İlişkinizdeki problemler için kendinizi suçlamak gerekli veya sağlıklı olmasa da, işler ters gittiğinde bazı sorumlulukları kabul etmek önemlidir. Sizinle eşiniz arasında sürekli sorunlar varsa veya durmayan kavgalar varsa, ikinizin de oturup neler olduğunu anlamanız gerekecek.

Ortağınız, katkıda bulunduğu yollarla çalışmak zorunda kalacak ve siz de aynısını yapmalısınız. NYC merkezli terapist Kimberly Hershenson, Bustle'a “Değişim yapmak için sorunlarınızdaki rolünü tanımak önemlidir” diyor. "Diğer insanları kontrol edemeyiz. Sadece kendi davranışlarımızı ve eylemlerimizi kontrol edebiliriz. Farkında olmak için ilk adım, farkındalık yaratmaktır."

Bir şeyleri nasıl daha zor hale getirebileceğinizi öğrendikten sonra, beklentilerinizi değiştirmeye, yanıtlama şeklinizi değiştirmeye vb. Başlayabilirsiniz. "Farkındalığımızdan sonra, davranışlarımızı geliştirmek için harekete geçmeye başlayabiliriz, " diyor Hershenson. "Caddeyi temiz tutabiliyorsan, " ortağın çoğu zaman daha olumlu bir şekilde cevap verecektir. " Ve böylece daha sağlıklı bir ilişki ortaya çıkabilir. İlişkinizde birtakım sorunlara yol açabileceği için okumaya devam edin, böylece neyin düzeltileceğini tam olarak bileceksiniz.

1. Her zaman savaşı kazanmak zorundasın

Bir argümanı kazanma arzusunu tamamen anlıyorum, ama yine de sahip olduğum en sağlıklı düşünce değil. Eğer partneriniz cevap verene ve ona "doğru" olduğunuzu kabul edene kadar ona bağlı kalma eğiliminiz varsa, ilişkinizin acı çekmesini bekleyebilirsiniz. Konuşmacı ve danışman Davida Rappaport'un dediği gibi, "Partnerinizi kapatmak, sizinle tartışmak veya ayrılmayı düşünmek istiyor."

2. Ortağınızı Desteklemiyorsunuz

Bir ilişkinin sağlıklı olması için partnerinizi desteklemeniz gerekir. (Ve bunun tersi, elbette.) O yüzden onu aşağıya bırakma alışkanlığından olmadığına emin ol. Eğer öyleyseniz, kendinizi işlerinden zevk alarak veya değişmeye ikna etmeye çalışırken yakalayabilirsiniz. Rappaport, "Onlara ne yapmak istediklerini onaylamadığınızı söylüyor." Diyor. Ve gerçekten bir şeylere zarar verebilir.

3. Ailenizin Katılımını Sağlasın

Ara sıra ilişki konusunda tavsiyelerde bulunmak için aileden (ve arkadaşlardan) sık sık istemeniz normal olsa da, onların da dahil olmalarına izin vermemelisiniz. Rappaport, “Eğer aileniz hayatınızda drama yaratan bir türse, ilişkide herhangi bir sorun yaratmayacak veya katkıda bulunmayacak şekilde sağlıklı sınırlar koymalısınız” diyor. Bunu yapmamak sadece işleri daha da kötüleştirecektir.

4. Onları Abandon ile Eleştirin

Aslında, ince bir şekilde eleştirilere tabi tutulan pek çok "tavsiye" sunuyor musunuz? Eğer öyleyse, kendiniz kontrol etmek isteyebilirsiniz. Chicago merkezli klinik psikolog Dr. Helen Odessky, "Çok fazla eleştiri yaparsanız, bu, partnerinizin kendini savunmacı hissetmesini sağlayabilir ve sizinle ne kadar açık olduklarını etkileyebilir." Diyor. "Her düşüncenizi açık bir şekilde ifade etmek yakınlık değildir, dikkatsizdir ve muhtemelen ortağınızı bırakacaktır."

