay olan besin takviyesi) ve bezelye proteinine sahiptir. Barlar ayrıca organik ve adil ticaret olan koyu çikolata parçacıkları da dahil olmak üzere yüksek kaliteli malzemelerle yapılır. Çubuklardaki demir kaynağı bitkilerden kaynaklanır.

Şahsen bu barların çılgınca lezzetli olduğunu ve bu hikayeyle ilgili araştırma yapmaya başladığımdan beri onları kendi diyetime dahil ettim.

Sağlık Savaşçı Chia Barlar

Sağlık Savaşçısı'ndan Chia Barlar küçük bir pakette çok sayıda besin içerir. Chia tohumu iyi bir sebepten dolayı bir süper besindir: Bitkinin tam bir protein kaynağıdır ve vücudumuzun ihtiyaç duyduğu tüm amino asitleri içerir - ayrıca lif, mineraller (demir, kalsiyum, magnezyum gibi) ve anti-inflamatuar, ruh hali Beynimiz ve kalbimiz için omega-3'leri destekliyoruz. Bunlar küçük ve iyi bir düşük kalorili, glutensiz, vegan, GDO içermeyen bir aperatif için.

22 Gün Beslenme

22 Gün Beslenme'sinin PB + Çikolata Çipi Nirvana, Katz'ın bir dolgu vegan protein barı (20 gram ham, organik kahverengi pirinç proteini ile) için en iyi seçimidir.

Glütensiz, bitki bazlı, GDO'suz ve soya içermezler ve filizlenmiş bir demir kaynağı olan filizlenmiş keten tohumu gibi ham ve organik süper besin bileşenleri içerirler. Ayrıca, lezzetli, Katz diyor.

KIND Barlar

Yaklaşan kitabın yazarı Joan Borysenko, "PlantPlus Diyet Çözümü", KIND Barlar, özellikle Karamel Badem ve Deniz Tuzu aroması için bir avukattır. “Bazı barların aksine, KIND ürünleri sağlıklı, protein açısından zengin, açlıktan öldürülen fındık ve nispeten az şeker karbonhidratla dolu” diyor.

ThinkThin Barlar

Lauren Minchen, RD, ThinkThin Barların bir hayranıdır, çünkü şekerde daha düşüktürler (yaklaşık 2 gram) ve suni tatlandırıcılar yerine Stevia ve şeker alkolleri ile tatlandırılırlar. Ayrıca glütensiz, koşer, vegan, GDO'suz ve düşük glisemiktirler.

Son beslenme barı Katz, dermatolog Gervaise Gerstner ile birlikte çalıştığı yakın zamanda piyasaya sürülen SKINny Experts Bar'ın kendisinin (ve kabul edilir bir şekilde önyargılı olduğunu) tavsiye ediyor. Besleyici olması için üretilen yüksek bir protein ve yüksek lifli bir çubuktur, aynı zamanda cildinizi güçlendirmek için bileşenler içerir.

İster bir atıştırmalık olarak protein çubukları isterse hareket halindeyken hızlı bir yemek olsun, yukarıdaki barların tümü aslında sağlıklı bir şeyler yediğinizi garanti eder.