Gerçek şu ki, insanlar onlara meşru bir sebep verip vermediklerine bakmaksızın size kızacaklardır. Birinin nasıl hissettiğini veya tepki verdiğini gerçekten kontrol edemezsin. Fakat bir çatışma durumunu yaymak için yollar arıyorsanız, barışı korumak için yapabileceğiniz birkaç küçük yol vardır.

Kızgın kalmayacağınız belli tipte insanlar var ve buradaki büyük sırrı, kendilerini kolayca kızdırmayan insanlar, yazar ve hayat koçu Jaya Jaya Myra, Bustle'ı anlatıyor. Myra, “Genel tavırları her zaman serin ve su gibi sıcak ve ateşli bir şekilde akıyor” diyor.

Ona göre, bir "evrensel yasa" var, eylem ve tepki hakkında bu görüşmelere aşina olabilirsiniz. Bir kişi sinirlendiğinde, sıklıkla etkileşim kurdukları kişide öfkeyi tetikler. Çatışmaları kolayca dağıtan insanlar öfke ile öfkeye cevap vermemeye özen gösterirler.

“Bunlar, öfkelenemediğiniz türden insanlar, çünkü öfkeniz kayıyor ya da tepki vermediğinde kayboluyor” diyor. "Bunu yapma kabiliyetine sahip insanlar genellikle akışla giderler, yargılayıcı değildirler ve genellikle diğer insanların yaptıklarından bağımsız olarak iyi bir ruh halinde kalırlar."

Fakat çoğumuzun bildiği gibi, birileri size yaklaştığında serin kalmak oldukça zor. Yani, uzmanlara göre, birisi size kızdığında çatışmayı yaymaya çalışabileceğiniz bazı küçük şeyler.

1 Açık Vücut Dili Var

Yönetici öykü ve yazarı Jason Sackett, PCC, LCSW, "Öfkeyi engellemenin ya da silahsızlandırmanın ilk adımı, duygusal olarak temellendirilmiş ve etkisiz bir tavrı sürdürmektir." Diyor. Bu, gurur ve egonuzu bırak ve açık beden dilini sürdürmek anlamına gelir. “Savunmasız bir şekilde dinlemeye hazır olun” diyor. Çatışmalar söz konusu olduğunda, sözel olmayan işaretler çok şey söyleyebilir. Duygularınızı sadece size gözlerini dönecek birine söylememek istemezsiniz. Sackett'e göre, bu uygulama kişinin öfkesinin yaklaşık yüzde 50'sini ortadan kaldırabilir.

2 Adres Diğer Kişinin Endişeleri

Birisi sana kızgın olduğunda, durumu kendi bakış açısıyla empati kurarak durumu nötralize etmek önemlidir. Duygularını kabul ettiğinden emin ol. Bunu anlamaya çalıştığınızı göstermek için endişelerini tekrarlayarak tekrar yapabilirsiniz (yani "Öylesine kızgınsınız çünkü hep geç kaldım"). Sackett'in dediği gibi, "Yanlış anlasanız bile, başkalarının sorunlarını çözmek için samimi girişimleriniz ve daha fazla dinleme isteğiniz, çoğu insanın size kızgın kalmasını çok zorlaştıracaktır."

3 Bir Yaklaşım Yapma, Karşılaşma

Eğer büyük kavgalardan kaçınmak istiyorsanız, KnowingLuxe ™ Koçluğun kurucusu Varsha Mathur, Bustle'ye yaklaşmaktan ziyade yaklaşımı anlatıyor. “Hey, seninle bir dakika konuşabilir miyim?” Diye büyük bir fark var. ve, "Hey, seninle şu anda bunun hakkında konuşmalıyım." İkincisi, birisini savunma moduna sokma olasılığı daha yüksektir. Mathur, "Zor bir durumu yaymak veya öfkeli kavgaları önlemek için kişiyi veya durumu önceden haber vermekle nazikçe yaklaşmak iyidir." Diyor. Nazik bir yaklaşım yapmak, konuşmanın nasıl gideceği konusundaki tonu ayarlayacaktır.

4 Pratik Aktif Dinleme

Lisanslı bir profesyonel danışman olan Heidi McBain, MA, "İyi dinleyiciler olan ve çevrelerindeki insanlardan kendi 'şeylerini ayırabilecek insanlar büyük olasılıkla dağınıklıkların daha hızlı olduğunu" söyler. Aktif dinleme, tartışmanın ortasında olduğunuzda yapılması en kolay şey değildir. Şanslar, kendi düşüncelerinize ve hislerinize o kadar çok kapılmışsınız ki, başkalarını gerçekten dinlemek zor. Ancak fikirlerinizi ayarlayabilir, gerçekten dinleyebilir ve sakin bir şekilde yanıt verebilirsiniz, çatışmaları çok daha hızlı bir şekilde ortadan kaldırabilirsiniz.

5 "I" İfadeleri Kullanın

ZipRecruiter'ın kariyer danışmanı Janet Lamwatthananon, "Kişilerarası problemleri çözmenin en kolay yolu durumu nasıl gördüğünüzü ve kendinizi nasıl hissettirdiğini açıklamaktır." Diyor. "I" ile başlayan ifadelerin başlatılmasıyla herhangi bir yanlış anlaşılmayı sınırlandırın. Mesela, "Fikirlerimi paylaştığımda insanlar beni hiç dinlemez gibi hissediyorum." Bu çok daha yumuşak ve çok daha az suçlayıcı, "Söyleyecek bir şeyim olduğunda beni asla dinlemiyorsun." Daha savunmasız bir şekilde açılabildiğinizde, insanların sizinle daha olumlu ve yapıcı bir şekilde çalışma olasılığı daha yüksektir.

