Bazı yetişkinler asla büyümezler ve işyerinde oyun alanında olduğu kadar zorbalık da olabilir. Bir işçi, bir başkasının başarısına yeniden baş vurmaya başlar, onlarla ilgili söylentiler yayır, diğer işçileri onlara karşı birleştirir, kararlardan çıkarır veya işlerini kaçırır - ve işinizle yüzleşmek için ezilmiş, mutsuz ve tamamen isteksiz hissedinceye kadar hepsi yokuş aşağı gider. Ancak, çığlık atmadan, ağlamaktan veya kimseyi öldürmekle tehdit etmeden çözmenin yolları vardır. (Olsa olsa cazip olabilir.)

İşyerinde Zorbalık Enstitüsü, Amerika'da tüm yetişkin işçilerin üçte birinden fazlasının işyerinde bir dereceye kadar zorbalıkla karşılaştığını düşünüyor. Bu sadece gülünç. Biz neyiz, dört? Ama görünüşe göre, çalışanlar için soğuk savaşlara dönüşen konum, iyilik ve terfi için çaba sarfetmesi çok yaygın. Bazı kötü şöhretli endüstriler bunu aktif olarak teşvik edebilir ve kadınlar erkeklerden daha fazlasını çekebilir: Örneğin Opportunity Now finans sektöründeki kadınların yüzde 50'sinin ciddi işyerinde zorbalıkla karşı karşıya olduğunu tahmin ediyor. Gerçekten Wall Street'in Kurtları.

İşyerinizde zorbalığa maruz kalırsanız ne yapabilirsiniz? Ekim Ulusal Zorbalık Önleme Ayı, bu yüzden şimdi öğrenmek için iyi bir zaman. İster sevdiğiniz bir iş olsun isterse de gidebileceğiniz ya da gidebileceğiniz bir pozisyon olsun, bunu daha iyi hale getirmek için adımlar vardır - ve sizi aklı başında tutmak ve işe almak.

1. Zorbalığın Birçok Farklı Formunu Öğrenin

Sevmediğin bir programa sahip olmak zorunlu olarak zorbalık değildir. Bir hata yaptığınızda kibarca dışarı çıkılıyor. İzin talepleriniz göz ardı edilmek, çalışma saatleri dışında temasa geçmek, müşterilerin, müşterilerin veya diğer çalışanların önünde küçük düşürülmek, eğitimden mahrum kalmak, kişisel eşyalarınızı kasıtlı olarak zarar vermek mi, yoksa her seferinde garip pasif agresif direnişle mi karşılaşmak? Bu zorbalıktır.

Zor durumda kaldığınızı düşünüyorsanız ancak davranışları tam olarak tanımlayamıyor veya listelemiyorsanız, hayat boyu zorbalık konusunda farkındalık yaratmaya adanmış bir sivil toplum kuruluşu olan BullyOnline'da kapsamlı bir listeye göz atın. İzolasyon, aşırı yükleme, mantıksız görevler verilmesi: hepsi sayılabilir.

Bazı insanlar, kalpten iyi anlam ifade edecek ve çalışmalarınızın her parçasının “sabitlenmesinin” veya toplantılarınızda sizinle konuşmanın ısrarının gerçekten de zarar verici olduğunu anlamayacaktır. Bu insanlar nazikçe ele alınabilir ve muhtemelen özür dilecek ve değişecektir. Bir işyerinde gerçekten rahatsız edici olan kasıtlı zorbalık.

2. Yasaları Bilme

Her türlü işyerinde zorbalık kabul edilemez. İşini yapmak için para ödüyorsun ve bunu psikolojik güvenlik ve barış içinde yap. Stresli bir ortamda çalışıyorsanız, bir hastane gibi, öfke muhtemelen alevlenecek ve izole edilen bağıma olayları meydana gelecektir, fakat kendini zorlamak - belirli bir bireyin sürekli, hedefe yönelik kötü muamelesi - bu koşullar tarafından mazur görülemez. Aslında, yüksek stres, bir araya gelmek ve bir ekip olarak çalışmak için daha da önemli olduğu anlamına gelir.

Arazi kanunu size burada yardımcı olabilir - ya da daha doğrusu devlet yasası. Yaşadığınız yere bağlı olarak, Sağlıklı İşyeri Yasası'nın yasada yer almasını sağlayabilir ve bazı zorbalık her durumda karşı korunduğunuz "tacizin" sınıflandırmasına göre gelir. Git yasal araştırmanı yap ve tam olarak hakların ne olduğunu bul.

3. Grace ile Yüzleşin

Sersemletme zorbalığının seviyesine inme. Eğer sorunlarının ne olduğunu sormaya devam edecekseniz - daha iyi bir deyişle, elbette - zamanla, örneklerle ve mümkün olduğu kadar çok kanıtla desteklemeye ve sadece bir kavga için değil, bir açıklama yapmaktan vazgeçmeye hazır olun. . Sinirli olmak yerine sakin ve meraklı olmak, etkileşimi saygılı bir seviyede tutabilir. Asla, asla isim çağrısına başvurma; Her zaman bu değişimlerdeki profesyonel olmak.

