Değişen ruh halinden, mutludan mutsuza, öfkeliden rahatlığa doğru sallanmadan kamçı hissediyor musunuz? Herkes bazen birtakım sürtüşmelerden ve bozulmalardan geçiyor, ama ruh halinizdeki değişikliklerin daha ciddi bir şeyin işaretleri olduğuna dair işaretlerin peşinde olmalısınız. Duygudurum değişiklikleri, zihinsel ve bedensel sağlık problemleri, hormonal dalgalanmalar veya ilaçlara olumsuz tepkiler olabilir.

Ruhlarınızın zamanla değişeceği tamamen bekleniyor. Her şeyden önce, her an tamamen “bile” olsaydınız, ürpertici bir robotu insandan daha çok andırırdınız. Genellikle, durumdaki değişimlerle ruh halindeki değişimler mantıksal olarak gerçekleşir. Farklı durumlar ve etkileşimler, herhangi bir anda hissettiğiniz hissi doğal olarak etkiler; olumlu olaylar sizi iyi hissettirir ve kötü şeyler kendinizi kötü hissetmenize neden olur.

Duygudurumdaki diğer değişiklikler daha az mantıklıdır ve tetikleyicileri iğnelemek daha zor olabilir. Kendinizi belli bir durumdan daha az “düşük” hissetme ya da belli bir durumdan daha tehlikeli olma hissine kapılmış hissedebilirsiniz. Belli bir dereceye kadar, bu tür ruh hali değişimleri de yaygındır - hormon seviyelerinizdeki rutin dalgalanmalar (örneğin adet döneminiz sırasında) veya hamilelik gibi büyük hormonal kaymalar ile tetiklenebilirler.

Ancak bazı değişiklikler değişiyor - özellikle aşırı değişiklikler - başka bir şey olduğunu gösteren bir işaret olabilir. Bipolar bozukluk ve siklotimik bozukluk gibi ruhsal sağlık durumlarına işaret edebilirler; hormonal bozukluklar; veya tiroid, akciğerler, merkezi sinir sistemi ve kardiyovasküler sistem ile ilgili sorunlar. Bazı ilaçlar da ruh hali değişimlerine neden olabilir.

Ruh halinizdeki değişiklikler hakkında endişeleriniz varsa - ilişkilerinizi etkiliyorlarsa, çalışma yeteneğiniz, nasıl yaşamak istediğinizi yaşama kabiliyetiniz - bir doktora danışmaktan çekinmeyin. Sizin ruh halinizin endişelenecek bir şey olmadığını ya da altta yatan bir sorunu belirtiyorsa, duygularınızı düzenleyebilmeniz için daha iyi hissetmenize yardımcı olabilecek tedavi seçenekleri sunmanız konusunda size güvenebilir.

Değişen ruh halinizin standart ücretten daha fazla olduğuna dair işaretler için okumaya devam edin:

1. Ruh haliniz belirgin bir sebep olmaksızın büyük ölçüde değişmektedir.

Yine, ruh hallerinin değişmesi yaygındır - bazen aç olmak kadar basit bir şey, bir kişinin aniden sinirlenebileceğini hissettirebilir. Fakat ruh haliniz çılgınca değişiyorsa, sizi bir duygudan diğerine, herhangi bir mantıksal sebep olmaksızın başlatabilir. Kendinizi iyi hissediyorsanız - hatta mutlu - sadece kendini hüzünle inkar edilebilecek şekilde bulmak için üzülüyorsanız, görünür bir tetikleyici olmadan, buna dikkat etmeli ve yardım istemeniz gerekir. Ruh halindeki açıklanamayan değişimler, depresyon ve bipolar bozukluk gibi durumların belirtileri olabilir.

2. “Yukarı” veya “aşağı” ruh haliniz uzun bir süre devam eder.

Virginia Üniversitesi'nde bipolar bozukluk ve Danışmanlık ve Psikolojik Hizmetler Direktörü Dr. Russ Federman'a göre, uzun bir süre süren yoğun ruh halleri bipolar bozukluğun önemli bir belirtisi olabilir. Zayıflatma depresyonu iki hafta veya daha uzun süre devam eder, mani ya da hipomani dönemleri (daha yumuşak bir duygu biçimi ile karakterize edilen mani formu) dört gün veya daha uzun sürer.

3. Ruh haliniz aşırı.

Her zaman mutlu olmayı beklemek mantıklı değil - herkes iniş ve çıkışlarla gider. Fakat eğer “aşağı” sık sık normal üzüntüden daha fazlası anlamına gelirse - kontrolsüzce küçük nedenlerle (ya da hiç bir sebep olmadan) huzursuzlanıyorsanız - bu daha önemli bir şeyin devam ettiği anlamına gelebilir. "Mutlu" geçmiş ve onun yerine "açıklanamaz öfori" vurmak iyi ruh halleri için Ditto.

4. Ruh halleriniz kontrol edilemeyen, kendi kendini yıkıcı davranışlara yol açar.

Ruh halinizin başka bir şey anlamına gelebileceğini düşünüyorsanız, sizi götürecekleri eylemlere göz atın. “İyi” ruh halleri, üst düzey harcamalar gibi sizi kontrol edilemeyen davranışlara yönlendiriyor mu? Rahatsız olduğunuzda, kendinizi insanlarla çığlık atıyor ya da fiziksel kavgalara giriyor musunuz? İntihar düşünceleriniz veya kendinizi incitme isteğiniz mi var? Eğer öyleyse yardım isteyin.

5. Ruh halinizdeki değişimler ilişkilerinizi incitiyor.

Yine, sadece ruh halinize bakmakla kalmaz, aynı zamanda hayatınızda sahip olduğunuz etkilere de bakmak faydalı olabilir. Sevdikleriniz, ruh halinizdeki değişikliklerin onlara zarar verdiğini veya sizinle vakit geçirmelerini zorlaştırdığını söylerse, ne söyleyeceklerini dinleyin.

6. Uyumakta zorlanıyorsunuz.

Uykusuzluk ruh hali değişimlerini tetikleyebilir, bu nedenle eğer ruh haliniz değişiyorsa, iyi uyku alışkanlıkları oluşturmaya çalışın. Bununla birlikte, uykuda yetersizlik duygudurum değişiklikleri ile birlikte, depresyon da dahil olmak üzere diğer sağlık sorunlarının bir işareti olabilir.

7. Ruh haliniz çalışmak, yataktan kalkmak veya hayatınızı yaşamak imkansız hale getiriyor.

Ruh halindeki değişimler kaçınılmazdır, ancak hayatınızı istediğin gibi yaşama yeteneğinizi etkileyecek ölçüde değil. Mutlu ya da üzgün hissetmek bir şey, ama işe gidemeyeceğiniz, arkadaşlarınızı görebildiğiniz, ilişkileriniz olduğu ya da yataktan kalktığınız gibi hissetmeniz gereken başka bir şey - hepsi kontrol edemediğiniz duygusal dalgalanmalar yüzünden.

Sık sık ya da yoğun duygudurum değişiklikleri yaşıyorsanız, daha büyük sorunlara işaret ettiğinizi hissediyorsanız, profesyonel yardım almaktan çekinmeyin. Burada bazı yararlı zihinsel sağlık kaynakları bulabilirsiniz.