"Rutin" kelimesi her zaman omurgamdan aşağıya bir titreme yolladı. Eğlence, boş zaman ya da kendiliğindenlik için yer olmaksızın katı bir gün düşünmemi sağlıyor. Yine de, yaşlandıkça, katı bir günlük rutinin pek çok yararı olduğunu fark etmeye başladım.

Aslında, kendinizi iyi bir programa getirdiğinizde hayat bile kolay esintili (ve eğlenceli ve kaygısız) olabilir. Kafanı sarmak zor olabilir, özellikle de benim yaptığım gibi çok fazla organizasyona karşı isyan ediyorsanız. (Özgür olmak istiyorum, lanet olsun!) Ama bir saniye ayırın ve rutin olmasaydı iş gününüzün nasıl olacağını hayal edin - hiçbir kural, sizin beklediğiniz hiçbir şey, orada olmayacak bir saat yok. Bu kulağa eğlenceli gelebilir, ama gerçekte saf kaos olur. Hiçbir şey yapılmayacaktı, insanlar üzülecek ve kafası karışacaktı ve her şey parçalanacaktı.

Böyle bir yapının olmadığı zaman hayatın nasıl bir şey olabileceği. İlk başta iyi geliyor, ama gerçekten stresli bir karmaşaya dönüşüyor. Bunu yıllardır kesinlikle fark ettim ve o zamandan beri sabah ve akşam rutinleri ve süper organize bir iş gününü içeren bir program benimsedim. Ve biliyor musun? Kendimi, günlerin benimle kaçmasına izin verdiğimde yaptığımdan daha fazla barış ve boş zamanla buldum.

Çılgın hayatınızda saltanat yapmak ve nihayet bir günlük bir takvimi benimsemek istiyorsanız, o zaman burada göreceğiniz diğer harika avantajlardan birkaçıdır. (Söz veriyorum, hiç korkutucu değil.)

1. Yapılacaklar Listenizde Daha Fazla Şey Kontrol Edeceksiniz

Hiç bir şey yapmayacak kadar çok şeyle uyanmak dürüstçe hiçbir şeyin başaramayacağı gibi hissettiriyor? Girin: rutininiz. Günlük bir rutininiz olduğunda, yapılacaklar listenizden bazı şeyleri kontrol etme olasılığınız yüksektir. Niye ya? Bir programa sahip olmak, işiniz, işleriniz veya spor salonuna gitmek gibi belirli görevler için gününüzün parçalarını engellemek anlamına gelir. Şeyler için belirli zamanlar kurduğunuzda, onları daha sonra, özellikle alışkanlık haline geldiklerinde zorlayacaksınız.

Elbette, bazen acil durumlar ortadan kalkar ve bazen gün içinde saatlerce tükenirsiniz. Fakat bir programa ve dolayısıyla bir yapıya sahip olmak, üretkenliği çok daha olası hale getirir.

2. Size Ruh Sağlığı Teşekkür Ederiz

Kaotik, düzensiz günlerde anksiyetenin ve stres seviyelerinin tavandan nasıl geçtiğini fark ettiniz mi? Demek istediğim, etrafta koşarken ve hiçbir şey yapmazken nasıl olmazlar? Günlük bir rutin, bu iş stresini, en yoğun günlerden bile tahmin edilen çalışmayı ve dolayısıyla tüm stresi ortadan kaldırarak alır. Nerede olmanız gerektiğini ve ne zaman olduğunu bilmek huzur içinde daha çok hissedeceksiniz.

Aslında, sağlam bir günlük rutin zihinsel sağlık için çok iyidir, bipolar bozukluğu olan insanlara yardımcı olmak için kullanılmıştır. WebMD.com'daki Salynn Boyles'a göre, "Pittsburgh Tıp Fakültesi Üniversitesi'nden araştırmacılar, tedavi bittiğinde, uyku ve yeme gibi şeyler için günlük rutinler oluşturmanın önemini vurguladığında, bipolar hastaların daha iyi ilerlediğini bildiriyorlar. Sosyal ritim terapisi, araştırmacılar tarafından dublajlı olarak, düzensiz uyku alışkanlıklarının ve diğer günlük etkinliklerle ilişkili olanların bedenin uyku-uyanıklığını (sirkadiyen sistemi) rahatsız ederek manik bölümleri tetikleyebileceği düşüncesine dayanmaktadır. Bipolar ya da değil, bu bir rutine yapışarak kaçınarak değer bir şey gibi geliyor.

3. Rahatlamak için daha fazla zaman olacak

Tüm anti-rahatlama rutinleri hakkında neler yaptığımı hatırlıyor musunuz? Eh, aslında tam tersi. Bir rutin, daha fazla şey yapmak anlamına gelmekle kalmaz, aynı zamanda yüksek başarı kazanmış şöhretlerinizde gerçekten rahatlama özgürlüğüne sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda boş zamanınızı bir öncelik haline getirme fırsatınız da vardır.

