By Carina Wolff 27 Kas 2014 slayt gösterisini başlat Ok tuşlarını kullanarak deneyin

Yıllar boyunca yağ, diyet no-no olarak kabul edildi. Az yağlı ve yağsız ürünler tüm öfke idi ve insanlar uzunca bir süre süt ve soğuk yumurta sarısı içiyorlardı. Şimdi, son araştırmalar yağın artık düşman olmadığını ortaya koydu.

Diyetimizin önemli bir parçası olan yağ, beyin fonksiyonlarına, metabolizmamıza, bağışıklık sistemimize ve kan şekerini stabilize etmeye yardımcı olur. Aynı zamanda bize kilo vermemize ve kilo vermemize yardımcı olarak, bize tam olarak hissettirerek, şekerli ve tuzlu yiyecekler için istekleri önler.

Diyet yağının diyetimizde gerekli olmasına rağmen, doğru türdeki yağları yememiz önemlidir. Doymamış yağlar, kötü kolesterolünüzü (LDL) düşüren ve iyi kolesterolünüzü (HDL) yükselten iyi yağlardır. Doymuş yağlar da sizin için iyi olabilir, ancak ılımlı olarak yenmelidir. Hidrojenli yağlar olarak da bilinen trans yağlardan daima kaçınılmalıdır.

Hala ne kadar yağ yediğinden emin değil misin? Korkma - herkesin diyetlerine dahil etmesi gereken altı sağlıklı yağın bir listesini oluşturduk.

slayt gösterisini başlat Daha Fazla Slideshows