Gençken, hayat kararlarının çoğu hayatınızı bir araya getirmek veya o anda sağlığınıza odaklanmak etrafında döner. Düşünmek için pek çok farklı yönüyle, çoğumuz sizi yaşatabilecek alışkanlıklar üzerinde sabitlemiyoruz. Bununla birlikte, günlük rutinlerimizin çoğunun sağlığımıza, hem zihinsel hem de fiziksel olarak sağlığımız üzerinde bir etkisi olabilir. Uzun ve sağlıklı bir yaşam sürdüğümüzden emin olmak için mevcut alışkanlıklarımızı da düşünmeye başlamalıyız.

Dr. Robert Huizenga e-postayla ilgili olarak şunları söylüyor: “Günlük aktivitemiz ve diyet alımımız, dışarıdan nasıl göründüğümüz ve içeride nasıl yaşlandığımız konusunda önemli bir rol oynuyor. "Günlük toksinlere maruz kalma da yaşam beklentimizde büyük bir rol oynar."

Bu günlerde sağlık üzerine daha büyük bir odaklanma ile, araştırmacılar bizim için neyin iyi olduğu ve uzun vadede neyin zararlı olduğu konusunda daha net bir fikir ediniyor, bu yüzden yaşamımızı en iyi şekilde kullanmak için alışkanlıklarımızı değiştirmek için bu bilgiyi kullanmak önemlidir. .

Yaşlandıkça sağlığınızı korumayı düşünmeye başlarsanız, hem içeride hem de dışarıda hızlı bir şekilde yaşlandırabileceğiniz altı alışkanlığı azaltmayı düşünün.

1. Stres

UC San Francisco'dan yapılan bir araştırma, kronik stresin yaşa bağlı hastalık olasılığını artırabildiğini buldu. Nesochi Okeke Igbokwe, e-posta ile ilgili olarak, "Telomerler olarak adlandırılan kromozomlarımızın belirli bir bölgesi DNA'mızı korumak için işlev görür." "Telomerler yaşlandıkça kısalırlar. Kronik stresin telomerlerin uzunluğunu azaltarak etkilediği gösterilmiştir. Kısacası bunun anlamı, kronik stres ile hücresel düzeyde yaşlanma arasında bir ilişki olduğu anlamına gelir."

2. Sigara içmek

Hemen hemen hepimiz sigaraların şu andaki olumsuz sağlık etkilerini biliyoruz, fakat sigara da cildinize zarar verebilir. Igbokwe, "Sigara içmek cilde zarar verir ve ayrıca erken kırışıklıklara yol açabilir" diyor. "Sigara dumanında bulunan toksinler, cildi güçlü ve sağlam tutmak için çalışan cildin kolajen ve elastin liflerinin zarar görmesine neden olabilir."

3. Bronzlaşma

Huizenga, “Bir başka ortak vücut öfkesi aşırı güneş” diyor. "Düşük seviyelerde güneş ışınları, kemiklerimizin daha genç olmasını sağlayarak yardımcı olabilir, ancak daha yüksek dozlarda cildimiz onarım için doğuştan gelen yetkinliğimizin ötesinde hasar görür, gençlik veren elastik doku kaybına ve sonunda kansere neden olur."

4. Uyumayan

Igbokwe, "Uyku yoksunluğu, bilişsel işlevselliği olumsuz yönde etkiliyor ve ayrıca hatıralarımızı saklamamıza yardımcı olan beynin kısmını da etkileyebilir." "Ayrıca cildimizin yaşlanmasını etkileyebilir. Uyku yetersizliği, kortizol gibi cildin kolajen liflerine zarar verebilen belirli stres hormonları düzeylerinin artmasına katkıda bulunur. Bu, kırışıklıkların artmasına katkıda bulunabilir."

5. Etrafta Oturmak

Gününüzün çoğunu televizyonda kanepede seyrederken görünmek masum görünebilir, ancak hareketsiz bir yaşam tarzı yaşamak sizi yalnızca daha erken ölüm riski taşımaz, aynı zamanda kaslarınız ve vücudunuz için çok çeşitli problemlere neden olur. Igbokwe, “Rutin egzersiz birçok kronik hastalığın önlenmesine yardımcı olur ve bu nedenle yaşam sürenizi uzatmada yardımcı olabilir” diyor.

6. Abur cubur yeme

Diyetiniz, beyninizden yüzünüze kadar nasıl yaşlandığınızı etkiler. Annals of Neurology'de yayınlanan bir çalışmada, kırmızı et ve süt gibi doymuş yağlarda yüksek bir diyetin beynin daha hızlı yaşlanmasına neden olduğu bulunmuştur. Araştırma ayrıca, çok fazla şeker tüketmenin kolajen üzerindeki zararlı etkisi nedeniyle kırışıklık ve sarkık cilde yol açtığını göstermektedir. Igbokwe "abur cubur ve çok ağır işlenmiş gıdalardan kaçının" diyor. "Erken yaşlanma ile ilgili sorunları önlemek için besin açısından zengin bir diyete bağlı olduğunuzdan emin olun."

Sadece bu alışkanlıklara katıldığınız için kısa bir hayata mahk dom olduğunuz anlamına gelmez. Yaşınız ne olursa olsun, alışkanlıklarınızı değiştirmek sadece genç bir yaşama benzemeyi artırabilir.