5. "Asla Sorun" Olduğunu Düşünüyorsun

Yukarıda söylediğim gibi, aşağıya düşen sorunların sorumluluğunu kabul etmek önemlidir. Her zaman suçu saptırırsan, Odessky bana durumdaki rolünü tekrar gözden geçirmenin zamanının geldiğini söyler. İşler nadiren bir kişinin hatasıdır, bu yüzden partnerinize bir mola verin.

6. Özür dilemek için asla bir ilk değilsin

Üzgün ​​diyen zor zamanlar mı var? Odessky, "Eğer partneriniz her zaman özür dileyen kişiyse, buna boyun eğmeye başlayacaklar, " diyor. "İlişkinin uğruna hepimizin bazen özür dilemesine ihtiyacımız var, bu yüzden partnerinizi tüm ağır kaldırmaları yapmayın." Garip gelebilir, ancak bunun nasıl yapıldığını öğrenmek çok önemlidir.

7. Savaşırken Kontrolün Dışına Çıktınız

İşler argümanlar sırasında ısınabilir, ancak her zaman çok uzaklara götürürseniz not alınız. Eğer kavga ederken, kontrolden, küfürden, suçlamadan gerçekten kontrolden çıkacak olursanız - Hershenson, ilişkinizde sorunlara neden olan haksız (ve sağlıksız) dövüş tarzınız olabileceğini söyler.

8. Hakikati Anlatamazsınız

Bir ilişkinin sağlıklı ve işlevsel olması için, yalanların bir hayatını yaşayamazsınız. Bir dakika, kendinize bir bakın ve doğruyu söyleme eğiliminde olup olmadığını anlayın. Eğer dürüst olmakla mücadele ediyorsanız, ilişkide sorunlar yaratabilir, Hershenson bana söyler. Bu küçük şeyler için doğru, evin anahtarlarını kaybetme hakkında yalan söylemek gibi, para hakkında yalan söylemek gibi büyük şeyler için de geçerlidir.

9. Kendi Üzerinde Bir Şey Yapmayı Sevmiyorsunuz

Çiftler birbirlerinin şirketlerinden kesinlikle zevk almalılar ama aynı zamanda kendi işlerini yapmak için zaman ayırmak zorundadırlar. Kendi başınıza bir şey yapamazsanız, Hershenson bunun bir sorun olabileceğini söyler. Partnerinizle her zaman birlikte olmanız mı gerekiyor? Arkadaşlarınızı nadiren görüyor musunuz, yoksa hobilerinize mi katılıyorsunuz? “Bunların hepsi, ilişkinizdeki sorunlara önemli bir katkıda bulunabileceğinizi gösteriyor” diyor.

10. İşler Zorlaşınca Kapanıyorsunuz

Bir ilişkide olmak, her iki kişinin de olgunlaşmasını ve mutlaka "eğlenceli" olmayan şeyler hakkında konuşmasını gerektirir. Öyleyse, zorlaşırken kapanma eğiliminiz varsa not alın. Sertifikalı danışman Jonathan Bennett şöyle diyor: “Eğer 'sessiz tedavi', 'pout' ya da basitçe bağırırsanız, o zaman ilişkinize zarar veren sorunları çözemez veya çözemezsiniz. Ve bu, yavaş yavaş şeyleri atasözü tepesine indirecek.

11. İşe Koymayı Rahatsız Edemezsin

İnkar eden ilişkilerin işe yaramaması ve her iki tarafın da bunu eşit şekilde göstermesi, konuşması, dinlemesi vb. İle katkıda bulunması gerekir. ”Eğer eşinizin ihtiyaçlarını karşılamıyorsanız ve üzerinde çalışmak için enerjiyi toplayamazsanız Kendiniz veya ilişki, o zaman ilişkinin çalışmadığı büyük bir nedensiniz, "diyor Bennett.

Bu durumun tanıdık geldiği bir şey varsa, bazı değişiklikler yapmak için zaman olabilir - hepsi de ilişkiniz için.

Görüntüler: Unsplash, Elizabeth Tsung; Pekseller (11)