Günlük olarak yeterince su içmeyen herkes için, çok susadığını hissetmemeniz, vücudunuzun çok susamamanız gerektiğini düşünmek yanlıştır. Farkına varmayacağınız pek çok tuhaf işaret vardır ve bu nedenle bilmeden kaçınmak olabilir.

Çok azına şoka girebiliriz, eğer susarsak kendimizi baş ağrısından ve baş dönmesi hissinden şikayet edebiliriz. İdrarımızın koyu sarı bir renk olduğunu fark edersek daha da belirgin olabilir. Birçoğumuz bu işaretleri tekrar tekrar duymak için kanıtlayabiliriz. Bununla birlikte, dehidrasyon vücudumuzdan çok daha fazlasını yapar. Bazen etkiler çok sinsidir ve onları başka bir şey olarak maskeleyebiliriz.

Su, vücudumuzda kabul edilebilecek birçok olumlu etkiye sahiptir. Örneğin, bu makalede daha ayrıntılı olarak konuşacağımız gibi, hastalığın önlenmesi için yeterince su almak önemlidir. WebMD'ye göre, su beyinlerimiz, kaslarımız ve cildimiz için iyidir, sadece birkaçını belirtiniz. Ne kadar almalıyız? Mayo Kliniğine göre, ortalama yetişkin her gün yaklaşık 8 8 ons su bardağı hedeflemelidir. Fikrinizi ona göre ayarlarsanız, bunu yapmak kolay ve aklınıza gelenleri sevindirirsiniz.

Burada, susuz bıraktığınız altı tuhaf işaret var; bu, daha önce su tüketimiyle asla zihinsel olarak bağladığınız kişiler olabilir. Eğer sana çok tanıdık geliyorlarsa, o ofis suyunu ASAP, kıza vur.

1. Egzersiz Yaparken Terlemiyorsunuz

Vücudumuz - biz çok fazla terlemeye eğilimli insanlar gibiysek bile - eğer susuz olursak, hep birlikte terlemeyi durdurabiliriz. Bu konuda düşündüğünüzde belli ki açık gibi gözüküyor, ama işte, Texas A & M Üniversitesi'nde Huffines Spor Hekimliği Enstitüsü ve İnsan Performansı Enstitüsü'nün müdürü olan Dr. Timothy Lightfoot'un neden daha karmaşık bir nedeni var. Lightfoot, Huffington Post'a, bedenlerimiz çok ısındığında, egzersiz yaptığımızda olduğu gibi, çekirdek sıcaklığımızı korumak için terleme gibi işlemlerle ekstra ısıyı serbest bıraktıklarını açıkladı. Vücudumuzda ter üretmek için yeterli su yoksa, bu düzenleyici sistemi kaçırırız. Sadece terlemeyi durduracağız, aynı zamanda aşırı ısınma riskini de kendimize çekiyoruz, çünkü ısı vücut içinde sıkışıp kalıyor ve çekirdek sıcaklıkları yükseliyor.

2. Yağlı Cildiniz Artık Kuru Yamalara Sahiptir

Bu muhtemelen benim üzerimde biraz cahildir, ama her kimse beni cilt tipimde sorguladığında her zaman hem yağlı hem de kuru olduğunu fark ettim. Eğitimli bir makyaj sanatçısı olan bir meslektaşımın bana yanlış anladığımı söyleyene kadar şaşkın bakışlar almaya eğilimliydim. İddia ettiğim gibi çift cilt tipim yok. Zaman zaman kuru olan yağlı bir cildim var çünkü yeterince su içmem. Uluslararası Dermal Enstitüsü'ne göre, cildin suyu alındığında, nemli ve yağsızdır. Doğal yağlı bir cilde sahip olanlar, vücutlarını su gibi yeterince nem almıyorlarsa, kesinlikle kuru lekeler görebilirler.

