Hayatın istediğin gibi gitmiyorsa, muhtemelen onu iyileştirmenin yollarını bulmaya çalışmalısın. Ancak, içeride kalmak ve dış dünyayı görmezden gelmek işe yaramıyor. Hazırda bekletme yerine hayatınızı geliştirmek için yapabileceğiniz birkaç şey var. Ben, birincisi, bildiğim şeylerle kendimi sarmaya bayılıyorum. İster sevdiklerimle takılıyorum, lezzetli, sağlıklı yemek yiyin, isterse kendinizi güçlendirin - egzersiz yapın. Bu şeyler herkes için işe yaramayabilirken, insanların hayatlarını değiştirmek için yapabileceği başka ince şeyler de var.

Psikolojiye göre , lisanslı klinik sosyal hizmet uzmanı ve psikoterapist Amy Morin, "Davranışınızı değiştirebileceğin tek zaman şimdi. Geçen hafta yaptığınız hatayı geri alamıyorsunuz ve bir daha ileriye doğru ilerleyemezsiniz." Hayatınızın sonucunu değiştirmek için hafta. Tüm yapabileceğiniz şey şu anda nasıl davrandığınızı değiştirmektir. Ama burada ve şimdi tam olarak bulunmadığınız sürece eylemlerinizi değiştiremezsiniz. Şu anda yaptığınız şey hakkında tekrar konuştunuz, tüm beyin gücünüz akıllıca kullanılabilir. Ve bu sizin zirvede gerçekleştirmenin anahtarıdır. "

Hayatınızı iyileştirmenin bir yolu olsa da, tek yol bu değil. Aşağıda, hayatınızı iyileştirmek için yapabileceğiniz 11 ince şey vardır.

1. Aşk ve Bağış Göster

"Geç ailemden öğrendiğim en önemli iki dersi gerçekten düşünemiyorum ve kişisel ve profesyonel hayatımı körükleyen bir mirasız: sevgi ve affetme. Gerçi bunlar süptil, çünkü Yaşamı iyileştirmek için dramatik bir şekilde affedici veya tutkulu bir şekilde sevgi dolu olmak Sevgiyi göstermek, bir kasiyere gülümsemek ya da bir çizgide sabırlı olmak olabilir .. Saf bir kucaklama ya da bir arkadaşını akşam yemeğine davet etmek gibi küçük şeyler iyileştirmenin yollarından biridir. Hayatınızı başkalarının hayatlarına yardım ederek, "diyor, zen psikoterapist ve nöromarketing stratejisti Michele Paiva, e-postayla Bustle ile yaptığı bir röportajda. Kin tutmaktan vazgeçtiğinizde hayat muhtemelen daha iyi olacaktır. Birisi tarafından incinmiş hissetmek berbat olsa da, açık kollarıyla sevmek daha iyidir. Klişe gibi göründüğü gibi: insanlara nasıl tedavi edilmek istediğinizi düşünün ve faydaları elde edersiniz.

2. bir evcil hayvan kurtarmak

Bir köpeği benimsemek büyük bir sorumluluktur, aynı zamanda hayatınızı geliştirmek için yapabileceğiniz en büyük şeydir. Koşulsuz sevgisi sayesinde evcil hayvanlar sizi daha iyi hissettirebilir. Ayrıca, eğer kurtarırsanız, sadece hayatınızı iyileştirmeye değil, aynı zamanda onların da onlara yardım etmesine yardımcı olursunuz. Paiva, “Evcil hayvana sahip olmanın ya da kurtarmayı desteklemenin yaşam kalitenizi arttırmanın bir yolu olduğuna inanıyorum” diyor.

3. Sosyal Medyadan Olmaktan Kaçın

Sosyal medyada hiçbir şeyin gerçek olmadığını biliyor olsanız da, hayatınızı bir yemde gördüğünüzle karşılaştırmak hala zor olabilir. Bustle ile e-posta üzerinden yapılan bir röportajda, bütünsel sağlık koçu Pax Tandon, "Daha az sosyal medya tüketerek kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakıyorsunuz. Sosyal karşılaştırma, kaygı ve depresyonun bir numaralı sürücülerinden biri." Diyor. Snapchat veya Instagram Hikayeleri'nde diğer insanların hayatlarını izlemek yerine, kendi Etsy işinizi kurmak gibi, sevdiğiniz şeyleri yaparak ya da sonsuz sayıda köpek yavrusu videosunu izleyerek, kendi hayatınızı yaratmaya çalışın. Burada bir yargı yok.

