Sıklıkla başkalarıyla nasıl etkileşim kurduğumuza odaklanırız, kendimizle iyi bir ilişki kurmaya yetecek kadar zaman harcamazız. Önemli diğer veya arkadaşlarınızla bir ilişki kurmak için zaman ve çaba sarfetmeniz gerektiği açıktır, ancak kendinizle ilişkinizi geliştirmenize yardımcı olan önemli alışkanlıklar da vardır. Kendinize karşı rahat, kendinden emin ve sevdiğiniz bir yere gittiğinizde, ekim yapmak istediğiniz tüm diğer ilişkiler, yeni keşfedilmiş öz-takdirinizden de yararlanacak ve her yönüyle çok daha olumlu deneyimleriniz olabilecektir. hayat.

Klinik psikolog Dr. Helen Odessky, "Kendine iyi bir öz saygı ve kendine değer vermek önemlidir, çünkü kendinize nasıl davranacağınız, yaşamınızın ve ilişkilerin kalitesine dönüşür" diyor. “Kendini bütünüyle hissettiğin zaman, kendini ve başkalarını daha merhametli bir yerden anlayabilirsin ve amacın sorunları çözmek ve kendini savunmaktan ziyade ya da aşırı kendini korumadan ziyade bağlantılar kurmak için daha iyi ilişkiler kurabilirsin.”

Kendinizle güçlü, sağlıklı bir ilişki geliştirmek zaman alabilir, ancak belirli alışkanlıklara girerek kendinize yardımcı olabilirsiniz. İşte, uzmanların kendinizle ilişkinizi geliştirebileceğini söyleyen yedi inanılmaz etkili yol vardır.

1 Dergi

Terapist Dr. Judi Cinéas, "Düşüncelerinizi keşfetmenin en iyi yollarından biri onları yazmaktır." Diyor. “Düşüncelerinizi ve kendinizi seçtiğiniz yönlerde büyüdüğünüzü görmenin daha iyi bir yolunu keşfetmek için harika bir yol.” PsychCentral'a göre, günlük tutma, düşüncelerinizi ve duygularınızı netleştirmenize, sorunları daha verimli bir şekilde çözmenize, stresi azaltmanıza ve daha pek çok şey yapmanıza yardımcı olabilir.

2 Meditasyon

Meditasyonun bu kadar çok insanı yakalayabilmesinin bir nedeni var - bu, kendi değeriniz için harikalar yaratabilir. PhD, Bustle'a göre, "Dikkatli meditasyon yapmak, içsel eleştirilerinizden, iç deneyiminize karşı şefkatli, gözlemleyici ve açık bir tutum yaratarak, bir dereceye kadar mesafe kazanmanıza yardımcı olabilir." Diyen klinik psikolog Melanie Greenberg. “Olumsuz düşünceyi, senin ve hayatın hakkında nihai gerçek gibi hissetmek yerine, gözlemleyebilirsiniz.”

3 Set Sınırları

“Bir ilişkide haklarınızı ileri sürdüğünüzde, ihtiyaçlarınız hakkında konuştuğunuzda ve haksız, önemsiz veya küfürlü muameleyi kabul etmeyi reddettiğinizde, kendinize saygı göstermeye değer olduğunuzu gösteriyorsunuz” diyor Greenberg. "Başkaları tarafından iyi muamele görmek, benlik saygınızı artıracaktır." Ve bu sizin yaşamınızdaki herhangi bir ilişki için geçerli - ihtiyaçlarınızı ileri sürmek ve daha azına yerleşmemek, başkalarına kendinizin de saygı duyduğunuzu bildirmektir.

4 Kendinizi Başarısız Bırakın

En çekici seçenek gibi gelmeyebilir, ancak başarısızlık kendimizi hakkında çok şey öğretir. Psikolog Dorian Crawford, "İlk kez doğru bir şey elde edemediğimizde, bizi geri adım atmaya, yeniden değerlendirmeye, alternatifleri değerlendirmeye ve daha hazırlıklı olmamıza zorlar." Diyor. “Şu anda acı verici olsa da, denemek ve başarısız olmak, kendimize nasıl güveneceğimizi öğrenmemize yardımcı olur, eğer ilk denemeyi doğru yapmadıysak, dünyanın sonu gelmeyeceğini bilerek.”

5 gönüllü

Crawford, “Kendinden emin ve değerli hissetmenin bir yolu, kendinize düzenli bir şekilde vermektir” diyor. "Bir tutkuya ya da bir organizasyona ya da hayır kurumuna zaman ayırmak, yeteneklerinizi ve enerjinizi paylaşmanın sadece cömert bir yolu değildir, aynı zamanda kendimizi de iyi hissetmemizi sağlar." Ek olarak, çalışmalar, gönüllülüğün, Harvard Health'e göre, zamanlarını bağışlayan insanların daha sosyal olarak bağlı hissetmelerine yardımcı olduğunu, ki bu da yalnızlık ve depresyondan korunmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.

6 Yeni Bir Şey Yap

Tipik rutininizden çıkmazsanız bir şeyden zevk alıp alamayacağınızı asla bilemezsiniz. Psikolog Marni Amsellem, Ph. "Her zaman bir şey hakkında merak uyandı, ancak kendinizi oraya koyma riskini almaya hazır hissetmediniz mi? Kendinizi ya da merhametli bir şekilde kendinizi sizin için anlamlı bir şekilde zorlamak için bir hedef belirlemeye itin." D, Telaşı anlatıyor. "Zorlayıcı olduğunuzu düşündüğünüz şeyi başarmak, şüphesiz bir güven artışı olacaktır."

7 Her Zaman Bir Kez Sosyal Medyadan Çıkın

Kendinizi çevrenizdekilerle karşılaştırmak isteyen sadece insan, ama insanlar en iyi benliklerini çevrimiçi ya da dünyanın görmesini istedikleri kendi versiyonunu sunma eğilimindedir. Amsellem, “Artık çevrenizdekileri kıyaslamadığınızda, gerçekçi olmayan standartlara izin verebilirsiniz” diyor. "Yaptığınız şeyle şu anda olabilirsiniz ve başkalarına ölçemediğiniz gibi hissetmeyebilirsiniz."

Kendinize değerinizi geliştirecek alışkanlıklara odaklanmaya harcadığınız zaman, kendiniz ve başkaları ile daha iyi ilişki kuracağınız zaman.