6 Bir Büyüme Aracı Olarak Çatışmayı Kullanın ve Hatalarınıza Kadar Sahip Olun

Çatışmayı olabildiğince çabuk yaymak istiyorsanız, tamamen suçsuz olduğunuzu düşünmeyin. "Bir büyüme aracı olarak çatışmayı kullanın", Sezgisel Koç ve yazar, Candice Thomas, Bustle'ye söyler. "Davranışlarınızdaki olası kör noktaları görmek için bir fırsat olarak düşünün, bu da sizi istediğiniz hayatı yaşamanıza engel oluyor." Bunu yapabilmek için Thomas, kendime bu konuda ne gibi bir soru sorduğunuzu soruyor? Bu dövüşü büyütmek beni gerçekten istediğime yönlendirecek mi? Buna değer mi? “Yapıcı sorular duygusal yükü çatışmadan çıkarır ve deneyimlemek istediğimiz şeyin daha büyük resmine odaklanmamızı sağlar” diyor. Davranışın insanları çıldırttığını fark ederseniz, ona sahip olun. Buradan, hangi değişikliklerin veya ilerlemeyi istediğiniz küçük ayarlara karar verebilirsiniz.

7 Şahsen Alma Ve Geldikleri Gibi Sorunları Söyleme

Bazen insanlar kötü bir ruh halinde olacaklar ve yollarını kesişen herkese ateş edecekler. Her ne kadar iyi bir mazeret olmasa da, her zaman bu kadar kişisel bir şey almamaya dikkat etmek önemlidir. Canavar'daki kariyer uzmanı Vicki Salemi, "Bir şey kişisel bir saldırı gibi hissedse de, çatışma belirli koşullar altında yapıcı olabilir, " diyor. Örneğin, farklı görüşler bazen sizi daha fazla yaratıcı düşünmeye ve herkesin mutlu olduğu daha iyi çözümlere götürebilir. Ancak, en kısa sürede sorunları gündeme getirdiğinizden emin olun. Aksi takdirde, muhtemelen kartopu olacak, diyor Salemi.

8 Mizah Duygunuzu Getirin

Lisanslı bir psikoterapist olan Ari Hoffman, "Biri duygusal bir köşeye sıkıştığında en çok ortaya çıkıyor, " diyor Bustle. “Dolayısıyla, birileri onlara bu köşeden çıkabildiğinde, öfke yerleşecek.” Bunu yapmanın bir yolu, durum hakkında bir espri anlayışına sahip olmaktır. Hoffman'a göre, iyi bir mizah anlayışı olan insanlar, gerçekten stresli veya ısıtılmış olsa bile, bir şeye bir şeyler getirebilirler. Ama tabi eğer mizahı kullanacaksan, odayı okuduğuna emin ol. Ciddi bir argümanın ortasında bir şakayı kırmak, insanları daha da kızdırır. Bu yüzden duyarlı ol, diyor Hoffman. Aksi takdirde, "öfke sürecine ara vermek" konusunda gerçekten etkili olabilir.

9 Ortak Bir Zemin Bul ve Empati Et

Hızlı anlaşmazlık çözümü söz konusu olduğunda, herkesin bir yerden geldiğini bilmek önemlidir. Birine sormak, "Neden kızgınsın?" uygunsuz bir şekilde kendilerini daha iyi hissettirmeyecek. Birisine öfkelenmemesi için söylüyorum çünkü "büyük bir anlaşma değil" de yararlı değil. Hoffman'a göre, "Öfkeli bir insan başka bir insanın saygıyla dinlediğini ve hatta empati kurduğunu (sadece katılıyorum, sadece empati etmediğini) hissettiğinde, öfkeli kişi öfkeye bir çıkış yaptığını hisseder ve öfkenin ardındaki yoğun enerji genellikle dağılır. hızlı bir şekilde."

10 Alçakgönüllü Ol

Hoffman, "güvenle alçakgönüllü" bir insan diğerlerine karşı çok düşük bir tehdit sunuyor. "Bu kişi, öfkeli olan, birlikte olmak ve rahatlamak için doğal olarak güvenli bir yer gibi hissedebilir."

11 Saygılarımla özür dileriz

Herhangi bir çatışmayı olabildiğince çabuk yaymak istiyorsanız, üzgün olduğunuzu ve onu kastettiğinizi söyleyin. Olay uzmanı Lynne Goldberg, "Tartışmak, katılmamak veya kimseyi üzmek istemediğinizi açıkça belirtin." Diyor Bustle. Ateşe yakıt eklemediğinizde, birisinin size daha fazla kızması zor.

Birisi sana kızgın olduğunda, gerçekten rahatsız edici bir ortam yaratabilir. Yine, birisinin yaptığınız veya söylediğiniz bir şeye nasıl tepki verdiğini kontrol edemezsiniz. Odadaki en sevimli ve sevimli kişilik olabilirsiniz ve hala size kızgın olabilecek birini bulursunuz. Hayatta çatışma kaçınılmazdır. Neyse ki, dramayı en aza indirmek ve çatışmaları mümkün olduğunca çabuk ortadan kaldırmak için yapabileceğiniz birkaç şey var.