Her ne olursa olsun, ne istersen onu yapmak için zaman bloklarını bir kenara koymak, arkadaşlarınla ​​takılmak ya da bir hobiye katılmak gibi. Leo Babauta'nın ZenHabits.net adlı web sitesinde de belirttiği gibi, "Haftalık bir boş zaman çizelgesi almanız ve sevdiğiniz şeyler için bloklar atamanız çok önemlidir. Temel bilgiler listenizdeki şeyler. Örneğin, zaman çizelgelerini programınıza ekleyin ve bu blokları haftanın en önemli randevuları haline getirin. Hayatınızın geri kalan kısmını bu bloklar etrafında planlayın. "

4. Kötü Alışkanlıkları Kırmaya Yardımcı Olacak

Günlük rutin hakkında en çok ilgimi çeken şeylerden biri, kötü alışkanlıkların kırılmasına yardımcı olma becerisine sahip olmasıdır. Bunu bir düşünün - eğer kendinizi iyi alışkanlıklara sokuyorsanız ve onlar sizin şeyiniz haline gelirse, eski, kötü alışkanlıklarınız için fazla yer bırakmaz.

Doğru gelmek de gelebilir, ama sizin için neyin önemli olduğuna karar vermek kadar kolay ve sonra bu şeylerin etrafında dönen bir program yapıyor. Birkaç hafta boyunca onunla uğraştığınızda, yeni rutin alışkanlığınız olacak ve eski yollarınız geçmişe dönüşecek.

Melani'nin sağlık sitesi NaturalQi.com'da da belirttiği gibi, “Yapmak istemediğiniz şeyleri seçin. Bunların tam tersini tanımlayın ve alışkanlıklara zıt yönde bastırmaya başlayın. Kötü alışkanlıklardan kaçınmaya çalışmak yerine, yenilerini oluşturmaya başlaması daha kolay. " Yeni programınıza bağlı kalın ve kötü alışkanlıklar hayatınızdan doğal olarak yok olacak. Ne kadar serin?

5. Günün Nasıl Gideceğini Seçeceksiniz

Bir rutininiz olmadığında, hayat sana göre olur. Ne yapılacağına karar vermeye çalışırken ya da başkalarının istekleri ve ihtiyaçları için kendinize karıştığınız gün boşa gider. Bir programa sahip olmak, yatağa gittiğiniz andan o ana kadar kalktığınız andan itibaren kontrol sahibi olmak demektir. Tam olarak ne istediğinizi yapmak, kendinize odaklanmak ve tüm bu hedefleri gerçekleştirmek anlamına gelir. Bu hoş değil mi?

6. Erteleme Geçmişin Bir Şey Olacak

Ertelemenin ne olduğu hakkında hiçbir fikrin olmadığı zaman erteleme gerçekleşebilir. Bir projede çalışırken bunu sıklıkla hissettiğimi biliyorum, ama gerçekten net bir yönünüz yok. İşlerime saatler boyunca sık sık bakmaya devam edeceğim, dumbfounded ve sonra hayal kırıklığına uğramış havluya atıyorum.

Bir plansız bir gün, aynı yöne gidebilir (yani, hiçbir yerde). Ama planlı bir gün mü? Şey, fikri anladın. Programınıza bağlı kalmak, bir şeyleri halletmek demektir, çünkü sizin için ne beklendiğini bilmek anlamına gelir. Bu gün için bir taslak ve yapmanız gereken tek şey takip etmektir.

7. Gerçekten İyi Uyuyacaksınız

Gününüzün bir programı ile daha da pürüzsüz hale geleceği gibi, gece saatleriniz de o kadar fazla olacak. Çünkü yatmadan gelen bir ritüel, bedeni sadece daha iyi uyku anlamına gelebilecek bir ritim haline getirme anlamına gelir.

Ulusal Uyku Vakfına göre, her gece aynı saatte yatmak ve her sabah aynı saatte uyanmak (evet, hafta sonları bile) vücudun iç saatini düzenlemeye yardımcı olabilir. Oluklara düştüğünüzde, uykuya dalmak ve uykuya dalmak için çok daha kolay bir zamanınız olacak.

Günlerinizin olabildiğince hareket etmesini çok daha kolay hissedebilir - uyanabilir, ne yaparsan yap, spor salonuna gitmiş gibi hissedersin. Ama eğer gerçekten daha kolay bir hayat istiyorsan, ve gerçekten de Yapılmış şeyler, sonra yapılandırılmış bir günlük rutindir. Gittiğiniz yere götürmek için gününüze gelin ve uzun başarı listenizde görün. Görmek? Küçük bir yapı tamamen buna değer.