Kuru bir büyü yaşıyorsanız, korkmayın: bunun tamir edilmesi basit bir sebep olabilir. Bir süreliğine ya da cinsel olarak bir şeyler hissetmiyorsanız, libidonuzu azaltan ve SO'larınızla sayfalar arasında daha az zaman geçirmenizi sağlayan şaşırtıcı faktörler olabilir. Bu durum sadece yoldaki mevcut ya da potansiyel, gelecekteki ilişkilere müdahale edemez, aynı zamanda yaşamın zevkli olması gereken bazı kalite yönlerini de ortadan kaldırabilir.

Sertifikalı bir sağlık koçu olarak, müvekkillerle kendileri hakkında iyi hissetmek ve güven duymak için çalışıyorum. Çoğunlukla benlik saygısı azaldığında, cinsel istek zayıflar. Aynı şekilde, cinsel ya da kendi kendine zevk almak için zaman bulamamak, vücudunuzla bir kopukluk yaratabilir ve genel olarak daha az çekingen hissetmenizi sağlayabilir. Stres seviyelerini düşürmek, öz-sevgiyi teşvik etmek ve tapını yaptığınız kişiyle olan aşk hormonunu güçlendirmek gibi cinsel ilişkiye veya “me zaman” a inanılmaz faydalar vardır. Düşük cisimden bir sürücünün altına geçmek hayat kalitenizi artırabilir. İşte libido'nuzun neden bu kadar önemli olmasının 13 sebebi ve zamanın nasıl geri alınabileceğine dair birkaç önemli ipucu.

1. Düşük Testosteron Seviyeleri

Habit kurucusu Neil Grimmer'e göre, Bustle ile e-posta üzerinden WebMD'nin yanı sıra hem erkeklerde hem de kadınlarda düşük testosteron seviyeleri düşük cinselliğe katkıda bulunabilir. Bir doktorla görüşerek seviyenizi kontrol edebilir ve doğal olarak artırmak için yüksek yoğunluklu egzersiz sınıfını ve kuvvet antrenmanını deneyebilirsiniz.

2. D Vitamini Eksikliği

Grimmer, D vitamininin testosteron seviyelerini yükseltmeye ve vücudu iyimser bir libido için gereken kaynaklarla beslemeye yardımcı olabileceğini açıklıyor. Mercola web sitesinde bu iddiayı destekledi ve her gün insanların D vitamini almasını sağladı. Büyük kaynaklar arasında balık, yumurta (yumurta sarısı, dahil), güçlendirilmiş sütler ve protein için yağsız et bulunur. Bu yiyecekleri beğenmezseniz, ek alabilirsiniz.

3. Anti-Depresanlar

Ohio State Üniversitesi Wexner Tıp Merkezi'ndeki Glamour ile yapılan röportajda bir ob-gyn ve kadın cinsel işlev bozukluğu uzmanı olan Brett Worly'e göre, anti-depresanlar, cinsel yoldan ödün vermenin yollarını etkileyebilir. Bu yan etkileri fark ederseniz, endişenizi doktorunuza bildirin ve farklı bir ilacın sizin için daha iyi olup olmadığını görün.

4. Selenyumda Eksiklik

Grimmer ayrıca düşük besinsel selenyum düzeyine sahip olmanın libidonuzu azaltmada da rol oynayabileceğini söylüyor. Beslenme uzmanı ve bütünsel pratisyen Sheryl Walter'a göre, Natural News ile yapılan röportajda selenyum sperm sayısını ve hareketliliğini artırabilir. Doldurmanız zor olabileceğinden, daha zengin kaynaklara bakın ve az miktarda yiyin. Örneğin, Brezilya fıstığı selenyumda yüksektir, ancak günde sadece 3 ya da daha az yemelisiniz.

5. A Vitamini Eksikliği

Amerikan Beslenme Birliği'ndeki beslenme uzmanlarına göre, düşük A vitamini seviyeleri, cinsel tahrikte bir azalmaya yol açabilir. Düşük A vitamini tüketimi vücutta daha az testosteron üretimine yol açacak ve bu da seks hormonları ve libidoyu olumsuz etkileyecektir. Doldurmak için gökkuşağı renkli meyve ve sebze yiyin.

