Birisi yüksek düzeyde işleyen veya hafif bir kaygıya sahipse, aşırı derecede şiddetli olmasa da, kaygılarının hayatlarını şaşırtıcı şekillerde etkileyebileceğini fark edebilirler. Örneğin ilişkileri ele alın. Bir ilişkide anksiyeteye sahip olmak, birisinin eşleri ile ne kadar iyi iletişim kurduklarını, çatışmaları nasıl ele aldıklarını ve hatta çift etkinlik ve tarihlere kadar neler yapmak istediklerini etkileyen alışkanlıklar geliştirmesi anlamına gelebilir.

Hafif kaygı, bir çiftin mutlu olmaktan kurtulma potansiyeline sahiptir ve onları güvende hissetmelerini engelleyebilir. Ama bu böyle olmak zorunda değil. Los Angeles merkezli bir ruh sağlığı uzmanı olan Natalie Moore, “Anksiyetenin bir ilişki üzerinde yarattığı etki, her bir bireyin anksiyeteyi nasıl ele aldığına göre belirleniyor” diyor. “İlk önce, endişeli birey, meditasyon, psikoterapi, psikiyatri, yaşam koçluğu ve / veya alternatif tedavilerden faydalanmak anlamına gelirse, ilişkiye getirdikleri kaygı miktarını yönetmek için ellerinden geleni yapmalıdır.”

Ortağı, anlayarak yardımcı olabilir. Moore'un dediği gibi, “Endişeli bireyin partneri, anksiyete ortaya çıktığında, kişisel olarak bir şeyleri almamak ya da savunmasız olmak için elinden gelenin en iyisini yapmak zorundadır.” Ve elbette, tüm bunlar iletişim ile sağlanabilir. “Her iki taraf da, anksiyeteye yol açabilecek olsa da bağlantılarını nasıl koruyabilecekleri konusunda açık iletişime ihtiyaç duyuyorlar.” Burada, hafif kaygılı kişilerin, ilişkilerde bulunma eğiliminde oldukları ve ortaya çıkabilecek çatışmaların nasıl ele alınacağı gibi bazı alışkanlıklar vardır.

1 İlişkisini Test Etmeye Çalışabilir

Hafif anksiyete bile bir kişinin bir şeyleri okumasına ve sonuç olarak inanılmaz derecede güvensiz hissetmesine neden olabilir. Dolayısıyla, yüksek düzeyde işleyen kaygısı olan birisinin partnerinin tamamen işlediğinden şüphelenmesi durumunda, ilişkiyi test etmeye başlayabilirler.

"Örneğin, eğer birisi ilişkide güvensiz hissediyorsa [onlar] her zaman bir manifesto olduğuna inanırlarsa ... o zaman bu kişi mesajlaşmayı başlatabilir, hatta hayalet atmaya başlayabilir.", Klinik psikolog Crystal I. Lee, PsyD, Telaşı anlatır. Anksiyete, hayalet durumların yüzde 100'ünü hesaba katmayabilirken, kesinlikle birkaçını açıklayabilir.

Lee, “Bu, son derece sinir bozucu olabilir çünkü test genellikle tekrar tekrar, sadece bir veya iki kez değil, ” diyor. “Bunu dengelemek için, siz ve eşiniz ne olup bittiği konusunda çok açık ve dürüst olmalı ve ilişkilerle ilgili korkuları ele almanın diğer yollarını tartışmalısınız.”

2 Kontrolde Kalabileceklerini Yapabilir mi?

Kimse hayatlarının kontrolden çıkmış gibi hissetmediğini düşünür, ancak bu durum kaygı çeken biri için daha da artabilir. Ve alışkanlık kontrol altında tutulmazsa ilişkilerini etkilemeye başlayabilir.

Moore, “Bu samimi bir ilişkide, ortaklarının yaptıkları faaliyetleri kısıtlayan endişeli bir birey olarak ortaya çıkabilir, özellikle de bu faaliyetler ilişkide herhangi bir risk seviyesi içeriyorsa, ” diyor. Örneğin, birisinin eşi evde kalırken gerçekten uzun bir iş seyahatine çıkması gereken bir davaya bakın.

Anksiyete sahibi biri için, bu senaryonun ilişkilerinin sona ermesine yol açan bu senaryoyu hayal etmeleri çok kolay olabilir - ortakları güvenilir olsalar da bu yüzde 100 değil.

