Muhtemelen kendi hayatınızda öğrendiğiniz gibi, en sadık ve adanmış arkadaşlar bile bazen dövüşürler. Biriyle bir dakikadan uzun bir süredir arkadaşlarınızsa, kendinizin nerede yediğinizi seçecek kadar aptalca bir şey ya da kişisel sınırlara saygılı olmak gibi ciddi bir şeyle ilgili bir kavgaya karıştığınızı bulmak nadir değildir. Aslında, uzun vadeli arkadaşlıklar argüman ve çatışmalar söz konusu olduğunda uzun vadeli ilişkilerden farklı değildir; ancak ortaklar gelip gitme eğilimi gösterirken, arkadaşlar genellikle yaşamlarımızda daha kalıcı bir fikstür. Ve Kopenhag Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, arkadaşlarınızla aşırı derecede savaşmak, ölüm riskinizi iki veya üç kat artırabilir. Bu nedenle, bir arkadaşınızla kavga ederken vücudunuza ne olduğunun farkında olmak son derece önemlidir.

Tabii ki, arkadaşlarınla ​​bütünleşmekten kaçınmanı önermiyorum, çünkü bu da sağlıksız. Bununla birlikte, kalıcı bir arkadaşlık birkaç kaba yamayı deneyimlemeye mahkum olsa da, bir arkadaşla kavga etmek streslidir ve stresin vücut üzerindeki etkileri şaka değildir.

Ve arkadaşlarla kavga etme stresi bedenlerimize zarar verir, bu yüzden bir arkadaşınız varsa neredeyse her zaman karışma olasılığınız varsa, bu arkadaşlığı yeniden değerlendirmek için zaman olabilir. Bir arkadaşınızla kavga ettiğinde vücudunuza gelen bu beş şeye bir bakın ve ardından son pizza dilimini kimin adının geçtiği konusunda bir sonraki tükürüğün gerçekten buna değip değmeyeceğini anlamaya çalışın.

1. Baş, Boyun, Omuzlar Ve Çene Sıkın

Strese karşı yaygın bir tepki dişlerinizi sıkıyor. Büyük stres zamanlarında, bir süredir yapana kadar, dişlerinizi sıkıca yaptığınız şeyi fark etmeden sertçe sıkmak olağandışı bir durum değildir. Yani bir arkadaşınızla (ya da bu konuda sizin SO'nuzla) ısıtılmış bir kavgadaysanız, durumun stresi muhtemelen sizi dişlerinizi sıkmaya itecektir ve maalesef, kaslarınızın çoğu boynunuzdan gelecek takım - daha sonra ağrılı kaslara yol açabilir.

2. beyninizin "dövüş ya da uçuş" yanıtı tetikleniyor

Her ne kadar bu otomatik tepki yaşamınızı tam anlamıyla tehlikeye düşürse de, bizi hayatta tutmak için kullanılmadığı zaman, "kavga veya uçuş" yanıtı vücudumuz için oldukça kötü olabilir - çünkü bu yanıt tetiklendiğinde bile Tartışmayı bıraktın, adrenal bezlerinin vücuduna bir doz kortizol salmasını durduramazsın. Bunun nedeni, beyninizin amigdala adı verilen bir bölümünün bir argüman sırasında aktifleşmesidir. Bu, beyninizin “savaş veya uçuş” yanıtınızı tetikleyerek sizi yırtıcılardan korumaktan sorumlu olan kısmıdır.

Kortizol vücudumuzda gereklidir elbette, ama çok fazla kan şekerinizi sağlıksız seviyelere yükseltebilir.

3. Kan Basıncı Skyrockets'ınız

Yine, "dövüş ya da uçuş" ve kortizol burada suçlanacak çok şey var, ama öfkenizi yönetme yeteneğin de öyle. Bir arkadaşınla kavga ettiğinde, sinirlenirsin ve sinirlendiğinde, kan basıncınız yükselir. Öfke, stres hormonlarının vücudunuzdan geçmesine sebep olur; aynı zamanda kalp atış hızınızı ve nefes almanızı hızlandırır ve kan damarlarınızın sıkılaşmasına neden olur. Daha da kötüsü, eğer çok sık sinirlenirseniz, vücudunuzun bu öfke tepkisi de damarlarınızın duvarlarına zarar verebilir. Bir dahaki sefere bir arkadaşınızla öfkeli bir kavga ediyorsanız, vücudunuza neler yapabileceğini düşünün ve rahatlamak için bir şansınız olduğunda konuşmaya devam etmeyi düşünün.

4. Bağışıklık Sisteminiz Hit Alır

İyi ve destekleyici arkadaşlıklar bağışıklık sisteminizi gerçekten arttırabilir ve küçük bir tükürük muhtemelen sizi hastalığa daha duyarlı hale getirmeyecektir. Bununla birlikte, bahsettiğimiz tüm stres hormonları, sürekli olarak vücudunuza salınırlarsa, bağışıklık sisteminizi bastırırlar. Yani bir arkadaşınızla (ya da başka bir şeyle) savaşmaktan sürekli stres alıyorsanız ve hem stres hem de mücadele haftalarca devam ediyorsa, bağışıklık sisteminiz iyi bir şekilde acı çekebilir.

5. Göğüs Zarar Vermeye ve Nefesinizi Hızlandırmaya Başlıyor

Eğer arkadaş-dostluğun yoğun bir öfke yol açarsa, göğsün sıkılaştığını hissedecek ve bu acıtacak. Eğer dövüşünüz sizi yeterince kızdırırsa, nefesiniz daha hızlı olur - ve eğer dikkatli değilseniz, hiperventilasyon yanıtını tetikleyecek kadar hızlı olabilir. Bu olduğunda, olabildiğince çok derin nefes alın, çünkü derin nefes alma bizim "kavga veya uçuş" yanıtımızı ve bir arkadaşla kavga eden diğer kötü, stresli yan etkilerini tersine çevirir.

Bir arkadaşınızla yaptığınız bir kavga elbette sağlığınızı tehlikeye atmaz, ve gerekli bir mücadele muhtemelen yaşadığınız herhangi bir strese değecektir. Ama eğer arkadaşlarınızla küçük şeylerle ilgili gereksiz bir çok spatura girerseniz, bunu biraz daha kolay yapmaya çalışın - eğer arkadaşlığınız uğruna değilse, en azından bedenin iyiliği için.