5. Senin SO Doğru Direniş

Bustle, Bahar Kurucu ve Yaratıcı Direktörü Mia Freedman ile birlikte e-posta ile. 15 Şubat'taki beta sürümünde beta sürümünün lansmanını yapıyor. "Hiç kadın, kızgın ya da acı veren bir erkekle seks yapmak istemiyor. Ev işi ya da çocuk bakımı ya da iletişim ya da para ama onun cazibesini partnerine doğru nötrleştirmenin istenmeyen etkisi olabilir. "

6. Çok İçme

Düzenli olarak çok fazla alkol tüketiyorsanız, cinsel arzularınızla uğraşmak ve yatak odasından zaman ayırmak, Grimmer'e tavsiyede bulunur. Grimmer, bu ikinci kadeh şarabı yerine koymasını ve yerine su almayı tavsiye ediyor.

7. İş Ortağınıza Yetersiz Duymak

Lisanslı evlilik ve aile terapisti Erika Fay, LMFT, Bustle ile e-postayla ilgili olarak şunları söylüyor: “Azaltılmış cinsel ilişkiye önemli katkıda bulunanlardan biri yetersizlik duygularıdır. Ölçtüğünüz gibi hissetmiyorsanız, bu güven üzerine çalışın ve tamamen yaptığınızı fark edin (ya da eşiniz yanınızda olmayacaktır).

8. Yaşınız

Mayo Clinic uzmanlarına göre, orta yaş ve menopoz, cinsiyete bağlı hormonlarda bir kaymaya neden olabilir. Vücudunuz birçok değişiklik geçirdiği için menopoz sırasında libido düzeyinin azalması normaldir. İlişkinizi deneyin ve süsleyin, spor salonuna gidin ya da bir şeyler için yeni bir şey deneyin.

9. Doğum Kontrolü

Testosteron seviyeleri normalden daha düşük olduğu için, doğum kontrolünde olmak libidoyu azaltabilir. Hap üzerindeyseniz ve cinsel dürtü ve uyarılmada bir azalma yaşıyorsanız, jinekoloğunuzla hap markalarındaki alternatifler veya aynı etkiye yol açmayan dozajlar için kontrol edin.

10. Uyku Apnesi

Görünüşe göre, gece horlama sadece SO'nuzu (veya komşularınızı) rahatsız etmiyor, aynı zamanda daha düşük bir cinsel sürücüye de katkıda bulunabilir. Uyku apnesi olduğunu biliyorsanız veya oda arkadaşınız veya partneriniz gece boyunca horlama eğiliminde olduğunuzu söylüyorsa, uyku bozukluğuna ilişkin tavsiye almak için bir hekime başvurmak akıllıca olabilir.

11. Dehidrasyon

Gün içerisinde yeterince su içmiyorsanız ve vücudunuz susuz kalıyorsa, cinsel tahrikinizi olumsuz etkileyebilir. Seviyenizi arttırmak için, her saatte bir bardak su içmek için kendinize (belki de telefonunuzda alarm ayarlayarak) hatırlatın. Tabii, daha fazla işeyeceksin, ama daha sonra buna değecek.

12. Stres ve Yüksek Kortizol

İşyerinde AF'yi vurguladıysanız ve sürekli olarak cep telefonunuzdaysanız, rahatlama ve ruh halinize girme becerinizi etkileyebilir. Daha yüksek kortizol seviyelerine sahip olmak da vücudunuzu dengeden atar ve cinsiyetinizi düşük tutar. Egzersiz veya yoga yoluyla stresin önlenmesi için yolları bulun.

13. Düşük Kortizol

Evet, kesinlikle kortizol düzeyleri ve libido için mutlu bir ortam var. Aşırı kortizol ve stres sizi daha az cinsel hale getirirken, çok düşük kortizol seviyelerine sahip olabilir ve hatta tabakalar içinde hareket etmek için fazla yorulur. Bir egzersiz dersi deneyin, dans müziği yapın ya da enerjinizi artırmak için zihninizi canlandırın. Ayrıca, vücudu dengeli ve kortizol seviyelerini sabit tutmak için her gece yeterli uyku aldığınızdan emin olun.

Yaşam tarzınızda bu belirtilerden veya katkıda bulunanlardan herhangi birini fark ederseniz, alternatif yöntemler ve tedavi için bir hekimle konuşmayı düşünün. Ayrıca, ilginç şeyler tutun. Yatak odasını canlandır ve can sıkıntısını yendi.

Görüntüler: Pixabay (14)