Bu gibi endişeler ortaya çıkmaya başladığında, endişeli partner ortağına karşı dürüst olmalı ve neyin iyi hissetmediğini ve nelerin olmadığını bilmelerini sağlamalı, böylece birbirlerini güvende hissetmenin yollarını bulmak için birlikte çalışabilirler.

3 Sürekli Kontrol Etmeyi Gerektirebilir

Birileri kontrolün dışına çıktığını düşünürse, partnerleriyle “kontrol” gibi alışkanlıklara yol açabilir - bazen sağlıksız bir dereceye kadar.

Moore, "İlişkinin başlangıcında, bu endişe verici davranış, sevgi dolu bir endişe olarak ortaya çıkabilir ve aslında iyi hissedebilir, " diyor. "Maalesef, zaman içinde, sürekli denetleme yorucu hale gelebilir ve endişeli partnerleriyle sabır kaybedebilir, çünkü eşleri kendilerine ait sağlam kararlar almak için onlara güvenmezler."

Yine, endişeli bir insanın duyguları hakkında dürüst olması yararlı olabilir, bu yüzden partneri “neredesin?” Diye bir saldırıya karşı tepki göstermez. Metinleri veya ilişkilerinde güven eksikliğini algılar. Dürüst iletişim kurarak, bir çift endişeli kişiyi daha rahat hissettirmenin yollarını bulabilir.

4 Onlar Meşhur Olabilir

Endişeli insanların ilişkilerde biraz da olsa bağımlı olmaları nadir değildir. Antrenör ve ilişki uzmanı Andi LaBrune, Bustle'a “Kaygınız bir eksiklik hissinden ya da tutulması gereken duygulardan kaynaklanabilir” diyor. "Ne yazık ki, ilişkinizde bu belirtiye sahip olmak - temel sorun kaygı olmaktır - tek taraflı bir tatmin ilişkisine yol açar. Bir partner her zaman çekicidir, diğer partner ise dindirildiğini hissetmeye devam ederken anksiyetenin olumsuz etkilerini değiştirmek için. "

Bu olduğunda terapi, işlerin dengesizleşmediğinden emin olmak için kullanışlı olabilir. Bir ortak endişeli ortağını güvence altına almak istiyorsa harika olsa da, mutlaka 7/24 işlerini yapamaz. Endişeli kişi birkaç baş etme becerisini öğrenmek için çaba sarfetmeli, böylece ilişkileri sağlıklı kalabilir.

5 Onlar Geri Çekilebilir

Anksiyete ile başa çıkmak zor olabilir, bu yüzden hafif bir durum bile bir kişinin bir ilişkiyi olumsuz etkilemeye başlasa bile çekilmesini isteyebilir.

Lee'nin dediği gibi, “Bu zor olabilir, çünkü ilişkiler kaçınılmaz olarak iniş-çıkışlar yapar ve ortağınız içeride kalmak istediğinizde geri çekildiğinde iyi hissetmez. Bu kalıp hakkında konuşmanızın durmasına yardımcı olabilirsiniz. partneriniz olumsuz duyguları nasıl tolere edemeyeceklerini öğrenmek için ekstra dış desteğe ihtiyaç duyabilirler.

6 Bir İlişkiyi Öncesinde Sona Erdirebilirler

Kaygı, bir insanın şeylerin en kötü yanını görmesini sağlayabilir - bu, pek çok terapistin bahsettiği bütün "siyah-beyaz" düşüncedir - ve sonuç olarak, partneri küçük şeyleriyle ayrılma alışkanlığına girebilirler.

Yaşam koçu Nina Rubin, MA'nın Bustle'a şöyle demektedir: “Güvensizlik yaratabilir ve [birileri erken bir ilişkiyi sonlandırabilir. Ayrıca argümanlara neden olabilir veya çiftin kaygılı olmayan üyelerini daha endişeli hale getirebilir. Kaygı bulaşıcı olabilir!” Her bir ortağın, ültimatomların ya da ayrılmanın sorunlarını çözmeye yardımcı olmayacağını hatırlaması önemlidir. Bunun yerine, tamamen vazgeçmekten ziyade bir şeyler anlatmaya çalışmak en iyi seçenek olabilir.

7 Üstesinden Gelebilir veya Aşırı Karmaşık Şeyler

Kaygı, kişinin beyninin aşırı hızda gitmesini sağladığından, yüksek düzeyde işleyen kaygısı olan insanların neden hayatlarını aşırı düşünme ya da aşırı karmaşıklaştırma alışkanlığına düştükleri mantıklıdır - özellikle de ilişkiler gibi zor şeylere gelince.

