Bazen işlerin düzgün bir günü uzak ve çok az gibi görünüyor. Sürekli e-posta bildirimleri ve dipsiz yapılacaklar listeleri ile, gününüzde yeniden şarj etmenin yollarını bulmak neredeyse imkansız gibi görünebilir. Hafta sonu dönüyor olsa bile, ileride çalışmayan ya da fazladan bir projeyi tamamlama konusunda suçluluk hissetmeden eğlenceli bir şey yapmanın imkansız gibi gözüküyor. Ama yaklaşan iş haftası için tam olarak yeniden şarj etmek ve bir öncekinden kurtulmak için tüm endişelerinizi silmeniz gerekir, böylece sadece kendinize bakabilirsiniz, çünkü dürüst olmak gerekirse, sizin için en öncelikli olmanız gerekir.

Yaşam tarzı sitesine göre The Muse, tüm dikkat dağıtıcıları kapıda bırakmak ve rahatlamaya çalışırken kendinizi sakin bir ortamla kuşatmaya çalışmak en iyisidir. Özellikle yoğun bir şehirde yaşıyorsanız ve sürekli hareket halindeyseniz, tüm kaoslara sarılmak kolay olabilir. Fakat zamanınız boyunca, sessizliği kucaklayarak tam zıtlığı yapın, böylece aklınız dinlenebilir ve hiçbir şeye odaklanamaz. Çılgın yapılacaklar listesinin asla bitmeyeceği düşünülmekle birlikte, günlerinizin sorumluluğunu almanın tam zamanıdır, böylece bir kez ve her şey için tam olarak yeniden şarj edebilirsiniz. Aşağıda, günleriniz kapalıyken nasıl çıkarılıp gevşeyeceğinizle ilgili 11 ipucu bulacaksınız.

1. Uyandığınızda E-postanızı Kontrol Etmeyin

Güne işe başlayarak ve stresli e-postaları yanıtlayarak başlayın. Gününüzde telefonunuzu odanızın dışında tutun, böylece gününüze huzurlu bir zihin çerçevesi ile başlayabilirsiniz. "Bu sizin gününüz. Eğer birisinin size yeterince ulaşması gerekiyorsa, arayabilirler. İnternette dikkati dağıtmak kolaydır, o zaman bunu bilmeden önce bütün gün yok" diyor Life Coach Julie Holmes bir röportajda E-posta üzerinden koşuşturun.

2. Ruhunuzu besleyecek şeyler yapın

Zamanınız boyunca, aklınızı ve ruhunuzu yeniden doldurmak için zaman ayırırken, kendiniz için bir şeyler yapmanız hayati önem taşır. “Doğadan bir yürüyüş yapın. Meditasyon yapın (YouTube'da rehberli meditasyonlar var.) Bir kitap okuyun. Yeni bir şey öğrenin. Sadece ruhunuzu besleyen şeylere odaklanın, bu sizin için ne olursa olsun, ” diyor Holmes.

3. Gününüzü Yavaşlayın

Bir milyar işi başarmaya çalışarak stresli olmak yerine, küçük anların tadını çıkararak yavaş zaman geçirin. "Hızını yavaşlatmak için zaman bul ve sadece ol. İnsan varlığımız değil, insan yapıyoruz. O gün, kafein gibi uyarıcıları ortadan kaldırmaya çalışın, böylece aklınız ve vücudunuz sakinleşebilir ve huzurlu bir devlet bulabilir." Bir koltukta ya da şezlongda sessizce okumak için zaman ayırın, biraz papatya çayı yudumlayın ya da banyo yapın, biraz mum yakıp yumuşak müzik çalın. "Bustle ile e-posta üzerinden yapılan röportajda holistik sağlık koçu Pax Tandon diyor.

6. Doğada Kendinizi Surround

Yoğun şehir hayatından uzak bir sürüş yapın ve sahile ya da bir parkta yürüyüşe çıkmak gibi sevdiklerinizle doğanın tadını çıkarın. "Hava izin verirse, doğada yavaş bir yürüyüşe çıkın, bacaklarınızın hareketlerini, manzaraları, kokuları ve etrafınızdaki seslere özellikle dikkat edin. Yumuşak, yavaş anlarda bu kadar sakinleşmek çok sakinleşir ve onarıcıdır. Tatarlar, pillerin hızlı ve etkili bir şekilde şarj olmasını sağlar.

