İşyerinde kötü bir gün herkesin ruh halini ekleyebilir - otomatik olarak bir plaj kasabasına gitmenizi ve turistlere dondurma satmaktan başka bir kariyer yapamayacağınızı düşünür. İhtiyacı olan bu ofis hayatını unut. Ancak, işlerinizi kötü bir günde, çantalarınızı Barbados'a paketleyebildiğinizden daha hızlı döndürebilirsiniz, bu yüzden ilk önce bir çekim yapmaya değer olabilir. Ben hepiniz iyi bir küstahla kendinizi şımartmak içindeyken (bazen buna ihtiyacın var!) Sık sık bir iş ortamının, sürünün ve güvecin kolay olmasını sağlamaz.

Kapüşonunu giyemeyeceğiniz ve etrafınızdaki herkese cehenneme dilemediğiniz günler için, kötü bir ruh halini nasıl sallayacağınıza dair bazı kurşun geçirmez ipuçları. Ve en iyi bölüm hepsi süper basit. Kendinizi süslü bir pastaneye karşı beş dakikalığına karar vermeden duygularınızı hissetmenize izin vermekten, herkes için çalışacak bir şey var. Yani bir dahaki sefere bir müddet sabahınızı mahvediyorsa ya da gecikmiş bir tren programınıza yetişmek için çabalıyor, bu listeyi çekin ve kendinizi düzeltin. Aşağıda kötü bir günde dönmenin 11 yolu vardır.

1. Kendinize davranın

Bazıları banyoda birkaç şınavla sallanmanızı tavsiye edebilir, ama ben de şu Sweets Train'den bahsediyorum. Kötü bir gün geçiriyorsan, en sevdiğin fırında ... ... buz gibi doldurulan bir öğlen yemeğine hazırlan. Tam Stack'taki bir mühendis olan Stephen, “Her şeyi tatlı ve lezzetli bir şekilde yiyin.” Muse, kariyer geliştirme sitesine “Günün gerçekten kötüyse gidip gitmeyeceğim; yansıtır." Neyin yanlış gittiğini aynı anda çalışırken anın tadını çıkar.

2. Bir Dakika İçin Kendinizi Güveyin

Bütün gün boyunca kötü bir ruh halinde ilerlemek iyi bir fikir olmasa da, kendinizi beş dakikalığına hayal kırıklığı ya da travesti hissettirmek için kendinizin daha kolay geçmesini sağlar. Huffington Post'ta yaşam tarzı yazarı Dawn Gluskin, “Funk'ı gömmeye çalışın ya da sadece daha sonra patlayacağınız bir basınç ocak tipi durumu yaratacağınızı iddia edin. Bunun yerine, kendinizi duygularınızı yargılamadan hissetmenize izin verin.” Öyleyse tuvalete git ve senin üzerinde yuvarlanması gereken duygular olsun. Orada olduklarını ve yaklaşık beş dakika boyunca onları hissettiğinizi ve ilerlemek için kendinize izin verdiklerini kabul edin.

3. İzole Olay Olarak Gör

Her ne olduysa, sadece saatte olduğu gibi yapmak zorunda kalsın. Bu, kötü juju'nun günün geri kalanına sızacağı anlamına gelmez; Haftanın geri kalanının nasıl olacağını ima etmiyor. İş yazarı Geoffrey James, girişimci sitesinde şunları söyledi: “Gününüzün geri kalanının halihazırda olduğu kadar zorlayıcı olacağına inanıyorsanız, o zaman emin olun: Sonunda bir şey (ya da bir şeyler söyleyerek) yapmanıza yardımcı olacak bir şey yapacaksınız. Tahmin gerçekleşir. "

4. Masanızı Satın Alın Bazı Çiçekler

Masanızda mutlu bir buket şakayık veya papatya varsa, nasıl çatışmaya devam edebilirsiniz. Yaşam tarzı yazarı Laura Newcomer'ın kendi kendini geliştirme alanında yaptığı açıklamada, "Çalışmalar çiçeklerin anında ve kalıcı - ruh hali artırmalarını sağlıyor." Bu yüzden masanızdan uzaklaşın, en yakın market veya çiçek standına yürüyün ve kendinizi şımartın.

5. Telefonunuzda Eğlenceli Bir Şey Açın

Barınma görevlerini yaparken ya da bir mola verdiğinizde, bazı kıkırdakları çıkarmak ve trajediyle dolu olmayan bir şeye odaklanmanıza yardımcı olmak için bir komedi podcast'i açın. Bir Junior Video Düzenleyicisi olan Natalie Galivanes, The Muse ile paylaştı, "Adaletle aynı doğrultuda, 'en iyi ilaç kahkahadır'. Komedi podcast'lerini dinlemek için ruh halini kaldırmak ve öğleden sonraları, hatta sıradan olanları bile desteklemeyi seviyorum! Sık Kullanılanlar Komedi Bang Bang, Podcast, Nerdist ve Tüm Şeyler Komedi içerir. " Ruh halini alan anın küçük bir şey olsaydı, bu seni çekecek kadar yeterli olabilirdi.