Maple Holistics ile sağlık ve sağlık uzmanı Caleb Backe, "Endişeli insanlar, durumun üstesinden gelmeyecek şekilde hareket etmelerine ve onları aşırı derecede karmaşık hale getirmeye eğilimlidirler, " diyor Bustle. “Ağaçları ormanı göremiyorlar, bu yüzden konuşmak için, ve bu onları mevcut gerçeklerinin doğasına kör ediyor.”

Bu yüzden kaygı hakkında konuşmak çok önemlidir, bu yüzden her iki ortak aynı sayfada olabilir. Bir kişi endişeli ve diğer şeyleri gözden kaçırmaya başladığında, diğer ortak daha anlayışlı olacaktır.

8 Onlar her şeyi tahmin edebilir

İlişkiler, her iki tarafın da birbirlerine olan bağlılığı açısından kendilerine güvenen ve her şey iyi olduğunda en iyi şekilde çalışır. Fakat endişe kesinlikle yoluna girebilir. Rubin, "Bir kaygı kaybı, insanların kendilerinin ikinci olduğunu ve partnerlerinin gerçekliğinden şüphe duymalarıdır" diyor. "Kaygı çekerken insanlar kıskanır ya da uzaklaşır. Anksiyete de bağları olan insanları etkiler. Endişeli olduğumuzda genellikle çekiliriz. Bu çiftin bağını koparabilir."

9 Onlar İrritabl olabilir

Hafif bir kaygı dozu bile, kişinin bir ilişki üzerinde önemli bir etkisi olabilecek, aşırı derecede sinirli ve aşırı hissedilmesine yol açabilir.

LLC, Psylogical Health Services, LLC'den LCP, Jessica Snyder, Bustle'ye şunları söylüyor: “Bu, birisinin sevdiklerine fazladan bir çırpıda bulunmasına yol açabilir. “Bunun nedeni çoğu zaman birisinin endişeli olduğu zaman duyusal deneyimlerinin yükselmesidir, bu nedenle başkaları onlara duyulardan (dokunma, ses vb.) Yaklaştıklarında bunalmış olurlar ve bir sınır belirlemeye çalışmak için tahriş ederler.”

Buradaki çare, bu irritabl anların gerçekleşmesinden önce sınırlar oluşturmaktır, böylece her iki ortak da diğer ihtiyaçların tam olarak ne olduğunu bilir. Birisi anksiyeteye sahipse, örneğin işten sonra biraz zaman isteyebilirler, böylece eşlerinden konuşmadan önce günlerinden sıkışıklaşabilirler.

10 Onlar şeyleri koyabilir

Bir çiftin bir parçası olmak, benzer bir çaba sarfetmek demektir, dolayısıyla ilişki adil ve dengeli hissettirir. Ve yine de, birisi hafif bir kaygıya sahip olduğunda, topu düşürmeleri genellikle çok kolaydır.

Yönetim kurulu sertifikalı bir aile terapisti olan Lindsay Ryan, "Bir gün yapılabilecek görevler, bir sonraki aşamada aşılamaz olabilir, " diyor Bustle. "Markete gitmek kaygılı bir insan için Pazartesi sabahı yapılabiliyor, ama bir mil uzunluğundaki bir bakkal listesi ve bir cumartesi günü yabancılarla dolu bir binada olmanın düşüncesi ..." veba."

Bu, kaygılı bireyin partnerinin iş ve evlenme hissinin sadece omuzlarına düştüğü ve argümanlara yol açabileceği hissini bırakabilir. Bu yüzden, haksızlığı önlemek için endişeli bir kişi tekrar dürüst olabilir ve ne zaman yardım isteyeceğini bilir.

11 Bencil Görülebilir

Birisi anksiyete ile uğraşırken, içeriye dönmeleri alışılmadık bir şey değil, Snyder'in dediği gibi, “Onlarla ilişki içinde olanlarla bağlantı kurmaya ve onları ileriye doğru çekmeye yöneltiyor.”

Bu alışkanlık onları biraz "bencil ya da kapalı ..." gibi görünebilir hale getirebilir. Tüm gerçeklikte kaygı sahibi kişi sadece kendilerini korumaya çalışmaktadır. " Herkesin duruş süresine ihtiyacı var, ama özellikle endişeyle mücadele edenlere.

Ve bu yüzden iletişim anahtardır. Partnerini asmaktan vazgeçmek - ve bu sorunların niçin kırptığını merak etmek - endişeli insanın duyguları hakkında dürüst olması önemlidir. Bu şekilde, birlikte çalışabilecekleri bir konu, bir çift olarak.