7. Düşük Stres Egzersizini Yapın

Vücudunuzu güçlü bir egzersiz rutini ile vurgulamak yerine, yoga yaparak ya da başka bir tür zihinsel egzersiz yaparak farklı bir yaklaşım deneyin. "Eğer bir tür fiziksel aktivite yapacaksanız (çoğu formun oldukça talepkar olduğunu ve yeniden şarj edilmesini istediğinizi hatırlayarak), restoratif bir yoga sınıfını deneyin. Sahne, vücudun açık kalmasına ve pasif olarak uzatılmasına yardımcı olmak için kullanılır. yenilenmiş ve sıvı hissediyorum, "Tandon diyor

8. Elektronik Kullanmaktan Kaçınma

Forbes'a göre , elektronik kullanımı bilinçaltı olarak strese neden olabilir. Bunun yerine bir kitap okuyun, bir konsere gidin ya da arkadaşlarınızla dans edin. Teknolojiye ihtiyaç duymadığınız etkinliklerde bulunmaya çalışın, böylece zihniniz tamamen dinlenebilir.

3. Enerjinizi Canlandırın

"Yeniden şarj etmeye çalıştığımızda, bazen sadece bir şeyi renkli bir şeyi yudumlarken bir plajda uzanacağımız anlamına gelir. Ancak, anlar kadar mükemmel olan, yeniden şarj etmenin bir yolu hareket halinde olmaktır. Yaptığımız en büyük hatalardan biri, sürekli olarak bir başkası için hareket etmemiz ve çalışmak olduğudur. ”Diyor, e-posta üzerinden Bustle ile yapılan bir röportajda Performans Yaşam Koçluğu Stephanie Holland'ın kurucusu. “Bu, meditasyon yapmak için zaman alabilir, ama aynı zamanda bahçemizde de çalışabilir. Kendimizi açmak için biraz zaman ayırdığımızı hatırladığımızda, etrafımızdaki hayattan enerji alıyoruz.” Çoğunlukla hafta boyunca başka insanlar için çalışıyorsunuz, günler çekerken bana zaman ayırdığınızdan emin olun.

9. herhangi bir iş yapmayın

Fast Company'ye göre , bazı başarılı insanlar hafta sonları çalışsa da, herhangi bir şey yapmadıkları belirli bir süre içerdiğinden eminler. Zamanınız boyunca, en az 24 saat çalışmamaya çalışın, böylece zihninizi ve refahınızı düzeltebilirsiniz.

10. Rekindle İlişkiler

Zamanınız sizi mutlu eden şeylerle ilgili olmalı ve genellikle arkadaşlar bu mutlu hormonları yeniden canlandırmak için harika bir yoldur. INC. 'Ye göre , izin gününüz, hafta boyunca göz ardı edilebilecek olan ilişkileri yeniden tetiklemek için mükemmel bir zamandır. Sadece sevilen biriyle vakit geçirerek, ertesi gün işe gitmek için daha rahat ve hazır hissetmenize yardımcı olabilir.

10. Zihninize Odaklanın

Beynin son zamanlarda yanmış hissediyor mu? İş haftası başlamadan önce onu yeniden canlandırabilmeniz için, zihninizle barışçıl bir şekilde etkileşime geçmek için yeni yollar bulun. "Dikkatli olun. En etkili yöntemlerden biri, meditasyonda oturmak ve dinlenmek için zihni odaklamaktır. Vücudun hareketsiz olmasına dikkat edin, dikkat edin ama düşüncelere eklemeyin ve hareket etme isteğine direnmeye çalışın veya Tandon, 20 dakika süren güce sahip olmaktan ziyade, bu uygulama ile ne kadar dinlendiğinizi görmek harika bir şey.

11. Sağlıklı yiyin

Bu dondurma külahı kulağa hoş geliyor olsa da, endişeli ve stresli hissediyorsanız muhtemelen bedeninizi ve zihninizi tamamen dolduracak yiyecekler yemeyi düşünmek daha iyi bir fikir olabilir. Bir LinkedIn makalesine göre, ödüllü iş liderliği koçu David B. Nast, "Şeker alkol içerir. Bir bardak şarabın rahatlamanıza yardımcı olacağını düşünebilirsiniz, ancak üç saat içinde uyuya kalırsanız, insülin yanıtı kan dolaşımınız altı saat sonra ribaund etkisine neden olur.Diğer bir deyişle, eğer 9: 00'da dondurma (veya votka) varsa ve saat 23: 00'te yatağa giderseniz, yaklaşık 3 dakika sonra uyanma ihtimaliniz yüksektir. şeker."

İster üç günlük bir haftasonu için kapalı olun ya da sadece birkaç saatliğine kendinizi keyifle kullanın, bu ipuçlarını kullanarak en iyi stressiz güne sahip olabilirsiniz.