4. Meditasyon

Meditasyon sadece garip sesler yapmak ve garip pozisyonlarda oturmakla ilgili değildir. Çok özel bir insanla sağlıklı bir ilişki kurmakla ilgili: siz. Tandon, "Günlük bir meditasyon pratiğini hayatınıza dahil edin. Motorunuzu yeniden başlatır, size perspektif verir ve zihninizi dinleyebilecek kadar uzun süre zihninizi dinler."

5. Daha Fazlası

Mutlu hissetmediğinizde bile, gülümsemeniz önemlidir. "[Gülerek], mutlu olduğunuzu düşünmek için beyni uyarır ve sonra, [işte]! Bir bonus olarak, etrafınızdaki diğer gülümsemeyi gördüğünüzde, onlar da daha mutlu hissederler. Buna duygusal bulaşma denir ve biz" Eğer yakalandığımız mutluluk olduğu sürece bulaşıcılık varsa! ” Tandon diyor.

6. Kendinize Olumlu Konuşma

Hayatının hüznü ol. Kendinizi güçlendirin ve kendinizi motive edin. Kendine olumlu olarak ne kadar çok konuşursan, sen ve hayatın hakkında daha iyi hissedebilirsin. “Kendinizi konuşma pozitif tutun. Birçoğumuz olumsuz konuşmanın tuzağına düştüğümüzde fark edemeyiz (yani kendimizi yapamayacağımızı ya da kendimizi sarstığımızı söyledik.) Düşüncelerinizi izleyin ve onları olumluya doğru düzeltin. "Psikoterapist ve yazar Karen R. Koenig M.Ed., LCSW, e-postayla Bustle ile yaptığı bir röportajda" diyor.

7. Sağlıklı İnançlarınız Var

Mutluluğu nasıl gördüğünüz, hayatınızı nasıl yaşamayı seçtiğinizi belirleyebilir. İşlerin doğru gittiği andan itibaren korkuyorsanız, o anın uzun sürmeyeceğinden korkuyorsanız, sağlıklı inançlarınızı değiştirmek isteyebilirsiniz. "İnançlarınız duygu ve davranışlar yarattığından, sağlıklı inançlarınızın olduğundan emin olun. Örneğin, çocuklukta öğretildiyse, acı çekmenin asil olduğu ve başarı ya da başarıdan zevk almakta zorluk çekiyorsanız, kendinizin mutlu ya da içerikli olmasına izin vermezsiniz" diyor Koenig.

8. Günümüzde Kalmak

Şu an olmak için inanılmaz derecede önemli. Birkaç günlüğüne sevimli bir çocuğa söylediğin ya da aile birleşimi hakkında ne düşündüğün hakkında durmak sana iyi gelmeyecek. Koenig, "Şimdiki zamanda mümkün olduğunca kalın. Geçmişi düşünürken, mutlu hatıralara dönün. Gelecek hakkında düşünürken, zevkli olayları tahmin edin" diyor.

9. Sevdiklerinizle İlgilenin

İyi bir destek sistemine sahip olmak yaşamınızı önemli ölçüde artırabilir. Seni gerçekten önemseyen ve yanınızda duran insanlar sizi daha güçlü ve mutlu hissettirecek ne olursa olsun. “ Best Friends'in“ Roust Ludwig'in psikoterapisti ve yazarı, arkadaşlarınız, aileniz ya da sizi çok seven ve destekleyen kişilerle bağlantıda kalın ”diyor e-posta ile Bustle ile yapılan bir röportajda.

10. Küçük İyileştirmeler Yapın

Hayatında değiştirmek istediğin sonsuz bir şeyler listesi olduğunda, biraz bunalmış hissetmek kolay olabilir. Bu korkunun üstesinden gelmenin en iyi yollarından biri, tek seferde bir adım atmak ve küçük iyileştirmeler yapmaktır. Ludwig, "Gününüzde küçük bir gelişme sağlayın ve bunun için kredi verin, " diyor.

11. Bir Şükran Günlüğü Yaz

Hayatınız muhtemelen, negatif olmak yerine yaptığınız tüm olumlu şeyleri fark etmeye başladığınız anı geliştirecektir. Düşüncelerinizi ister okulda, isterse de asla atılmadığınız lise defterinizde yazıyor olun, bunu yapmak için gününüzün beş dakikasını ayırın, bu sizin ruhlarınızı kaldırabilir. “Her gün minnettar olabileceğiniz şeyleri tanımlayın” diyen Ludwig, bir minnettarlık dergisinde yazılar yazıyor.

Hayatınızın her günü mükemmel olmak harika olsa da, gerçekten gerçekçi değil. Ama korkma. Hayat iniş ve çıkışlara değer. Sevdiklerinizle ve gözetlediğiniz o ayakkabıyı satın alarak her anı - hatta kötü olanları - takdir edin.