3. Nefesiniz Daha Kötü İçin Bir Dönüş Aldı

Susuz olmanın kötü ama çok gerçek yan etkisi

korkunç nefes. Niye ya? Günlük Sağlığa göre, tükürüğümüz antibakteriyel özelliklere sahiptir, bu nedenle kötü nefeslere neden olan bakteriyel aşırı büyümeyi önler. Yeterince su içmiyorsak, bedenlerimiz yeterince tükürük üretemez. Döngüyü görüyor musun?

4. Sürekli olarak açsınız

Şöyle bir şey dedim: “Benimle yanlış bir şey olmalı. Yemek yemeyi bırakamıyorum! ”Bu durumlarda, aslında yanınızda bir sorun olabilir - H20 eksikliği. Amerikan Beslenme ve Diyetetik Akademisi'nin sözcüsü RD Alissa Rumsey, Sağlık ile ilgili olarak şunları söyledi: “Hafif dehidratasyon genellikle vücudunuzun sadece sıvılara ihtiyacı olduğunda açlık hissi olarak maskelenir.” Sağlığa göre bu durum şaşkınlıktan kaynaklanır. Hipotalamus, beynin hem iştahı hem de susuzluğunu düzenleyen kısmı. Beyninizdeki bu karışım, vücudunuzun gerçekten ihtiyaç duyduğu şey yerine bir karton kutucuğa ulaşmanızı sağlayabilir: su.

Beslenmenizi yakından izliyorsanız (veya olmasanız bile), atıştırmalık dolabına gitmeden önce bir bardak su içmeyi deneyin ve ardından vücudunuzu dinleyin. Bu açlık hissi soldu mu? Eğer öyleyse, muhtemelen sizin açlığınız için değil, midenizde o sivri dişleri vermek için susuzdu.

5. Her zaman hasta olmak için görünüyorsun

Kronik dehidratasyon, bağışıklık sisteminizin ne kadar iyi performans gösterdiğini gösterir. Healthline'a göre, vücuttaki her organ suya dayanır, bu nedenle doğal olarak kaybedeceğiniz sıvıları (örneğin, ter, idrara çıkma, vb.) Yenileyemiyorsanız, hücreleriniz besinleri ve mineralleri almaz. ihtiyaçları var. Bu, ağzınızda, burnunuzda ve boğazınızda gerekli nemin yokluğuna neden olur - bu da hastalığın önlenmesinde hayati öneme sahiptir.

6. Diyete rağmen, hala kilo alıyorsun

Belki de bu sadece yemek takıntısı olan biriyim, ama en sinir bozucu şeylerden biri sağlıklı, dengeli bir diyet ve egzersiz planı yapmak ve kaybetmek yerine kilo almaktır. Şu anda bu durumdaysanız, yeterince su içmemeniz için oraya varmış olabilirsiniz. MyFitnessPal gibi bir diyet uygulamasını denemiş olanlar için, her gün içtiğiniz su miktarını izlemenizi istersiniz. Bu size endişelenecek başka bir şey vermeyecek - çünkü hidratlı kalmak diyetinizde başarılı olmanın büyük bir bileşenidir. LIVESTRONG'a göre, dehidratasyon metabolizmayı yavaşlatır, vücudunuzun yağ yakma yeteneğini olumsuz etkiler ve aşırı kalori tüketimini teşvik eder (yukarıda açlık ve susuz nokta ile tartıştığımız gibi). Ayrıca LIVESTRONG, göbek yağına da katkıda bulunabilir.

Artık her zamankinden daha net görebildiğimiz gibi, hidratlı kalmak bedenlerimiz için birden çok yönden yararlıdır. Her gün tavsiye edilen sekiz adet 8 onsluk su bardaklarına yapışarak, yukarıdakilerden herhangi birini, dehidrasyonun garip belirtilerini önleyebilirsiniz. Bu toplamı elde etmek için bazı ipuçlarına ihtiyacınız varsa, her gün daha fazla su içmek için bu sinsi yollara göz atın.