6. Mutlu bir liste yaz

Günün geri kalanı için duvarda çarpışmaya eğilimli olabilseniz de, bir parça kâğıt çıkartarak ve o an için minnettar olduğunuz her şeyi yazarak ruh halinizi hareket ettirin. Gluskin, "Şu an için minnettar olduğunuz en iyi 20 şeyi listelemek için birkaç dakikanızı ayırın ve ruh halinizin anında değişmeye başladığını görün." Bloktan harika bir donut dükkânı olsun, bisikletinizi işe yarayabilir ya da bu hafta bir takvimin olduğu bir takvime sahip olursanız, her şeyi yazabilirsiniz. Yakında gülümseyecek daha çok şey olduğunu göreceksiniz.

7. Kötü Tanımı Değiştir

Tamam, patronun tarafından çiğnendin ve bu çok rahatsız edici oldu. Ama bu gerçekten "kötü" bir gün yapar mı? James şöyle açıkladı: “İyi bir günün karanın üstündeyken herhangi bir gün olduğuna karar verin.Aynı şekilde, birisinin arabanızı çaldığında ve okyanusa sürüklediği zaman kötü bir gün olduğuna karar verin. Bu tür tanımlamalar mutlu olmayı kolaylaştırır - ve üzülmek zor. " En sevdiğin elbisenin yıkandığında ve apartman dairenin yandığında kötü bir gündür. Bu sadece bir aksama.

8. Picture Kendinizin En İyi Versiyonu

Belli bir durum tüm gününü stresli bir döngü içine atmış olsa da, arkana yaslanıp en mükemmel benliğinizin neye benzeyeceğini görselleştirmek için bir dakikanızı ayırın. Çıldırır ve saat 5'e kadar bakar mı? Yoksa bu problemi beynin ve sınıfın içinde süzebilir mi? Newcomer şöyle açıkladı, "bizim 'ideal' kendimizi - Jagger gibi sakin, kendinden emin, movin'i - hayal etmemiz, biz oraya varmadan önce gitmemiz gereken milleri bile olsa, bizi daha iyi hissettirebilir." İleriye nasıl hareket edeceğinize dair bir plan belirlemenize yardımcı olacaktır.

9. Ofisi Bestie ile Aperatif Run Git

Göğsünden en kötüsünü elde etmek için havalandırma yapmak gibi bir şey yok. Bunu bir torba atıştırmalıkla ekleyin ve tekrar harika bir ruh halinize doğru ilerliyorsunuz. Bir editoryal stajyer olan Abby, The Muse'yla paylaştı: “Favori iş arkadaşımla birlikte Chex Mix adlı dev bir çanta almak için bir geziye çıkıyorum (çünkü o benim snack partnomuzdur).” Hızlı yürüyüş sadece hayal kırıklıklarını çözmenize ve paylaşmanıza izin vermez, aynı zamanda favori arkadaşlarınızla ve bir poşet çöp poşetiyle vakit geçirmeniz ruh halinizi önemli ölçüde artıracaktır.

10. Bazı Pampering Yapın

Eğer bir müşteri size bir roket gibi yaklaştıysa ya da bir proje bir aksamaya uğradıysa, kendinize odaklanabileceğiniz ve kendinizi yıkabileceğiniz bir an bulursunuz. Gluskin, "Kendinizi geliştirmenin diğer bazı yolları şunlar olabilir: sıcak bir banyo, bir masaj planlayın, birazdan dinlenin, iyi bir kitapla rahatlayın, ya da belki bir bardak çay ile oturup dinlenmek için biraz zaman ayırın. ." Buradaki amaç kendinizi şımartmak ve sarılmak - iyi bir dünya yapacak.

11. Nice Olmanın Yolundan Çık

Gal'in kahvenin ardında kahve satın alması ya da oda arkadaşınızı bir çörek almanız, güzel bir şey yapması size hızlı bir ruh hali artırma olanağı sunacaktır. Newcomer şöyle açıklıyor: "Güzel olmak bize daha iyi hissetmemize yardımcı olabilir. Küçük eylemler - arkanızdaki kişinin kapısını tutarak, bir ortak ya da arkadaşa hızlı bir aşk mesajı göndererek ya da en sevdiği bir sadaka on dolar bağışta bulunarak sayın, bu yüzden bir mazeret yok. güzelliğini almamak için.

Bu ipuçlarını akılda tutarak, kötü bir günde dönebilirsiniz. Unutma, tüm öğleden sonrayı indirmene gerek yok. Tamamen başarabilirsin!