Mümkünse, iş ortamında, sizin tarafınızda bulunan tanıkların önünde şahsen yüzleşme. Aksi takdirde, e-posta yoluyla, muhtemelen diğer ilgili kişilerle yapınız. Sorularınızı ve sorduğunuz durumun kontrolünü elinizde bulundurun ve hatta cevap daha da zorlaşsa (ve belki de), Ne olursa olsun devrilme olasılığı daha az olur.

4. Şikayet Etmek İçin Doğru Yeri Git

Yasayı bilmeniz gerektiği gibi, belirli bir şirketteki işyeri çatışmasıyla ilgili doğru prosedürleri de bilmelisiniz (evet, bu çatışma olarak sayılır). Kuralların bir kopyasını alın: İlk önce ya da amirinize İK'ya gitmeniz ya da tedaviniz hakkında şirketinize bir mektup yazmanız gerekebilir. Kitapla bir şeyler yapmak, en azından ilk başta, size ulaşılamaz hale gelir.

Kitap tarafından bir şeyler yapmazsanız - ve her konuşma, her e-posta, sahip olduğunuz her ziyaret ve kendilerinde söylenenlerin kayıtları tutulursa - daha fazla harekete geçin. Yasal tavsiyeyi veya tarafsız bir yardım sunabilecek bir başka organı düşünün. Şüphelenmeden bir baş belası olmaktan veya bir soruna neden olmaktan asla korkmayın. Sadece bir süreliğine olsa bile işleri daha iyi hale getirebilir.

5. Yürümesine İzin Verme

Şikayet etmek ve şikayet etmek için iyi sebepler var. Sadece dişlerinizi kötü muamele ile ezmek işyerinde genel uyum için daha iyi görünebilir, ancak aynı zamanda daha fazla taciz davranışının önündeki engelleri de azaltabilir. Belirli bir konuyla uğraşmak, bir iş arkadaşına dair tüm şikayetleri olan bir patrona gitmekten çok daha kolay; insanlar küçük ölçekli problem çözmeyi severler ve gelişmek için bir şans olmadan önce tomurcuktaki şeyleri kırabilirler.

İddialı olmak. Bunlar senin hakların ve onları savunmana kesinlikle izin veriliyor.

6. Sevdiklerinize Neler Oluyorsunuz?

Zorbalık acıyor. Çocukken acıyor ve bir yetişken canımı acıyor. Ve işyerinizde, muhtemelen uyanık olduğunuz zamanın en büyük miktarını harcadığınız yer, hayatınıza hükmedecek. Destek sunabilecek sevdiklerinizle neler olup bittiğini paylaşmaktan utanmayın ya da korkmayın.

Zorbalıktan "büyüdüğümüz" konusunda garip bir algı var, ve daha sonraki yaşamda bundan şikâyet eden insanlar, bu şekilde öznel olarak üzüldüklerinden ötürü çocuksu bir durum. Açıkçası, bir süpermarket kasada kaba ve aşındırıcı bir müşterinin arkasında bulunan herkesin bileceği gibi, bazı insanlar asla yapmaz. Zorbalık bedeni ve ruhu zordur ve şikâyet etme ve havayı temizleme prosedürlerinden geçmek için desteğe ihtiyacınız olacaktır: yardım için dışarı çıkın.

7. Kendinize iyi bakın

Kabuğuna geri dönen bir salyangoz gibi ol. Kendinizi normal bir yaşama sürüklerken mümkün olduğu kadar kişiliğe karşı savunmasız bırakın. Kendinize değerinizi hatırlatmak için terapiye gidin, sonuçta, bu deneyimle aşınan şey. Dövüş, sizi savunmasız ve bitkin bırakacak, böylece her seferinden sonra iyileşme zamanı almaya hazır olun. (Muhtemelen birkaç tane olacaktır.)

Kendi tepki ve ruh halinize dikkat edin ve kendinizi depresyona veya panik ataklara daldığınızı hissederseniz bir doktora görünün. Hayatınızda sahip olabileceğiniz etkiyi küçümseme: Kendine güvenini bozmaya dayanan zehirli bir unsur her şeye dönüşebilir. Bu gerçekleşecek, bu yüzden bunun farkında olmaya çalışın ve neden bir süreliğine sosyal olarak yalıtılmış veya endişeli hissettiğinizi görün.

En nihayetinde, kendi kendinize ve güvenliğinize yönelik çalışma hakkını kazanmak, işyerinizden ayrılmak anlamına gelirse, bu adımı atmanız için cesaretiniz olmalı. Ama sen onu almaya layıksın.